Image corporelle chez les adolescents :causes, signes et 7 conseils pour une image positive

Conséquences d'une mauvaise image corporelle

Une image corporelle négative pourrait affecter de manière significative divers aspects de la vie d'un adolescent. Voici quelques-unes des conséquences probables d'une mauvaise image corporelle.

• Affecte l'image de soi :Les adolescents ayant une image corporelle négative sont susceptibles de se sentir constamment gênés par leur corps. Cela peut causer une détresse émotionnelle importante et entraîner de graves problèmes de santé, tels qu'une faible estime de soi, de l'anxiété, de la dépression et des troubles de l'alimentation. Dans le pire des cas, cela peut également conduire à des comportements d'automutilation.

• A un impact sur la nutrition :Les problèmes d'image corporelle peuvent amener les adolescents à sauter des repas, à suivre un régime obsessionnel ou à prendre des pilules amaigrissantes. Cela peut sérieusement nuire à leur nutrition.

• Provoque des dépendances :Certains adolescents peuvent fumer ou prendre des drogues pour réduire leur poids. Cela peut les amener à développer de graves dépendances, ce qui peut encore détériorer leur santé.

• affecte la vie sociale :Les adolescents ayant une image corporelle négative peuvent se retirer socialement ou s'isoler. Ils peuvent cesser de participer à des activités qui nécessitent tout type d'exposition corporelle, comme la natation, le sport ou l'entraînement. Une image corporelle négative peut également les amener à éviter de s'engager dans des relations saines.

Effets des médias sur l'image corporelle d'une adolescente

Chaque jour, les adolescents aux États-Unis passent en moyenne neuf heures à utiliser les écrans . Elles sont continuellement exposées à des normes de beauté contre nature, avec des modèles ultra-minces ou musclés occupant les écrans. C'est le même scénario sur les réseaux sociaux où les individus promeuvent des niveaux de beauté et de forme physique "idéaux".

La plupart des images et des vidéos présentées dans les médias subissent un traitement et une édition approfondis. Sans oublier le rôle essentiel des produits de beauté pour que les mannequins paraissent impeccables. Cependant, la plupart des adolescentes sont inconscientes de ces faits et ont tendance à croire ce qu'elles voient. Cela pourrait éventuellement entraîner les conséquences suivantes.

• Les filles qui lisent régulièrement des magazines de mode peuvent devenir insatisfaites de leur apparence physique. Une étude a révélé que parmi les écolières américaines du primaire qui lisaient des magazines, environ 69 % affirmaient que les photos de magazines influençaient leur concept de silhouette parfaite, et 47 % affirmaient que les photos les incitaient à perdre du poids.

• Les médias font pression sur les adolescents pour une apparence physique idéale. Les adolescents commencent à s'évaluer en fonction de ces idéaux. Cela se traduit par le développement d'une mauvaise estime de soi et d'une mauvaise image corporelle .

• Les adolescents peuvent considérer ces images de beauté idéales projetées par les médias comme désirables. S'ils ne peuvent pas atteindre ces idéaux, ils peuvent devenir insatisfaits de leur corps et développer des troubles de l'alimentation .

• Une mauvaise image corporelle n'est pas une maladie mentale en soi, mais elle peut y conduire. Une insatisfaction corporelle élevée provoque une détresse psychologique, qui peut se transformer en complications supplémentaires .

Comment prévenir les effets négatifs des médias sur l'image corporelle des adolescents ?

Bien qu'il soit difficile d'empêcher les adolescents d'être exposés aux médias, il existe des moyens de s'assurer que leur image corporelle reste positive.

• Éduquez vos adolescents aux médias :Découvrez ce que vos adolescents regardent et regardez-le avec eux. Demandez-leur ce qu'ils en pensent. Expliquez-leur que la représentation des personnes dans les médias est loin de la réalité.

• Enseignez-leur la vérité derrière les publicités :Les adolescents doivent savoir que les images qu'ils voient dans les publicités ne sont qu'une tactique de marketing. Expliquez-leur que le but des publicités est de s'assurer que les gens achètent leurs produits. Ainsi, les images sont améliorées pour supprimer toutes les imperfections et rendre les modèles plus attrayants.

• Informez-les des réalités derrière le faste :Informez vos ados que les corps représentés dans ces campagnes marketing sont souvent malsains. Informez-les des mesures douloureuses et nocives, telles que les chirurgies esthétiques, que les modèles subissent pour obtenir ces corps.

Parler de l'image corporelle avec votre enfant

Les enfants sont attachés à leurs parents. Avoir une conversation avec votre enfant concernant l'image corporelle et les problèmes peut l'aider à s'ouvrir à vous. Voici quelques façons d'aider les adolescents à développer l'estime de soi et une image corporelle saine.

