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Avantages & amp; Moins de vitamines quotidiennes pour Teen Girls

Chaque parent veut leur fille adolescente soit en bonne santé . Certains parents offrent à leurs adolescents avec des vitamines quotidiennes pour un soutien nutritionnel supplémentaire. Bien qu'il existe de nombreux avantages de la prise de vitamines , il ya quelques inconvénients . Prendre des vitamines ne feront pas l'échec de consommer suffisamment de calories , ou prévenir les problèmes de santé qui peuvent survenir à la suite de la consommation d'aliments de mauvaise qualité .
Soutien nutritionnel
nutrition est importante surtout pendant les années de l'adolescence .

Les adolescents ont besoin nutrition adéquate pour la croissance et le développement. Manque de nutrition interfère avec les poussées de croissance de l'adolescence, provoque un manque d'énergie et conduit à d'autres problèmes de santé . Le régime standard pour de nombreux adolescents se compose de la malbouffe , y compris la restauration rapide; aliments transformés; et bonbons; qui manquent de valeur nutritive . Les adolescentes bénéficieront des nutriments supplémentaires fournies en vitamines quotidiennes .
Gestion carence en fer

Les adolescentes qui ne parviennent pas à manger des repas sains et équilibrés sont à risque de carence en fer ou l'anémie. Les filles perdent du fer par la décharge de sang chaque mois à la suite de leurs cycles menstruels . Environ 40 pour cent des filles parviennent pas à obtenir suffisamment de fer à travers leurs régimes . Lorsque le corps d'une fille ne est pas fourni avec des aliments riches en fer assez qu'elle est à risque de développer une anémie . Prendre des vitamines quotidiennes qui contiennent du fer est un moyen pour les filles pour éviter de devenir anémique et pour aider à conjurer la fatigue qui se produit souvent pendant le cycle menstruel .
Calories
journalier minimum
calories quotidiennes devrait proviennent d' aliments de haute qualité .

Bien que la prise de vitamines quotidiennes est bénéfique pour améliorer l'apport nutritionnel des adolescentes , les vitamines ne sont pas un substitut pour une alimentation saine . Les adolescentes âgés de 11 et 14 ans ont besoin de consommer un peu plus que 1 800 calories chaque jour . Ceux qui ont entre 15 et 18 ans besoin autour de 2100 calories par jour . Il est préférable lorsque ces calories sont consommés sous la forme de haute qualité , des aliments sains . Les parents devraient discuter de l'importance de saines habitudes alimentaires avec leurs adolescents .
Problèmes de santé Diet - Based
Une bonne alimentation est essentielle pour une bonne santé .

Même lorsque les adolescentes répondent aux recommandations quotidiennes pour les vitamines et les nutriments en prenant des suppléments alimentaires , ils sont toujours à risque de problèmes de santé liés au régime alimentaire , comme l'obésité ou le diabète , se ils ne parviennent pas à maintenir une alimentation saine . Les parents doivent se assurer que leurs filles à comprendre l'importance de manger correctement. Pour une santé optimale , les adolescentes ont besoin de consommer des protéines maigres , les fruits et légumes frais tous les jours . Les parents devraient emballer des collations santé pour les adolescents de manger entre les repas ou à prendre pour les activités de sorte qu'ils auront des choix sains à choisir.