• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

7 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti lubenice za bebe

Lubenica za bebe je zdrav izbor hrane bogat vodom, vlaknima i željezom. Sadrži 93% vode i nekoliko mikronutrijenata, uključujući vitamin B, C, E, fosfor, magnezij, kalcij, željezo i fitokemikalije koje su korisne za ljudsko zdravlje. Stoga, dodavanje lubenice u dobro uravnoteženu prehranu vaše bebe može doprinijeti njenom pravilnom rastu i razvoju. Ali, koja je prava dob za bebe da jedu lubenicu? Nastavite čitati kako biste saznali više o mogućim zdravstvenim prednostima lubenice za bebe uz neke jednostavne recepte za lubenicu koje možete isprobati.

Kada bebe mogu jesti lubenicu?

Općenito, lubenica se preporučuje za bebe od osmog mjeseca starosti, ali neki roditelji uvode voće sa šest mjeseci. To se također može učiniti, pod uvjetom da ostanete svjesni mogućih alergijskih reakcija na lubenicu.

Nekoliko osjetljivih beba može dobiti osip ako jedu bilo koju vrstu dinje zbog kisele prirode ovog voća. Znakovi alergije mogu uključivati ​​osip, proljev, curenje iz nosa i povraćanje. Ponekad lubenica može dovesti do kiselosti jer se fruktoza prisutna u voću možda neće u potpunosti apsorbirati u djetetovom gastrointestinalnom sustavu.

Međutim, općenito se možda ne odnose na vašu bebu i stoga se trebate posavjetovati s pedijatrom prije nego što se odlučite.

Hranljiva vrijednost lubenice

Izvor:USDA (2)

Pročitajte:Mjere za borbu protiv alergija na hranu kod beba]

Potencijalne zdravstvene prednosti lubenice za bebe

Hranjive tvari u lubenici mogu koristiti bebi na sljedeće načine.

1. Održava ravnotežu vode: Voće pomaže u hidrataciji tijela jer ima 93% vode i 7% mesa. Sprječava dehidraciju, osobito tijekom ljeta. Elektroliti, natrij i kalij, pomažu u smanjenju šanse za dobivanje toplinskog udara.
2. Dobro za srce: Antioksidans likopen, koji je dobar za ehart, povećava se u voću kako sazrije. Lubenice su također bogate karotenoidima poput neurosporena, luteina, fitofluena, fitoena i beta-karotena. Karotenoidi pomažu u održavanju vida netaknutim i održavanju zdravlja srca i krvnih žila.
3. Jača imunološki sustav: Vitamin C pomaže u borbi protiv infekcija, jača imunološki sustav i podržava apsorpciju željeza.
4. Poboljšava vid: Vitamin A pomaže u jačanju vida, zuba i sluznice mališana.
5. Razvoj kostiju: Lubenica također sadrži kalcij i mangan koji pomažu u razvoju kostiju. Kalcij je neophodan za lučenje hormona, a magnezij pomaže u izgradnji mišićne i živčane funkcije kod beba.
6. Kompleks vitamina B: Vitamin B kompleks je skupina vitamina koji pomažu u proizvodnji crvenih krvnih stanica, razvoju živčanog sustava, jačanju imunološkog sustava, funkciji mozga i regulaciji metabolizma ugljikohidrata.
7. Pomaže u probavi: Lubenica je bogata dijetalnim vlaknima koja pomažu u održavanju zdravlja probavnog trakta, sprječavanju zatvora i neredovitog pražnjenja crijeva.

Ako planirate dodati lubenicu u prehranu svoje bebe, željeli biste odabrati najkvalitetnije voće za njih. O tome ćemo govoriti u sljedećem odjeljku.

Kako odabrati lubenicu?

Dinje ne spadaju na popis 'prljavih desetaka namirnica' onečišćenih pesticidima. Možete odabrati organsku ili običnu lubenicu. Ali imajte na umu sljedeće stvari prilikom odabira:

• Potpuno odrasla lubenica je teža. Na vrhu bi trebao izgledati glatko i pomalo dosadno.
• Možete znati je li zreo tako da dobro udarite prstom. Zrela lubenica bi trebala zvučati šuplje kad se kucka.
• Provjerite ima li posjekotina, modrica, opuštenih udubljenja i mrlja, što ukazuje na trulo ili prezrelo voće.
• U potpuno zreloj lubenici prizemna točka ili donji dio požute ili kremaste. Farmfresh lubenice su posebno hrskave i sočne.
• Ne kupujte smrznutu ili konzerviranu lubenicu. Izbjegavajte kupnju prethodno narezanih lubenica za bebe jer imaju visok rizik od kontaminacije.

Kako čuvati i hraniti bebe lubenicom?

