• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

7 načina za podršku mentalnom zdravlju djece dok se osobno vraćaju u školu

Nakon više od godinu dana ludih rasporeda, online učenja i zatvaranja škola, mnoga djeca vraćaju se u učionicu na osobno učenje. Iako prijetnja varijanti COVID-a, uključujući delta, može spriječiti da ovo bude potpuno “normalna” školska godina, odgajatelji daju sve od sebe kako bi se pripremili za sjajnu godinu koja je pred nama, a postoji nada da će stvari ići mnogo lakše za djecu.

Bez obzira što se sprema za jesen, nekoj će djeci trebati dodatna emocionalna podrška i vodstvo dok se vraćaju u redovni studentski način rada. “Za djecu je bila stvarno izazovna prilagodba prijelaza na učenje na daljinu”, kaže Amanda Cummins, licencirana bračna i obiteljska terapeutkinja iz Bridge Counselinga u Las Vegasu. "Mislim da možemo očekivati ​​da će ovaj prijelaz biti sličan što se tiče izazivanja tjeskobe i osjećaja nesigurnosti."

Kako bismo pomogli obiteljima dok se snalaze u tim osjećajima i promjenama tijekom povratka u školsku sezonu, razgovarali smo sa stručnjacima za mentalno zdravlje, stručnjacima za obrazovanje i drugim roditeljima kako bismo vidjeli kako se pripremaju za veliku godinu koja je pred nama.

Kako pomoći djeci da napreduju ove školske godine

Dok djeca mogu biti uzbuđena i osjećati olakšanje što se vraćaju viđanju sa svojim učiteljima i prijateljima svaki dan, roditelji i skrbnici trebaju biti spremni na činjenicu da će nekoj djeci trebati dodatna podrška. Evo sedam strategija koje su odobrili stručnjaci za pomoć djeci da se emocionalno pripreme i prilagode kroz ovu veliku tranziciju.

1. Ostanite povezani i redovito se javljajte

Djeca ne znaju uvijek kako razgovarati o svojim osjećajima i moguće je da im je potrebna emocionalna podrška, a da to uopće ne iznose. "Trenutno ima toliko nepoznanica", kaže dr. Tere Linzey, licencirani edukacijski psiholog i osnivač BrainMatterza. “Koliko god da su roditelji tjeskobni, zamislite samo koliko su tjeskobna djeca. Bit će jako važno da roditelji redovito provjeravaju svoju djecu.”

Linzey kaže da se prijave mogu obavljati svakodnevno ili čak tjedno, a kada to učinite, možete postaviti jednostavna, otvorena pitanja, poput:

• Kako se osjećaš kad se vratiš u školu?
• Zbog čega ste uzbuđeni?
• Zbog čega ste zabrinuti?

Osim što im je potrebna prijava, Cummins kaže da se neka djeca mogu mučiti s provođenjem vremena daleko od svojih obitelji nakon toliko mjeseci kod kuće. Dodavanje više obiteljskog vremena vašoj uobičajenoj rutini moglo bi pomoći.

"Budite namjerni kada planirate to vrijeme", kaže Cummins. “Moglo bi biti raditi domaću zadaću s njima kako bi dobili tu podršku od vas. Možda je to zakazivanje večeri obiteljskih igara. Pobrinite se da otvorite prostor za razgovore sa svojim djetetom i da budete dio njegovog školskog iskustva ove godine."

2. Ponovno uvedite rutinu, ali idite polako

“Mnoga su djeca išla u školu u pidžamama tijekom pandemije, a možda su se budila pet minuta prije nastave”, kaže Cummins. "Kada se osobno vrate u školu, morat će si dopustiti dosta više vremena, pa bih predložio da roditelji započnu novu rutinu rano u pripremama."

Koliko rano? Cummins kaže da ne postoji savršen vremenski okvir, ali bi mjesec ili čak nekoliko tjedana trebalo biti dovoljno vremena da počnete s promjenama. Koraci za ponovno uspostavljanje rutine usmjerene na školu mogu uključivati:

• Postavljanje vremena za spavanje.
• Priprema zaliha.
• Postupno se budim ranije.
• Stvaranje jutarnje rutine.
• Ponovno postavljanje ograničenja vremena upotrebe.
• Pohađati školsku večer kako bi se uzbudio zbog godine koja je pred nama.

