• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako naučiti djecu čitati deklaraciju na hrani

Učenje nutritivnih informacija djeci u mladoj dobi potiče zdrave navike u budućnosti. Prolazak kroz svaki dio nutritivne etikete s primjerima zdravih i nezdravih sadržaja dat će djeci alate koje trebaju da naprave mudre izbore hrane.

Što vam treba

• Kutija žitarica
• Mjerne čaše

Upute

1. 1. Pogledajte veličinu poslužka na kutiji žitarica.
2. 2. Dajte svom djetetu mjernu čašu da izmjere poslužak veličine žitarica. To će upoznati vaše dijete s onim kako izgleda veličina poslužka.
3. 3. Razgovarajte s djetetom o razlici između kalorija i masti. Primjeri onoga što možete reći djetetu su da vam trebaju kalorije i masti da preživite i one mogu biti vrlo pozitivne kada se jede ispravno. One daju tijelu energiju i izdržljivost, zajedno s ugljikohidratima. Kad hrana ima više kalorija, ugljikohidrata i masti nego što tijelo može sagorjeti unutar dana one tada uzrokuju dobivanje težine.
4. 4. Zamolite dijete da locira kalorije i mast na nutritivnoj etiketi.
5. 5. Recite svom djetetu što su zasićene masti, trans masti, kolesterol i šećeri, poput ove stavke su "zločinci" tijelu jer uzimaju nutritivnu vrijednost i uzrokuju dobivanje težine, i trebale bi se jesti u malim količinama ili izbjegavati kada je to moguće.
6. 6. Zamolite vaše dijete da locira zasićene masti, trans masti, kolesterol i šećere na nutritivnoj etiketi i da pročita postotke svakog da bi utvrdio je li količina uključena u žitarice mala ili velika.
7. 7. Razgovarajte s vašim djetetom o vitaminima, vlaknima i mineralima. Ove stavke su "heroji" tijelu, dajući dijeti snagu i pomažući tijelu da funkcioniše ispravno.
8. 8. Zamolite dijete da locira količinu vitamina, vlakana i minerala unutar jednog poslužka. Dnevne vrijednosti odjeljak na etiketi hrane može vam dati dobru ideju koliko dnevnih vitamina i minerala dijete dobiva s ovom veličinom poslužka, ali imajte na umu da su ovi postotci zasnovani na 2,000 kalorije dijeti.
9. 9. Pročitajte popis sastojaka žitarica zajedno, govoreći glasno je li svaka stavka zdrava ili ne. Za stavke koje ne znate, potražite ih da obrazujete sebi i vaše dijete o njima i saznajete učinkove koje ove stavke mogu imati na tijelo.