Comment faire face aux sentiments négatifs pendant la grossesse
Avec l'hypothèse de la société que la grossesse est un moment de joie , et la tendance à décrire les femmes enceintes que " éclatante , " vous pourriez vous sentir comme un étranger si vous avez des émotions négatives . Cependant , la Bibliothèque mondiale de médecine de femmes rapporte que la peur et l'anxiété sont des sentiments normaux durant la grossesse , que vos hormones font des ravages sur votre état émotionnel . Si votre grossesse imprévue ou vous avez subi des fausses couches ou l'infertilité dans le passé , les neuf mois de porter votre bébé peut sembler une éternité.
Instructions
1
Trouver un groupe de soutien pour les femmes enceintes , ou créer un de vos propres . Même si vous avez seulement quelques amies enceintes et les nouvelles mamans à votre maison une fois par semaine , vous aurez d'autres personnes autour de vous qui peuvent comprendre vos émotions .
2
Manger sainement et obtenir suffisamment de sommeil . Auto- soins de base peut sembler écrasante lorsqu'il se agit de la dépression prénatale et l'anxiété , donc solliciter l'aide de votre partenaire, un membre de la famille ou un ami . Demandez à quelqu'un que vous aimez faire des promenades régulières avec vous ou vous apporter de la nourriture saine , si nécessaire . Pratiquer une bonne hygiène du sommeil ainsi que d'aller au lit et se lever à la même heure chaque jour . Sieste si vous avez besoin.
3
Parlez -vous de la superstition en regardant les cotes. Par exemple , si vous avez une fausse couche dans le passé ou si vous êtes plus de 35 , vous pourriez craindre que vous perdrez ce bébé ou qu'il aurez malformations congénitales . Pour soulager votre esprit , visitez votre obstétricien pour les soins prénataux et les tests réguliers . Demandez-lui sur les risques inhérents à votre grossesse et lui faire confiance pour être honnête avec vous .
4
Envisagez vos options . Si vos émotions négatives sont dues au fait que votre grossesse ne était pas planifiée - surtout si vous êtes un adolescent ou jeune femme - rappelez-vous que l'adoption et la résiliation sont à votre disposition . Personne ne peut vous forcer à parent contre votre volonté .
5
Faire des plans solides pour prendre soin de l'enfant . Demandez l'aide d' amis et la famille pour passer à travers les quelques premiers mois . Si les préoccupations financières vous causent le stress , commencer à ranger autant d'argent que vous pouvez et la recherche de meubles libre ou utilisé et des vêtements de bébé. Planification vous aide à se sentir comme vous avez le contrôle , ce qui peut atténuer les sentiments négatifs .
6
Prenez rendez-vous avec un thérapeute si vous vous sentez dépassés , en danger de vous-même ou tenté de blesser à consommer des drogues ou de l'alcool . Si vous ne savez pas par où commencer la recherche d' un thérapeute , demandez à votre obstétricien pour un renvoi à quelqu'un qui a de l'expérience traitant des questions de la grossesse et de l'accouchement .
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