Hrana za skrb majka

Bilo je jednom mislio da dodavanjem 500 kalorija dnevno u starački majčinoj prehrani pomoći će joj tijelo proizvodi dovoljnu količinu mlijeka . Liječnici se slažu da je sadaneka vrsta hrane koju jede puno važnije od kalorijskog unosa za pripremu hranjivih majčino mlijeko . Smetnje previše nezdravu hranu , šećer i loših masti može napravitibeba manje zdravi . Beba se ne može dobiti dovoljno hranjivih tvari iz majčinog mlijeka na mokrim i tla odgovarajući broj pelena svaki dan . Jesti pravu hranu dok skrb je bitan za zdravu bebu i majku pregled . Složeni ugljikohidrati pregled

Složeni ugljikohidrati dolaze iz voća , povrća i cjelovitih žitarica . Ove vrste ugljikohidrata pomoći tijelu stvarajući energiju i majčino mlijeko , bez okretanja ravno u masti poput ugljikohidrata u šećere i žitarica koje dolaze iz kukuruza i bijelog brašna . Primjer složenih ugljikohidrata bi lisnato povrće , brokula , grah , squash , jabuke , bobičasto voće , dinja , integralnog kruha i smeđe riže . Pet do šest porcija voća i povrća složenih ugljikohidratadnevno će vam pomoći za njegu mame zadovoljiti prehrambene potrebe za svoje dijete . Integralne obroka treba biti oko četiri do šest svaki dan .
Proteini i kalcij pregled

Proteini se mogu naći u orašastim plodovima , nemasno meso , perad i jaja . Od proteinske namirnice su često veći u masti ,preporučuje se broj obroka za njegu mame je tridana . Protein se također mogu naći u mlijeku . Mliječnih proizvoda također će dati za njegu moms zahtjeve kalcija koje su im potrebne . Pet obroka kalcija potrebni su svaki dan tijekom dojenja . To je više nego za vrijeme trudnoće zbog tijela trebaju više kalcija za proizvodnju mlijeka . Ako mliječni nijeopcija , kalcij se također mogu naći u špinatu , soje i šparoga .

Masti pregled

Fat je zapravo vrlo važno u starački majčinoj prehrani . Fat je potrebno za proizvodnju košuta mlijeko koje pomaže ispuniti bebu gore. Njega mame potrebno tri do pet 1 oz . serviranja masti svaki dan . To može uključivati ​​ulja , orasi , maslac i majoneze . Pazi za masnu masti poput brze hrane i pržene hrane . To će biti primamljivo za jesti što god želite , kada doje , jer je vjerovao da je starački pomaže ženama izgubiti težinu brzo . Jedenje masti i slatkiša u konačnici će usporiti gubitak težine i stvoriti manje prehrambene mlijeka za bebu .

Previous:

Next:

  • Roditelji pokreću raspravu s novim spojenim prezimenom za bebu
    Jedinstvena imena beba danas su uobičajena. Nije rijetkost čuti za djecu po imenu Abcde (izgovara se ab-si-dee) ili Tesla i Lucifer. Ali obično kada govorimo o roditeljima koji biraju neobična imena za svoje bebe, govorimo o imenima. Australski rodit
  • 16 roditelja otkriva smrdljivu istinu o nošenju
    Nošenje treninga. Jesu li mame i tate ikada zaista spremni za to (čak i ako se čini da je njihovo dijete)? Naravno, sjajno je zauvijek odbaciti pelene, ali proces, što sa svojim naljepnicama, živahnim razgovorima i - ovdje pravim razgovorom - pu. To
  • Što učiniti kada baka ne poštuje vaša roditeljska pravila
    Često poželim da moja obitelj živi bliže bilo kojoj skupini baka i djedova. Od besplatnog čuvanja djece i čestih obiteljskih večera do stalnog izvora savjeta i moralne podrške, puno je prednosti prisutnosti bake i djeda u svakodnevnom životu vašeg dj