• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

7 načina podršci mentalnom zdravlju djece kad se vraćaju u školu osobno

Nakon više od godine ludih rasporeda, online učenja i zatvaranja škola, mnogo djeca se vraća u učionicu za osobno učenje. Dok prijetnja COVID varijanti, uključujući deltu, može spriječiti da to bude potpuno "normalna" školska godina, odgojitelji rade svoj najbolji da se pripreme za odličnu godinu ispred, i postoji nada da će stvari trčati mnogo glatje za djecu.

Bez obzira na to što je u skladištu za jesen, neka djeca će trebati dodatnu emocionalnu podršku i vodstvo kad se pripremaju za prijelaz natrag u punovremenski studentski način rada. "Zaista je bio izazovan prijelaz za djecu da pređu na daljinsko učenje", kaže Amanda Cummins, licencirana bračna i obiteljska terapija s Bridge Counseling u Las Vegasu. "Mislim da možemo očekivati da će ovaj prijelaz biti sličan onome koliko pokreće neku anksioznost i neke osjećaje neizvjesnosti."

Kako bismo pomogli obiteljima dok navigiraju tim osjećajima i promjenama tijekom sezone povratka u školu, razgovarali smo s stručnjacima za mentalno zdravlje, obrazovnim stručnjacima i drugim roditeljima da vidimo kako se oni pripremaju za veliku godinu ispred.

Kako pomoći djeci da uspiju ove školske godine

Dok djeca mogu biti uzbuđena i olakšana da se vraćaju videći svoje učitelje i prijatelje svaki dan, roditelji i skrbnici trebali bi biti pripremljeni na činjenicu da neka djeca će trebati dodatnu podršku. Evo sedam stručno odobrenih strategija kako pomoći djeci emocionalno pripremiti i prilagoditi kroz ovaj veliki prijelaz.

1. Ostanite povezani i redovito provjeravajte

Djeca ne uvijek znaju kako razgovarati o svojim osjećajima, i moguće je da im je potrebna emocionalna podrška bez ikad da je spomenu. "Toliko nepoznanica tu sada", kaže dr. Tere Linzey, licencirana obrazovna psihologinja i osnivačica BrainMatterz. "Koliko su roditelji anksiozni, samo zamislite koliko su anksiozna djeca. Stvarno je važno da roditelji redovito provjeravaju svoju djecu."

Linzey kaže da se provjere mogu raditi dnevno ili čak tjedno, a kad to učinite, možete samo pitati jednostavna, otvorena pitanja, poput:

• Kako se osjećaš o povratku u školu?
• Na što se raduješ?
• Čega se bojiš?

Osnovno na potrebi za provjerama, Cummins kaže da neka djeca mogu boriti se s provedivanjem vremena daleko od svojih obitelji nakon toliko mjeseci kod kuće. Dodavanje više obiteljskog vremena u vašu normalnu rutinu može pomoći.

"Budite namjerni u zakazivanju tog vremena", kaže Cummins. "To bi moglo biti rad domace zadace s njima tako da dobiju tu podršku od vas. Možda je zakazivanje obiteljski igračkih noći. Osigurajte da otvarate prostor za razgovore s vašim djetetom i da ste dio njihovog školskog iskustva ove godine."

2. Ponovo uvodite rutinu, ali polako

"Mnoga djeca su radila školu u svojim pidžamama tijekom pandemije, a možda su budila pet minuta prije razreda", kaže Cummins. "Kad se vraćaju u školu osobno, bit će morali dopustiti sebi znatno više vremena, pa bi predložila da roditelji započnu novu rutinu rano u pripremi."

Koliko rano? Cummins kaže da ne postoji savršen vremenski okvir, ali mjesec ili čak par tjedana bi trebalo biti dovoljno vremena za početak promjena. Koraci za ponovnu uspostavu školske rutine mogu uključivati:

• Postavljanje vremena za spavanje.
• Priprema priloga.
• Postepeno ranije budjenje.
• Stvaranje jutarnje rutine.
• Ponovno uvođenje ograničenja vremena na zaslonu.
• Pohađanje večeri povratka u školu da se uzbuđujete za godinu ispred.

