Kako smanjiti prekomjerna težina djetetova unos kalorija
prevalencija pretilosti u dječjoj dobi je u porastu , s 18 posto djece u dobi od 6 i 19 koji ulaze u kriterije za pretilost između , navodi Centara za kontrolu i prevenciju bolesti . Ako vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu težinu i želite mu pomoći doći do zdraviji težine , neke prehrambene promjene će biti potrebno . Posavjetujte se s pedijatrom primati upute i slijedite stručne preporuke za odgovarajući unos kalorija kako bi se osiguralo da vaše dijete i dalje konzumirati dovoljno kalorija za rast.
Što vam je potrebno
računala program za proračunske tablice ( po izboru) pregled
Upute
1
Angažirajte cijelu obitelj u zdravoj prehrani . Uključivanje cijelu obitelj osigurava da vaše dijete osjeća potporu i poticati , a svatko ima sličan stil života izbor . Također bi se osiguralo da se postavljanje pozitivan primjer zdrave prehrane za vaše dijete s tim pristupom .
2
Stop kupnji visoko-kaloričnu hranu i pića s niskim udjelom hranjivih tvari . Iako je to u redu za vaše dijete da se upuštati s vremena na vrijeme , ove namirnice ne bi trebao bitidio njezine svakodnevne prehrane . Eliminiranje visoke masnoće , high - šećer hrana i piće treba , naravno, smanjiti djetetov unos kalorija .
3
Stock vaše kuhinje sa zdrave hrane opcije dati svoje dijete ukusna izbora izbornika . Kuhinja Staples uključuju razne svježeg voća i povrća; Cijela zrna kruh , tjestenina i krekeri , low - fat mliječnih proizvoda; i mršave proteine , kao što su piletina , riba i grah .
4
Pratite kalorija čitajući natpise na hranu koju služe svoje dijete . Zapišite kalorija od hrane vaše dijete konzumira . Plan zdrave obroke koji odgovaraju ciljanim ciljeva kalorija i pratiti kalorija vaše dijete konzumira . Ti bi mogao snimiti kalorija s papirom i olovkom ili na računalu s tablice .
5
Provjerite posluživanje i dio veličine pažljivo za hranu koju dijete uzima . Dio veličine su postali iskrivljen s velikim veličine porcije često se poslužuju u restoranima , i praktičnost hrane . Na primjer ,porcija žitarica će biti 1/2 šalice tjestenine ili riže , što je iznos bilo bi potrebno da ispunite cupcake brod , a ne tanjura , upozorava američko ministarstvo poljoprivrede hrane i prehrane usluge . Posluživanje sira bi biti 1 unca - otprilikeveličine dvije kocke
6
Poslužite hranjivih i zdravih jela na temelju USDA MyPlate hrane vodiča . . Potrudite se napraviti pola svakog obroka voća i povrća , nešto više od jedne četvrtine žitarice i nešto manje od jedne četvrtine lean protein .
7
Podrška i poticati svoje dijete u održavanju zdrave prehrambene navike . Ponuda zdrave grickalice , kad god vaše dijete osjeća glad , tako da se ne osjećaju uskraćeni . Voće i orašasti plodovi su ukusni i zdravi , obično zadovoljavajući između obroka gladi .
-
Predškolka La’shea F. nije zagrlila svoje bake, djeda ili pradjeda sedam tjedana zbog COVID-19. Najbliže što smo bili mojim bakom i djedom je da razgovaramo s njima nekoliko minuta iz mog auta na njihovom prilazu dok oni stoje na prednjem trijemu, k -
Amerikanci su ovog tjedna imali pomiješane emocije, nakon što je savezni sudac poništio mandat za masku za prijevoz koji je na snazi više od dvije godine. Mandat koji sada ne postoji utječe na zrakoplove, autobuse, vlakove i druge oblike javnog pri -
Faktor hlađenja vjetrom Hlađenje vjetrom često je pogrešno shvaćen pojam. To zapravo nije temperaturna ljestvica već mjerenje gubitka topline. Evo kako to funkcionira: Osnovni zakon termodinamike kaže da će svaki objekt topliji od okoline izgubit