3. Neka djeca preuzmu vodstvo

Za djecu je važno da se osjećaju samouvjereno, kaže Cummins. Razgovor o njihovim osjećajima i zajednički kreiranje novih rutina mogu pomoći u tome, ali je također dobra ideja dopustiti im da se odluče kada je to moguće.

Meg St-Esprit, roditelj četvero djece iz Pittsburgha, kaže da ulaže dodatne napore u davanje prioriteta potrebama i udobnosti svoje djece dok prelaze s prošlogodišnjeg školovanja kod kuće na povratak osobnom učenju.

“Imaju vrlo specifične ideje o svojim odjevnim kombinacijama, frizurama i svim tim stvarima za prvi dan, do čega im inače nije stalo, ali mi se trudimo biti što predusretljiviji”, kaže ona. “Također sam odlučio staviti svoje blizance u isti razred, iako smo ih prvobitno planirali podijeliti.”

Roditelji ne mogu kontrolirati sve, ali stvaranje osjećaja da su djeca viđena, saslušana i prilagođena gdje je to moguće može im pomoći da se osjećaju spremnijima za suočavanje s izazovima koji su pred njima.

4. Radite zajedno na obnovi samopouzdanja u učenju

Ako ste vi ili vaše dijete zabrinuti da je njihov napredak u učenju pogodio tijekom COVID krize, niste sami. Istraživanje nastavnika u ožujku 2021. koje je proveo Horace Mann pokazalo je da 97% nastavnika izvještava o gubitku učenja od strane svojih učenika, a 47% navodi veći jaz između učenika s poteškoćama u školskom obrazovanju i učenika s visokim učinkom.

"Svi će biti iza", kaže Linzey. “Više se radi o tome da se učitelj mora prilagoditi za cijeli razred. Djeca koja se nikada nisu mučila u prošlosti mogla bi ove godine početi s mukom. Roditelji koji su imali sreće, a njihova djeca su prošla kroz vjetar, mogli bi otkriti da je ove godine teže."

Čitanje, radne bilježnice i drugi resursi su sve dobre opcije za pomoć djeci da obnove samopouzdanje u učenju, ali Linzey kaže da je također ključno usredotočiti se na preobuku osnovnih vještina, poput fokusa i pamćenja, koje djeca nisu nužno koristila u istom stupnju tijekom pandemija.

“Ako gledate temeljne vještine koje sportaš treba da bi bio uspješan, postoje i temeljne vještine za učenje:koliko brzo možete shvatiti ono što vidite, koliko brzo možete prihvatiti i zadržati ono što čujete. To su sve stvari koje djeca trebaju u učionici”, kaže Linzey.

Linzey nudi tečajeve i specijalizirane alate putem BrainMatterZ-a kako bi djeci pomogao u osposobljavanju ovih temeljnih vještina, ali postoje i male stvari koje roditelji mogu raditi kod kuće, kao što su:

• Vremenski testovi: Odvojite djecu od matematičkih činjenica i dopustite im da pokušaju pobijediti svoje vrijeme kako bi im pomogli u obradi i pamćenju.
• Kategorizacija: Neka djeca kategoriziraju kartice prema broju, boji ili oblicima na njima što je brže moguće kako bi pomogli finoj motorici i brzini vizualne obrade.
• Igre za mozak: Igrajte igre memorije ili skrivenih slika kako biste lakše usredotočili i posvetili pažnju detaljima.

Rad sa stručnjakom kao što je Linzey ili unajmljivanje učitelja može biti posebno korisno za djecu koja trebaju dodatnu pomoć.

5. Usredotočite se na pozitivne stvari

"Djeca gledaju na roditelje kao na svoje uzore, a djeca su poput spužve, pa upijaju sve što god da su njihovi roditelji", kaže Cummins.