3. Dopustite djeci da vode

Važno je za djecu da se osjećaju sigurno u sebi, kaže Cummins. Razgovaranje o njihovim osjećajima i stvaranje novih rutina zajedno može pomoći s time, ali je također dobra ideja dopustiti im da zovu poteze kad je to moguće.

Meg St-Esprit, roditelj četvorice iz Pittsburgha, kaže da stavlja dodatni napor u prioritiziranje potreba i udobnosti svoje djece kad prijelaze iz kućnog školovanja prošle godine natrag u osobno učenje.

"Oni imaju veoma specifične ideje o svojim odjećama, frizurama i svemu tome za prvi dan, što normalno ne brinu, ali mi pokušavamo biti što više prilagodljivi", kaže ona. "Također sam odlučila staviti svoje blizance u isti razred, iako smo originalno planirali podijeliti ih."

Roditelji ne mogu kontrolirati sve, ali čineći djecu viđenima, čutima i prilagođenim gdje je moguće može im pomoći da se osjećaju spremnije za itslice izazove ispred.

4. Suradjujte zajedno da obnovite povjerenje u učenje

Ako vi ili vaše dijete brinete da je njihov napredak u učenju pretrpio udarac tijekom COVID krize, niste sami. Anketa učitelja provedena ožujka 2021. od strane Horace Mann pokazala je da 97% odgojitelja prijavljuje gubitak učenja kod svojih učenika, a 47% navodi širu jazdu između akademski teškoćih i visokih učenika.

"Svatko će biti u zaostatku", kaže Linzey. "Više je o učitelju koji mora prilagoditi cijelu razred. Djeca koja nikad nisu imala problema mogu početi imati ih ove godine. Roditelji koji su bili sretni i njihova djeca su neka.prolazila mogu naći da je ove godine teže."

Čitanje, radne sveske i drugi resursi su sve dobre opcije kako pomoći djeci obnoviti povjerenje u učenje, ali Linzey kaže da je takođe kritično fokusirati se na ponovnu obuku osnovnih vještina, poput fokusa i memorije, koje djeca nisu nužno koristila u istoj mjeri tijekom pandemije.

"Ako gledate fundamentalne vještine koje sportaš treba za uspjeh, postoje fundamentalne vještine za učenje takođe: Koliko brzo možete uzeti on što vidite, koliko brzo možete uzeti i zadržati on što čujete. To su sve stvari koje djeca trebaju u učionici", kaže Linzey.

Linzey nudi tečajeve i specijalizirane alate kroz BrainMatterZ kako bi pomogla djeci trenirati te fundamentalne vještine, ali postoje i male stvari koje roditelji mogu učiniti kod kuće, poput:

• Vremenski testovi: Mjerite vrijeme djeci na njihovim matematičkim činjenicama i neka pokušavaju pobijediti svoja vremena kako bi pomogli s procesiranjem i memoriziranjem.
• Kategorizacija: Neka djeca kategoriziraju karte po broju, boji ili oblicima na njima što brže mogu kako bi pomogli fine motoričke vještine i brzinu vizualne obrade.
• Igre za mozak: Igrajte memorijske ili skrivene slike igre kako biste pomogli s fokusom i pažnjom na detalje.

Rad s stručnjakom poput Linzey ili angažiranje nastavnika može biti osobito korisno za djecu koje trebaju dodatnu pomoć.

5. Fokusirajte se na pozitivno

"Djeca gleda na roditelje kao na svoje uzdanike, a djeca su kao gubice, pa upijaju što god su roditeljevi odgovori", kaže Cummins.

Ako djeca brinu o nečemu, ona preporučuje preokretanje razgovora na pozitivan način i pomaže im da se osjećaju ovlaštenim podsjećajući ih na načine na koje riješavate problem zajedno. Na primjer, kaže ona, "Možda je to govorenje, 'COVID je tamo, ali mi dezinficiramo, pere ruke, nosimo maske, i poduzimamo sve korake koje možemo da budemo sigurni."