• Parlez positivement :Abstenez-vous d'utiliser des mots tels que "gras", "embonpoint", "mince" ou "régime". Au lieu de cela, conseillez à votre adolescent de manger des aliments sains et de faire de l'exercice régulièrement pour être en bonne santé et fort. Apprenez à votre famille et à vos amis à ne taquiner personne à propos de son poids ou d'autres attributs physiques.

• Encouragez votre enfant à manger sainement :Inculquez de saines habitudes alimentaires à vos enfants. Montrez-leur comment faire des choix alimentaires sains. Ne forcez pas vos enfants à tout manger dans leur assiette. Au lieu de cela, apprenez-leur à manger consciemment pour comprendre quand ils sont rassasiés. Découragez vos enfants de sauter des repas.

• Discutez beauté avec votre ado :Conseillez à votre adolescent de regarder au-delà de l'apparence et de devenir une bonne personne. Montrez votre appréciation pour la gentillesse et le bon comportement de votre enfant.

• Encouragez votre adolescent à s'adonner à des activités physiques  :La participation à des sports et à des activités physiques qui n'ont pas de critères de poids et de taille peut aider à renforcer la confiance et à améliorer l'estime de soi de votre adolescent.

• Éduquez votre adolescent sur les effets de la puberté :Parlez à votre adolescente des effets de la puberté et répondez à toutes ses questions. Assurez-lui que les changements font partie intégrante de la croissance.

• Parlez à votre enfant de l'image corporelle :Comprenez ce que votre adolescent ressent par rapport à son corps. Si votre enfant vous dit qu'il n'aime pas certaines parties de son corps, parlez-lui et identifiez-en les raisons. Apprenez-leur qu'un corps sain se présente sous différentes formes et tailles. Communiquez les choses que vous appréciez chez eux pour renforcer leur confiance en soi et leur amour-propre.

• Vérifiez l'exposition médiatique de votre enfant :Les adolescents utilisent aujourd'hui les sites de médias sociaux pour la validation. Ils se sentent déprimés s'ils reçoivent des commentaires négatifs sur leurs photos. Ayez une conversation franche avec vos enfants sur ce qu'ils voient et publient. Établissez certaines règles concernant l'utilisation d'Internet pour protéger leur estime de soi.

Parler à votre enfant de son image corporelle l'aidera à développer une image corporelle positive. Une image corporelle positive pourrait aider l'adolescent à développer les attributs positifs suivants.

• Amélioration de l'estime de soi :Les adolescents qui ont une image positive de leur corps se sentent plus confiants. Leur estime de soi s'améliore et ils deviennent plus positifs dans la vie.

• Meilleure acceptation de soi  : Les adolescents qui ont développé une image corporelle positive connaissent leurs défauts, mais ils choisissent de s'accepter et de s'aimer tels qu'ils sont.

• Des choix plus sains :Le développement d'une image corporelle positive rend les adolescents plus responsables de leur corps. Ils prennent soin de leur corps en mangeant sainement, en faisant de l'exercice et en dormant bien.

Que dites-vous à une fille qui a des problèmes d'image corporelle ?

Comme indiqué précédemment, faire face à des critiques sur l'apparence peut amener la personne à développer des problèmes d'image corporelle. Voici quelques conseils sur la façon de parler aux filles ayant des problèmes d'image corporelle.

• Complimentez-la. Expliquez ce que vous aimez chez elle. Apprenez-lui à accepter les compliments. Essayez d'éviter les compliments basés sur le poids. Plutôt "Cette couleur te va à ravir." "J'aime vraiment la façon dont vous montrez que vous vous souciez d'eux."

• Ne vous rabaissez pas devant elle. Cela peut l'affecter négativement.

• Partagez vos expériences avec elle. Dites-lui comment vous gérez les commentaires négatifs.

• Soutenez-la et mettez-la à l'aise. Si elle commence à partager ses expériences, écoutez patiemment et discutez de la situation. Ne la repoussez pas si elle essaie de vous dire les choses négatives qu'elle ressent sur elle-même. Il est bon d'engager une conversation sur l'image corporelle.

• Montrez l'exemple. Montrez-lui comment garder une image positive de son corps.

• Élevez la voix contre les brimades, les taquineries et l'humiliation, et encouragez-la à faire de même.

• Montrez-lui comment bloquer les messages négatifs sur les réseaux sociaux et apprenez-lui à les utiliser pour sensibiliser aux problèmes d'image corporelle.

• Encouragez-la à participer à la célébration de journées telles que la "Journée internationale sans régime", qui promeut la positivité corporelle.

Conseils pour une image corporelle positive chez les adolescents

Bien que les parents puissent guider leurs adolescents dans le maintien d'une image corporelle saine, l'impulsion réelle doit venir de l'intérieur. Voici quelques conseils pour que les adolescents développent une image corporelle positive.

1. Concentrez-vous sur ce que votre corps peut faire :Au lieu d'être mécontent de votre apparence, concentrez-vous sur ce que vous pouvez réaliser avec l'aide de votre corps. Évitez de rabaisser votre corps de manière obsessionnelle. Chérissez-le.