Ako su djeca zabrinuta zbog nečega, ona preporučuje da preoblikujete razgovor na pozitivan način i da im pomognete da se osjećaju osnaženim podsjećajući ih na načine na koje zajedno rješavate problem. Na primjer, ona kaže:“Možda to govori:'COVID je vani, ali mi dezinficiramo, peremo ruke, nosimo naše maske i poduzimamo sve što možemo da budemo sigurni. ”

Chaunie Brusie, roditelj petero djece iz Detroita, primijenila je ovu strategiju sa svojom najstarijom djecom, koja se nestrpljivo žele vratiti u školu nakon cijele godine učenja putem interneta. “Postoji mnogo tjeskobe oko svega toga, ali glavna stvar koju naglašavam je da nam je pandemija pokazala da imamo više mogućnosti nego ikad prije”, kaže ona. "Mogu ući u školsku godinu znajući da imamo mogućnost ponovnog odabira opcije na daljinu ako osobno ne radi za nas."

6. Vježbajte strategije suočavanja kada je djeci potrebno resetiranje

Stalno promjenjivi status pandemije može biti frustrirajući i obeshrabrujući za neku djecu. Lydia Elle, roditelj jednog iz Los Angelesa, kaže da se njezina kći bori s idejom da se mora ponovno maskirati u školu prema novim smjernicama.

"Ona ima pandemijski umor, kao što sam sigurna da ima mnoga djeca", kaže Elle. “Nije toliko tjeskoba, već samo želja da sve završi. Škola je prošle godine bila vrlo fleksibilna i siguran sam da će se to nastaviti, ali moja kćer ima ideje o tome kakva bi njena školska iskustva trebala biti, a to je definitivno povrijedilo neke od njih.”

Cummins predlaže tri različita pristupa za pomoć djeci da prebrode te teške osjećaje:

• Pozitivno preoblikovanje: Što bi moglo biti ispravno umjesto krivo? "Mnogo puta nas naša tjeskoba odvede do najgoreg scenarija, ali podsjetiti se na ono što radimo ispravno i koje su naše prednosti dobra je kognitivna vježba", kaže Cummins.
• Duboko disanje: "Izbroji do sedam, udahni i izdahni", kaže ona. “To stvarno usporava vaš otkucaj srca. Anksioznost pojačava sve naše fizičke reakcije, pa je to način da stvari vratimo na mirnije mjesto.”
• Tehnike uzemljenja: Ako nešto izazove paničnu reakciju, pokušajte odbrojavati od pet pomoću svojih osjetila. "'Pitajte:'Koje je pet stvari koje mogu vidjeti sada?' Uključite svu svoju pažnju i detalje u to", kaže Cummins. "A onda, "Koje su četiri stvari koje mogu čuti sada?" Nastavite odbrojavati svoja ostala osjetila od tamo."

7. Zatražite pomoć kada vam je potrebna

Stručnjaci i roditelji slažu se da mentalno zdravlje ove godine mora biti na radaru svakog roditelja. “Naša djeca su proživjela traumu i mogla bi reagirati na načine na koje ne očekujemo ili procesuirati stvari na načine koji nemaju smisla za nas kao odrasle, ali su potpuno valjani”, kaže St-Esprit o roditeljstvu tijekom pandemija. "Očekujem više padova, više stava i više slučajeva da ću morati držati jezik za zubima i shvatiti da nisu samo 'biti derište', već rade užasnu godinu u kojoj djeca nisu bila prioritet."

Cummins kaže da je normalno da stres, tjeskoba i tuga isplivaju na površinu, ali roditelji bi trebali biti spremni potražiti podršku stručnjaka za mentalno zdravlje ako primijete nešto od sljedećeg:

• Povećana izolacija ili socijalna anksioznost.
• Smanjenje ocjena.
• Nedostaju školski zadaci ili drugi rokovi.
• Razdražljivost ili ekstremne promjene ponašanja.
• Gubitak interesa za normalne aktivnosti.

Terapeut može biti velika podrška djeci, ali Cummins kaže da također treba koristiti njihov sustav podrške u školi. "To mogu biti njihovi učitelji, školski savjetnici, školski socijalni radnici ili bilo tko drugi tko im može pomoći da se osjećaju malo samopouzdanije", kaže ona. "Važno im je da se osjećaju kao:'OK, znam da imam nekoga kome se mogu obratiti ako se mučim.'"