Nemojte Djeca Izbjegavajte jesti večeru , ako oni znajuspavanje Snack stiže ?

Bedtime grickalice mogu pomoći zadržati djecu osjećaj sitosti i zadovoljni do jutra , ali oni također mogu zadržati neke djece od osjećaja motivirani da jede svoju večeru . Ellyn Satter ,registrirani dijetetičar i terapeut , napominje da su roditelji odgovorni samo za nude zdravu hranu u redovitim intervalima i da roditelji ne bi trebali prisiliti djecu da jedu ono što roditelji nude . Umjesto toga , roditelji bi trebali vjerovati djecu da znaju svoja tijela . Kao takva , ako želite ponuditi prije spavanja pojesti , ali i dalje želite da vaša djeca jedu svoju večeru , morate planirati svoje obroke i zalogaje mudro . Pregled Snack Choice

Ako ste zabrinuti zbog obećanja od spavanja snack mami daleko djeci večeru , ponuditi hranjive zalogaje da djeca uživaju , ali koje nisu njihova omiljena hrana . Bedtime grickalice ne treba uključivati ​​sladoled , kolačiće ili druge slastice . Satter preporučuje grickalice koje uključuju proteina , ugljikohidrata i masti , kao što su orašasti plodovi ili maslac od oraha , jogurt , sir ili umakom . Ponuda voća na stranu zaslatko , ako se želi , ili mješavina brzo smoothie od jogurta i voća , a sakriti neke špinat unutra da bi se za bilo povrće su propustili tijekom večere .

Snack raspored

Uzmite neke od mističnost iz spavanje grickalice koje planirate imati laku noć obrok svaki dan . Djeca će biti manje vjerojatno da će ostaviti hranu na svojim pločama i moliti za grickalice , ako se zna da jevrijeme za spavanje, snack je dio njihove rutine . Raspored snack , ali inzistirati na tome da djeca sjede za stolom pojesti obrok . Ako dopustite da djeca žvakati tijekom vremena priča ili čak u svojim sobama , oni mogu biti više vjerojatno da će preskočiti večeru samo za zabavu ima snack izvan blagovaonice .

obrok Izbor pregled

Vi nistekratkog red kuhati i vaša djeca ne bi trebala tretiraju kao jedan , ali trebali biste pokušati osigurati da vam ponuditi barem jednu hranu za večerom da vaša djeca uživati ​​, ako vas očekivati ​​da će ih jesti . Satter preporučuje čuvanje obroci ugodna , ali i dalje nude nove namirnice i manje povlaštena hranu , zajedno sa svojim omiljenim , tako da se djeca mogu naučiti da jedu razne . Pitajte svoju djecu za unos oko obroka , ili čak i dopustiti im da se izmjenjuju planiranju obroka . Uzmi im kupnju namirnica s vama te ih uključiti u pripremu hrane . Čak i mala djeca mogu pomoći s manjim ručka prep zadataka . Držite spavanja pojesti manje privlačan od večere odabirom jela koja su vaša djeca zapravo uživati ​​jedući .
Obrok Raspored pregled

Ako vaša djeca znajuspavanje snack dolazi vrlo brzo nakon večere , oni mogu biti spremni odbiti gladi dok ne stigne , a ostavljajući im večeru netaknuta . Međutim , ako ste u mogućnosti da raspored obroka ranije u večernjim satima , tako da oni znajusnack neće stići vrlo brzo , oni su više vjerojatno da će jesti svoju večeru čak i ako oni znajuza spavanje snack dolazi kasnije . Radni i školski rasporedi i izvanškolskim aktivnostima može napraviti večeri požurio već , što je teško rasporediti večeru i međuobroke dovoljno . Ako je to slučaj za svoju obitelj , razmislite večera i snack dio jednog većeg obroka , osim da ga poslužiti na dva dijela , što je posebno važno za vaše dijete odabrati svoj ​​obrok sa zdravljem u umu .

Previous:

Next: