10 namirnica koje će poboljšati mozak vaše bebe
Prehrana bebe igra ključnu ulogu u razvoju njihovog mozga. Stoga je zanimljivo naučiti o vrstama hrane koja se smatra hranom za mozak za bebe.
Ključni razvoj bebinog mozga nastavlja se sve dok ne navrše tri godine. U ovoj dobi počinju reagirati na okolinu, razmišljati, učiti i rješavati probleme. Izloženost aktivnostima kao što su sport, glazba i istraživanje okoline mogu pomoći njihovim funkcijama sive tvari. Osim toga, moždane stanice zahtijevaju prehranu kako bi optimalno sazrijele. Hrana bogata vitaminima, mineralima, proteinima i zdravim mastima podržava rast neurona i pomaže u održavanju zdravih moždanih stanica ().
Nastavite čitati kako biste saznali više o prehrambenim tvarima koje mogu potaknuti razvoj mozga kod djece i pomoći im da postanu pametni i inteligentni.
10 najboljih namirnica za poticanje razvoja mozga kod beba:
Evo deset namirnica koje će poboljšati snagu vašeg djeteta.
1. Grčki jogurt:
Ovo djeluje kao super hrana za razvoj mozga bebe. Grčki jogurt održava membrane moždanih stanica fleksibilnima, pomažući mozgu da šalje i prima informacije. Vitamini B kompleksa u grčkom jogurtu neophodni su za rast moždanih tkiva i neurotransmitera ().
2. Povrće:
Povrće koje ima bogate, duboke boje izvrstan je izvor antioksidansa. Antioksidansi pomažu u održavanju zdravlja stanica mozga. Neka od najboljih povrća za mozak su slatki krumpir, bundeva i mrkva. Zeleno lisnato povrće poput kelja, blitve, špinata i zelja bogato je folatima, koji sprječavaju demenciju. Kelj sadrži sulforafan i diindolilmetan, koji potpomažu rast moždanih stanica ().
3. Brokula:
Brokula je još jedna superhrana za mozak vaše bebe. Dobar je izvor vitamina B kao što su folna kiselina, riboflavin i vitamin B6 koji pomaže razvoju neurona. To ga čini izvrsnom hranom za mozak za bebe ().
4. Avokado:
Avokado je koristan za zdravlje mozga. Bogat je izvor nezasićenih masti, koje potiču dotok krvi u mozak. Također sadrže brojne fitonutrijente koji imaju različite zdravstvene prednosti za bebe () ( ).
5. Riba:
Masne ribe poput lososa, tune i skuše sadrže omega-3 masne kiseline, koje su građevni blokovi moždanog tkiva. Omega-3 masne kiseline pomažu rastu i funkciji mozga kod beba ().
6. Jaja:
Jaje je skladište ishrane. Sadrži hranjive tvari poput omega-3 masnih kiselina, cinka, luteina i kolina, koji povećavaju koncentraciju. Kolin pomaže u proizvodnji acetilkolina ili memorijskih matičnih stanica. Pomaže poboljšati pamćenje kod beba () ().
7. Cjelovite žitarice:
Cjelovite žitarice poboljšavaju koncentraciju kod beba pružajući njihovom mozgu stalnu opskrbu energijom. Ima nizak glikemijski indeks i polako otpušta glukozu u krvotok, održavajući vaše dijete budnim tijekom dana (). Sadrži i folat koji je neophodan za pravilno funkcioniranje mozga () ().
8. Zobene pahuljice:
Utvrđeno je da djeca koja jedu zob za doručak imaju bolje rezultate u smislu pažnje, izvršne funkcije i pamćenja (). Zob je bogata vitaminom E, cinkom, željezom i vlaknima, koji bebi osiguravaju stalan dotok energije ().
9. Bobice:
Visok sadržaj vitamina C u bobicama poboljšava učenje i pamćenje kod djece. Također sprječava oksidativni stres u mozgu ().
10. Orašasti plodovi:
Orašasti plodovi poput oraha, badema i kikirikija su hrana pogodna za mozak. Visoke razine vitamina E u ovoj hrani sprječavaju kognitivnu degeneraciju (). Orašasti plodovi također sadrže cink, koji poboljšava pamćenje i razvoj mozga. Bebe, pa čak i djeca ne mogu jesti orašaste plodove bez opasnosti od gušenja. Možete ih pokušati dodati u dječju hranu u obliku praha ili pirea.
Naveli smo gornju hranu za mozak za bebe jer su bogati izvori proteina, zdravih masti, vitamina i minerala. Ove hranjive tvari sastavni su dio njihovog mozga i pomažu u njihovom zdravom rastu. Pobrinite se da vaša kabina i hladnjak budu opskrbljeni ovim namirnicama. Pokušajte svakodnevno uključiti ove sastojke u prehranu vaše bebe. Možete čak zatražiti prijedlog nutricionista za planiranje prehrane. Budući da na ovom popisu ima mnogo stavki, možda nećete morati ponavljati isti recept za tjedan dana.
-
Ja jesam Trudna 28 tjedana ovog tjedna što znači da sam službeno u trećem tromjesečju. To znači da nekako moram znati što radim i biti spreman za to ... I, uskoro. Tu je moj trbuh od 28 tjedana. Da, to je pinata koja je prošlog vikenda bila tu -
Što je diferencirana učionica? Donijela vam Udruga za nadzor i razvoj kurikuluma Učiniti to smislenim gđa Wiggins dodjeljuje učenicima popise pravopisa na temelju predtestiranja, a ne pretpostavke da bi svi učenici 3. razreda trebali raditi na -
COVID je zakomplicirao gotovo sve u životu, a to uključuje i traženje skrbi za djecu. Uz provjeru uobičajenih stvari, kao što su reference za dadilje i kako se oni osjećaju s djecom, roditelji sada moraju uzeti u obzir sigurnosne mjere predostrožnost