• Operite voće pod tekućom vodom.
• Čuvajte ga na čistom i suhom mjestu ako se ne reže. Prema američkom ministarstvu poljoprivrede, razina likopena i beta-karotena u lubenici raste kada se čuva nerezana na sobnoj temperaturi.
• Voće izrežite na male komadiće, uklonite sjemenke, a zatim njime hranite svoje dijete.
• Izrezanu lubenicu čuvajte u hladnjaku u hermetički zatvorenoj posudi ili je omotajte plastičnom folijom za hranu preko odrezane strane. Izrezanu dinju čuvajte u hladnjaku ne duže od 24 sata, ako koristite za svoju bebu.
• Ohlađenu dinju ostavite na sobnoj temperaturi prije nego što je poslužite bebi, kako biste spriječili prehladu.

Ako vaša beba ne može jesti sitne čvrste komadiće lubenice, pokušajte ih malo zgnječiti.

Dinju možete pomiješati s namirnicama kao što su banane, mrkva, avokado, breskve, borovnice, piletina, jogurt itd.

Oprez: Lubenica je puna sjemenki koje povećavaju rizik od gušenja. Uklonite sve sjemenke prije nego što date voće svojoj bebi. Hranite bebu samo kada sjede u uspravnom položaju.

Recepti lubenica za bebe

Evo još načina da ponudite lubenicu svojoj bebi. Isprobajte ove jednostavne recepte za lubenicu kako biste svom mališanu pružili osvježavajuće voćne poslastice.

1. Pire od lubenice

Vrijeme pripreme: 10 minuta

Trebat će vam:

• 1 lubenica (izrezana, bez sjemenki)

Kako:

1. Stavite kriške u blender i napravite pire od lubenice za bebu.
2. Ako želite, dodajte bilo koju drugu hranu ili žitarice da se zgusne.

Dodavanjem drugog voća u pire od lubenice možete svoju bebu izložiti različitim okusima. Ostali voćni pirei koji se dobro slažu s pireom od lubenice uključuju avokado, bananu ili mango.

Napomena: Nemojte zamrzavati pire od dinje. Smrznuti pire od lubenice daje odmrznuti proizvod koji bi mogao biti neukusan i peskav.

2. Salata od lubenice

Vrijeme pripreme: 15 minuta

Trebat će vam:

• 1 mala banana (narezana)
• 1 mala breskva (narezana na kockice)
• 1/2 šalice lubenice (kocke)

Kako:

1. Svo voće pomiješajte u zdjeli i malo zgnječite da poslužite kao hrana za prste.

Napomena: Jogurt možete umiješati u voćnu salatu.

3. Juha od lubenice Pretplatite se

Vrijeme pripreme: 15 minuta

Trebat će vam:

• 1/4 šalice soka od jabuke (nezaslađenog)
• 1 žlica prirodnog jogurta
• 1/4 šalice povrtnog temeljca
• 1/2 šalice lubenice

Kako:

1. Sve sastojke pomiješajte u blenderu i po želji pospite prstohvat cimeta.

4. Sok od lubenice

Vrijeme pripreme: 10 minuta

Trebat će vam:

• 1 šalica slatke lubenice (izrezana i bez sjemenki)

Kako:

1. Pure od ploški lubenice u blenderu.
2. Sok procijedite, a meso ocijedite
3. Nahranite izvađenim sokom svoju bebu.

5. Punch od bobičastog dinja

Vrijeme pripreme: 15 minuta

Trebat će vam:

• 1 šalica lubenice (narezane na kockice, bez sjemenki)
• 1 žličica limunovog soka
• 2 jagode (sjeckane)
• 1 žlica šećernog sirupa

Kako:

1. Sve sastojke pomiješajte u procesoru hrane dodavanjem dovoljno vode.

6. Smoothie od lubenice

Vrijeme pripreme: 15 minuta

Trebat će vam:

• 1 šalica ohlađene, nasjeckane lubenice
• 1/2 šalice kriški banane
• 2 žlice kokosovog mlijeka
• 1 žlica sladoleda od vanilije

Kako:

1. Sve sastojke dodajte u sokovnik i pomiješajte da napravite mekani smoothie.

Lubenica, ljetno voće, prepuna je vode i mnogih drugih mikronutrijenata. Stoga je lubenica za bebe doista zdrav izbor. Pravilno rezanje i skladištenje lubenice važni su za sprječavanje bilo kakvih infekcija hranom. Neke bebe mogu biti alergične na lubenicu. Ako nakon konzumacije lubenice primijetite bilo kakve alergijske simptome poput osipa ili drugih gastrointestinalnih simptoma kod vaše bebe, morate se posavjetovati sa zdravstvenim radnikom. Možete isprobati mnogo različitih i zanimljivih recepata za lubenicu kako biste unijeli svestranost u prehranu svoje bebe.