Comment réduire le stress pendant la grossesse

Beaucoup de femmes ont un certain niveau de stress quand elles sont enceintes . Après tout , il ya beaucoup de choses à être inquiet , y compris la santé de votre bébé, vos finances et d'obtenir juste par le travail et l'accouchement. Le stress est une chose normale pendant la grossesse . Cependant, il est préférable d'essayer de minimiser le stress pendant que vous êtes enceinte . Voici quelques choses qui pourraient aider.
Instructions
1

Parlez à d'autres au sujet de vos émotions et comment vous vous sentez . Vous pouvez parler à votre partenaire , famille, amis ou votre propre médecin. Communication avec les autres et en sachant que vous avez des gens qui sont de votre côté disposé à aider peut aller un long chemin à réduire le stress pendant que vous êtes enceinte .
2

Prenez le temps pour vous-même . Parfois , vous avez besoin d' un certain temps pour se détendre et ne pas se inquiéter à propos de tâches ménagères ou de travail. Prendre un certain temps par vous-même peut vous aider à décompresser et à réduire votre stress . Les bonnes idées de choses à faire inclure lire, se reposer , regarder la télévision , faire du shopping ou tout ce qui vous fait vous sentir bien. Vous pourriez même faire une pédicure , surtout si vous avez des difficultés à se pencher pour couper les ongles .
3

Assurez-vous que vous obtenez assez de sommeil . Une femme enceinte qui ne reçoit pas assez de sommeil peut être grincheux et apparaît souligné . Nap quand vous le pouvez pendant la journée et assurez-vous que vous dormez suffisamment la nuit .
4

minimiser votre exposition à des questions préoccupantes et vous réduire votre stress . Parfois , trop d'informations sur les complications et les problèmes grossesse peut causer du stress inutile. Si votre grossesse se déroule le long normalement sans aucune complication , la lecture de ces problèmes possibles peut vous faire stressé sans raison réelle .
5

Demandez de l'aide si vous êtes stressé à propos de tout ce que vous avez à faire en ce qui concerne à travailler , prendre soin de la maison et de se préparer pour le bébé . Vous pouvez demander à vos partenaires , amis ou famille pour l'assistance . Peut-être qu'ils peuvent vous aider à faire l'épicerie ou regarder les autres enfants que vous pourriez avoir . Accepter les offres d'aide ou de demander de l'aide peut minimiser le stress pendant que vous êtes enceinte .
6

Obtenir le soutien d'autres mamans et les femmes enceintes . Rejoignez un groupe de soutien local ou un groupe message pension ou maman en ligne . Parler de vos craintes , les préoccupations et les facteurs de stress avec les autres qui ont été là peut aider à réduire votre stress .
7

Prenez soin de vous . Avoir une alimentation saine et l'exercice peut aider à réduire le stress . Marchez, nagez , faire du yoga , méditer ou toute autre chose qui peut votre stress . Une alimentation saine vous fera vous sentir mieux en général et qui va réduire votre stress ainsi .

Previous:

Next:

beautéÉducationSantéEstomacSanté