Savjeti za hranjenje i prehranu: Djeca od 4 do 5 godina
Djeca se osjećaju bolje kada dobro jedu. Tijekom predškolske i vrtić dobi, vaše dijete bi trebalo jesti iste namirnice kao i ostatak obitelji.
Vaš posao kao roditelja je ponuditi namirnice s hranjivnom vrijednošću u smirnom okruženju i imati redovita vremena za jelo. Posao vašeg djeteta je odlučiti je li gladno i koliko hrane će pojesti kada joj se posluži.
8 savjeta za roditelje:
Nudite raznovrsne zdrave namirnice. Kada djeca jedu raznovrsne namirnice, dobivaju ravnotežu vitamina koje im trebaju za rast. Zdrave opcije uključuju svježe povrće i voće, niskomasne mliječne proizvode (mlijeko, jogurt, sirevi) ili zamjenice mlijeka, mršave proteine (grah, piletina, puran, riba, mršavi goveđi, tofu, jaja), i cjelovita žitarica i kruh.
Ne očekujte da djeca "očište tanjure". Poslužite odgovarajuće veličine porcija, ali ne očekujte da vaše dijete uvijek jede sve što joj se posluži. Još bolje, dopustite djeci da same odaberu veličinu porcije. U redu je ako djeca ne jedu sve s tanjura. U ovoj dobi bi trebali naučiti prepoznati kad su siti. Neki četverogodišnjaci i dalje mogu biti brkliji jede. Roditelji mogu podsticati djecu da probaju nove namirnice, ali ne bi trebali pritisnuti na jedu.
Nudite redovita vremena za obroke i jedite zajedno. Poslužujte hranu u redovitim terminima za obroke i užine. Pokušajte biti pažljivi da ne nudite hranu između ovih vremena jela. Djeca koja jedu ili "pasaše" cijeli dan možda neće biti gladna za glavne obroke, kada su zdrave namirnice dostupne. Kad je vrijeme za obrok ili užinu, ugasite TV, i jedite zajedno za stolom. To pomaže stvarati smirno okruženje za jelo.
Ograničite predrađenu hranu i slatka pića. Još jedna uloga roditelja je ograničiti koliko predražene hrane ima u kući i ograničiti brzu hranu. Najvažnije je ograničiti slatka pića. Slatka pića uključuju gazirana pića, sokove, limunadu, sladki čaj i sportska pića. Slatka pića mogu dovesti do karijesa i nedraženog dodavanja težine.
Najbolja pića su voda i mlijeko. Najbolja pića za djecu su voda i mlijeko (uključujući nemliječno mlijeko). Mlijeko daje kalcij i vitamin D za izgradnju jakih kostiju. Sladoled je u redu jednom na vrijeme, ali ne bi trebao se nuditi svakodnevno. Cijelo voće je preferabilno pred voćnim sokom – čak i ako je 100% sok – jer je sok koncentrirani izvor šećera i siromašniji vlaknima. Ako nudite sok, neka bude 100% voćni sok i ograničite ga na 120 ml ili manje dnevno. Najbolje je poslužiti sok uz obrok, jer sok vjerojatnije uzrokuje karijes kada se poslužuje između obroka.
Male porcije za malu djecu. Važno je obratiti pažnju na veličine porcija. Četverogodišnjaci i petogodišnjaci trebaju manje posluživanja od odraslih. Potaknite djecu da same biraju svoju veličinu posluživanja, ali koristite manje tanjure, zdjelice i čaše. Vidi Energetski ulaz: Preporučene količine hrane i pića za djecu.
Ugasite TV – osobito za vrijeme obroka. TV oglasi mogu biti veliki izazov za dobru prehranu vašeg djeteta. Četverogodišnjaci i petogodišnjaci su lako pod utjecajem oglasa za nezdrave namirnice poput slatkih žitarica, brze hrane i slasti. Najbolji način da se to izbjegne je uvesti "medijski zapovijedni sat" za vrijeme obroka i spavanja, odvajajući sve uređaje ili stavljajući ih na punjač za noć.
Učite stolne manje. U ovoj dobi, vaše dijete bi trebao biti spreman naučiti osnovne stolne manje. S četiri godine, on ili ona više neće hvataju vilicu ili žlicu u šaku i moći će ih držati kao odrasli. S vašom pomoći, on ili ona može početi učiti pravilnu upotrebu stolnog noža. Možete naučiti i druge stolne manje, poput ne govorenja s punim uštima, korištenja marame, i ne pružanja ruke preko tudog tanjura. Iako je nužno objasniti te pravila, mnogo je važnije da ih predvodite primjerom. Vaše dijete će gledati kako se ostatak obitelji ponaša i pratiti njihov uvod. Lakše je razviti stolne manje ako imate obiteljski običaj jedanja zajedno. Učinite barem jedan obrok na dan posebnim i ugodnim obiteljskim vremenom. Neka vaše dijete postavi stol ili pomogne na neki drugi način u pripremi obroka.
Dodatne informacije:
Predškolčeva ishrana ne bi trebala biti bez masti: Evo zašto
Primjer jelovnika za predškolca
Hrana i TV: Nije zdrava mješavina
Odabir zdravih užina za djecu
Kako oblikovati i upravljati ponašanjem vašeg malog djeteta
-
Samo zato što ste zaglavljeni u zatvorenom ne znači da djeca ne mogu izbaciti svoje mrgudove i podići srčani ritam na višu razinu. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), tjelesna aktivnost za djecu smanjuje rizik depresije, poboljša -
Roditelji otupčani da zadrže djecu u školi Trotz prijetnje COVID-19 mogu se.okrenuti opasnom taktičkom. Neki su preporučeno koristiti društvene mreže da ohrabrjuju ljude da ne testiraju svoje bolesne djecu na COVID-19 kako bi smanjili prijavljene br -
Pisanje pisma Svetom Nikolau je veoma važan godišnji posao za djecu koja slavi Božić. Ako vaše malo, ili dijete za koje brinete, planira uzeti olovku – ili bojicu – na papir da napiše pismo starom Svetom Nikolau, evo nekoliko smjernica koje će im pom