Chaunie Brusie, roditelj petorice iz Detroita, koristila je ovu strategiju s svojom najstarijom djecom, koje su anksiozna o povratku u školu nakon cijele godine učenja online. "Ima puno anksioznosti o svemu, ali glavna stvar koju ja naglašavam je da nam pandemija pokazala da imamo više opcija nego ikad prije", kaže ona. "Oni mogu ući u školsku godinu znajući da imamo sposobnost odabrati daljinsku opciju ponovno ako osobno ne radi za nas."

6. Vježbajte strategije snosenja kad djeci treba reset

Uvijek se mijenjajući status pandemije može biti frustrirajući i odumirajući za neka djeca. Lydia Elle, roditelj jednog iz Los Angelesa, kaže da se njena kći bori s idejom da mora opet nositi masku u školi nakon novih smjernica.

"Ona ima pandemsko umor, kao što sam sigurno mnogo djeca", kaže Elle. "Nije to toliko anksioznost, nego samo želja da to bude gotovo. Škola je bila veoma fleksibilna prošle godine, i sam sigurna da će to nastaviti, ali moja kći ima ideje kako bi njena školska iskustva trebala izgledati, a ovo je definitivno povrijedilo neke od njih."

Cummins predlaže tri različita pristupa za pomoć djeci da rade kroz te teške osjećaje:

• Pozitivno preokretanje: Što bi moglo poći dobro umjesto loše? "Mnogo puta nas anksioznost vodi u najgori scenarij, ali podsjećanje sebe na ono što radimo dobro i naše snage je dobra kognitivna vježba", kaže Cummins.
• Duboko disanje: "Prebrojite do sedam, udahnite i izduhnite", kaže ona. "To zaista usporava vaš srčani ritam. Anksioznost podiže sve naše fizičke odgovore, tako da je to način vraćanja stvari na mirnije mjesto."
• Tehnike uzemljenja: Ako nešto pokrene panični odgovor, pokušajte odbrojavati od pet koristeći svoje čula. "'Pitajte, 'Što su pet stvari koje mogu vidjeti pravo sada?' Stavite svu svoju pažnju i detalj u to", kaže Cummins. "I onda, 'Što su četiri stvari koje mogu čuti pravo sada?' Nastavite odbrojavati vaša ostala čula odatle."

7. Pitajte za pomoć kad je trebate

Stručnjaci i roditelji se slažu da mentalno zdravlje mora biti na radaru svakog roditelja ove godine. "Naša djeca su provela kroz traumu, i one mogu reagirati na načine koje ne očekujemo ili procesirati stvari na načine koji nemaju smisla za nas odrasle, ali su potpuno valjani", kaže St-Esprit o roditeljstvu tijekom pandemije. "Očekujem više neraspada, više stavova i više primjera gdje moram zadržati jezik i shvatiti da oni nisu samo 'buče', već procesiraju strašnu godinu u kojoj djeca nisu bila prioriteta."

Cummins kaže da je normalno da se neka anksioznost, stres i tuga pokažu, ali roditelji trebali bi biti pripremljeni da traže podršku od stručnjaka za mentalno zdravlje ako primijete bilo koje od sljedećeg:

• Povećana izolacija ili socijalna anksioznost.
• Pad ocjena.
• Propušteni školski zadaci ili drugi rokovi.
• Ljutnja ili ekstremne promjene ponašanja.
• Gubitak interesa za normalne aktivnosti.

Terapeut može biti odlična podrška za djecu, ali Cummins kaže da treba iskoristiti i njihov sustav podrške u školi. "To mogu biti njihovi učitelji, školski savjetnici, školski socijalni radnici ili tko god tko im može pomoći da se osjećaju malo više sigurno", kaže ona. "Važno je da oni osjećaju, 'U redu, znam da imam nekog kome se mogu okrenuti ako se borim.'"