Comment prévenir les crampes dans les jambes pendant la grossesse
Beaucoup de femmes enceintes se réveillent à des crampes dans les jambes douloureuses dans le milieu de la nuit . Certains experts pensent les crampes sont causées par l'augmentation de poids causée par la grossesse , tandis que d'autres croient qu'ils sont dus à un excès de phosphore ou un manque de calcium ou de potassium. Voici quelques conseils pour vous aider à les éviter complètement
. Choses que vous devez
bananes
Foods Amandes contenant les feuilles frais, légumes de calcium
Salmon
Sardines
Instructions
1
Étirez vos jambes quelques fois par jour , surtout avant le coucher .
2
Faites tourner vos chevilles et bouger vos orteils pour augmenter la circulation .
3
Résistez pointant vos orteils comme vous rampez dans le lit .
4
Évitez de croiser les jambes ou debout pendant de longues périodes de temps .
5
Mangez des aliments riches en potassium tels que les bananes .
6
Mangez des aliments riches en calcium comme les produits laitiers, le poisson avec des os (saumon ou sardines) , les légumes verts , les amandes et le tofu .
7
Réduisez votre consommation d'aliments riches en phosphore comme les boissons gazeuses , les viandes transformées et les grignotines .
-
Lété est généralement la période de lannée préférée des enfants, mais cela peut être difficile pour tous les parents, nounous et baby-sitters à la recherche dune offre infinie dactivités amusantes pour occuper les enfants. La bonne nouvelle est quil -
Laccouchement devrait être lun des moments les plus sacrés et les plus sentimentaux de la vie dune femme. Pour les femmes noires, cependant, cela peut malheureusement aussi être lun des plus effrayants. Selon les Centers for Disease Control and Preve -
Pendant les premiers mois, les nourrissons ne sont pas prêts pour un horaire, mais vous pouvez utiliser ce temps pour vous préparer au succès futur. Tout dabord, apprenez à votre bébé la différence entre le jour et la nuit. Elle peut avoir ces temps
