PMS et bonbons
Certaines adolescentes ont soif d'aliments sucrés et de bonbons quelques jours avant chaque période menstruelle. De telles envies sont similaires à des envies de glucides lorsque l'on est stressé ou que l'on essaie d'arrêter de fumer. Les chercheurs ont découvert que les femmes présentant de graves symptômes prémenstruels se sentaient plus heureuses et plus calmes si leurs repas du soir étaient riches en glucides et pauvres en protéines les jours précédant leurs règles. Les femmes étaient moins déprimées, tendues et confuses, et se sentaient plus calmes et plus alertes que les femmes qui suivaient leur régime alimentaire habituel.
Les chercheurs ont retracé l'explication à la sérotonine, une substance chimique du cerveau impliquée dans l'humeur et l'appétit. La sérotonine est contrôlée par l'apport alimentaire; les glucides stimulent la libération de sérotonine tandis que les protéines n'ont aucun effet. La nicotine, comme les glucides, augmente la sérotonine cérébrale, tandis que le sevrage de la nicotine a l'effet inverse.
Si votre adolescente est anormalement tendue ou en larmes au moment de ses règles, elle peut se sentir mieux si ses repas et collations comprennent des glucides plus complexes comme des pâtes et des céréales. Elle devrait faire une réduction correspondante de sa consommation de protéines animales et éviter les sucres simples tels que les bonbons et les desserts, qui contiennent souvent de grandes quantités de matières grasses. De cette façon, elle améliorera son humeur et maintiendra une alimentation équilibrée tout en évitant les calories vides supplémentaires. Le syndrome prémenstruel (SPM) peut être réduit en prenant 400 mg de calcium 3 fois par jour chaque jour. Certaines données suggèrent également que le magnésium (250 mg 1 à 2 fois par jour) peut diminuer le SPM.
-
Certains dentre vous ont peut-être un peu peur, daccord, terrifié à lidée daccoucher. Tout le monde aime vous raconter des naissances horribles, alors jai pensé que ce serait bien de partager une histoire de naissance qui est plus que géniale et do -
le mauvais, et le franchement hilarant Se demander à quel point laccouchement sera douloureux est tout à fait normal. Répondre à la question de juste comment douloureux est cependant un peu moins simple. Récemment, nous avons posé cette questi -
Mais Mo-omm! Semble familier? Les enfants se plaignent à tous les âges, que vous ayez un tout-petit qui veut un nouveau jouet ou un adolescent qui veut rester dehors une heure après le couvre-feu. Avoir un enfant qui pleurniche sur vos mains est sûr
