Hrana za dojilju majku
Jednom se mislilo da dodavanje 500 kalorija dnevno u ishranu dojilje majke pomaže njezinu tijelu da proizvede adekvatnu količinu mlijeka. Liječnici se sada slažu da je vrsta hrane koju jede mnogo važnija od kaloričkog unosa za pravljenje nutritivnog majčinog mlijeka. Jedenje previše đubretaste hrane, šećera i loših masti može učiniti bebu manje zdravim. Beba možda ne dobije dovoljno nutrienata iz majčinog mlijeka da bi izmokrila i zagadila prikladan broj pelena svakog dana. Jedenje pravilh hrana tijekom dojenja je bitno za zdravo bebu i majku.
Složeni ugljikohidrati
Složeni ugljikohidrati dolaze iz voća, povrća i cijelih žitarica. Ove vrste ugljikohidrata pomažu tijelu stvaranjem energije i majčinog mlijeka bez pretvaranja ravno u masnoću poput ugljikohidrata u šećerima i žitaricama koje dolaze iz kukuruza i bijelog brašna. Primjer složenih ugljikohidrata bili bi zeleno listasto povrće, brokoli, grah, bundeva, jabuke, jagode, dinja, cijeložitarni krhlib i integralni riž. Pet do šest porcija voća i povrća bogatih složenim ugljikohidratima dnevno pomoći će dojilje mame da zadovolje nutritivne potrebe za njihovu bebu. Porcije cijelih žitarica trebale bi biti oko četiri do šest svaki dan.
Proteini i kalcij
Proteini se mogu naći u orasima, mjestim mesu, peradi i jajima. Budući da su hrane bogate proteinima često više u masnoći, preporučeni broj porcija za dojilje mame je tri dnevno. Proteini se mogu naći i u mliječnim proizvodima. Mliječni proizvodi će također dati dojilje mamama kalcijeve zahtjeve koje trebaju. Pet porcija kalcija potrebne su svaki dan tijekom dojenja. To je više nego u trudnoći zbog tijela koje treba više kalcija za proizvodnju mlijeka. Ako mliječni proizvodi nisu opcija, kalcij se može naći i u špinatu, soji i šparogama.
Masti
Mast je zapravo vrlo važna u ishrani dojilje majke. Mast je potrebna za proizvodnju zadnjeg mlijeka koje pomaže napuniti bebu. Dojilje mame trebaju tri do pet porcija od 30 g (1 unca) masti dnevno. To može uključivati ulje, orahe, maslac i majonezu. Pazite na maščobe poput brze hrane i pržene hrane. Bit će iskušeno jesti što god želite kad dojite jer se vjeruje da dojenje pomaže ženama brzo mršaviti. Jedenje masti i slatkiša će na kraju usporiti mršavljenje i stvoriti manje nutritivno mlijeko za bebu.
-
Što je streptokokno grlo? Streptokokno grlo je bolest uzrokovana malom loptastom vrstom bakterija (izgovaraje se: bak-TE-ri-ja) zvano grupa A streptokok (izgovaraje se: strep-to-KOK). Ako dijete ima streptokokno grlo, liječnik će mu dati lijek zvan -
Kad planirate čaj party za rođendan, preživljavanje ili samo za zabavu, želite uključiti neke igre da zadržite goste zauzetima i zabavljenima. Trebate li dodatnu pomoć organiziranju ili postavljanju partyja? Angažirajte čuvaricu ili domoljubku da po -
Ako imate djecu, vjerojatno ste barem jednom ili dva puta spotaknuli se o skateru ili zapeli na kocku. Kad se te kućne incidente dogode, zavijete da ćete se konačno organizirati i da ćete nametnuti da vaša potomstva vrate igračke tamo odakle su došl
