Kako koristite prehrambene piramide kako bi se držati Kids zdrava ?

Hrana piramida jejednostavan , opipljiv način za djecu da shvate važnost zdrave prehrane . Vizualni od piramide sa svijetlim bojama koje simboliziraju različite skupine hrane , ili tanjur podijeljen u različite odjeljke za promicanje uravnotežene prehrane , omogućujedjetetu da shvati koliko je bitno je jesti različite namirnice kako bi ostali zdravi i sretni . Hrana piramida je evoluirala tijekom posljednjih nekoliko godina , a njegova nova verzija potiče zdravu prehranu i fizičku kondiciju .
Vježba pregled

moderna hrana piramida ima trokut sčovjeka kako trči do stepenište na svojoj strana . Ova jedinstvena i važna dodatak hrani piramide pomaže da ilustriraju važnost vježbanja za zdrav . Američko ministarstvo poljoprivrede tvrdi da je , dok odrasli trebaju biti aktivni barem 30 minuta dnevno , djeca bi trebala biti sve bliže sat vježbanja svaki dan . Koristite ove smjernice kako bi se osiguralo vaše dijete uzimajući vježbe je potrebno da ostanu zdravi .
Kuhajte Colorful

Novi prehrambene piramide ima mnogo različitih , šarene pruge , od kojih svaki predstavljarazličite skupina hrane . Značaj ovih svijetlih pruga nalazi se u prednostima prehrane različite šarene hrane . Dr. Elizabeth Pivonka i Barbara Berry , autori " 5dan :Bolje Zdravlje Kuharica , " prijaviti u svojoj knjizi da su prirodni pigmenti koji čine voće i povrće , tako šarene i štite vaše tijelo od uobičajenih bolesti i bolesti koje dolaze s godinama . Na primjer , svijetlo crvene brusnice , jarke zelene kivi i dramatičan ljubičasta grožđa sve će dati zdravlje svoje djece poticaj .

Organizirajte svakodnevnu hranu planove

Rasporedi dnevne prehrambene planove vaše dijete kako bi se osiguralo da je dobivanje odgovarajuće količine hrane iz svake skupine hrane , kao i različite ukuse i tekstura uz svaki obrok . &Quot; Za moj tanjur " web , razvijen od strane United States Department of Agriculture , ima različite kalorija pod kontrolom hrane planova koje su prikladne za djecu različitih uzrasta . Uporabom smjernice navedene u prehrambenoj piramidi , ti planovi nude uravnoteženu prehranu , kao i podatke o vrstama i količinu šarene hrane trebali ponuditi svoje dijete . Na primjer ,stranica preporučuje oko 2.000 kalorija dnevno za 6 do 8 godina starosti i savjetuje 1 1/2 šalice tamno zeleno povrće , 5 1/2 šalice crvene i narančaste povrća i 1 1/2 šalice graha i graška svaki . tjedan
Prebaci na " tanjuru "

"Plate " jenovi način gledanja na prehrambene piramide i pomaže poticati kontrolirano jede potičući dijete da jede više od nekih namirnica , a manje od drugih . Ploča obeshrabruje velike dijelove koji uzrokuju debljanje , a ima voće i povrće uzimam pola od toga . Ovaj novi način gledanja na prehranu sugerira jedući razne skupine hrane u svakom obroku , a ako vaše dijete ne dobiva dovoljno povrća u jednom obroku , pobrinite se da ima neki za užinu .

Previous:

Next: