Comment faire face à syndrome du nid vide

Votre enfant se dirige à l'université ou d'obtenir sa place et il est maintenant juste vous et votre conjoint - ou tout simplement vous . Avoir une maison vide après parentales depuis si longtemps peut être un changement choquant à accepter. Certains parents éprouvent syndrome du nid vide , un profond sentiment de tristesse , de perte ou de dépression . Bien que pas un état ​​clinique formelle , les sentiments sont réels pour de nombreux parents qui luttent pour faire face . Plutôt que de se concentrer sur votre perte, pensent de ce temps comme une occasion de redécouvrir votre identité en dehors d'être un parent , embrassant de nouvelles expériences et de retrouvailles avec d'autres proches.
Instructions
1

Redécouvrez qui vous êtes à l'extérieur d'être un parent . Ce est le temps de comprendre qui vous êtes en plus d'être un parent , ainsi que ce que vous êtes passionné de l'extérieur de vos enfants . Dr Guy Wincher , psychologue , auteur et collaborateur de Psychology Today , suggère de faire une liste des autres rôles que vous avez dans votre vie , en plus d'être un parent , comme étant un conjoint , soeur , frère et ami , et de se concentrer sur la façon vous pouvez commencer à investir plus de temps dans ces relations . Vous voulez aussi de faire une liste des intérêts et des activités que vous voulez poursuivre que vous ne avez pas eu le temps de faire avant , comme prendre des leçons de danse , cours d'équitation , de redonner à votre communauté , écrire un roman ou en déplacement.

2

Faire des plans concrets pour vous tenir occupé . Prenez la liste des intérêts que vous avez faites et se concentrer sur la façon dont vous pouvez commencer à faire les réaliser , plutôt que de se concentrer sur la tristesse que vous pensez de vos enfants étant partis. Prendre un cours d'écriture à un collège communautaire local pour obtenir commencé sur votre roman , ou vous inscrire à des cours de danse de salon. Sortez de votre zone de confort et d'essayer que les cordes dans les arbres bien sûr vous avez entendu parler , ou de prendre le plongeon et apprendre à plonger plongée afin que vous puissiez tirer le meilleur parti d'un voyage vers une destination tropicale . Comme une stratégie visant à empêcher de parler vous-même de nouvelles expériences , toujours essayer de payer à l'avance si possible . Plonger dans vos nouveaux intérêts peut aider à accélérer votre ajustement émotionnel , selon Wincher .
3

Renouez avec d'autres proches. Les frères et sœurs et amis ont peut-être pris une banquette arrière à votre rôle de parent , mais maintenant vous avez le temps de tisser des liens plus profonds , la lutte contre le sentiment de perte ou de solitude vous sentez peut-être de vos enfants . Prendre en charge et fixer des dates pour vous et vos frères et sœurs de se rencontrer régulièrement , si possible , qu'il se agisse de dîners mensuels ou week-end des rencontres tous les quelques mois . Renforcer votre relation avec chers amis , en particulier ceux qui peuvent aussi avoir des enfants adultes qui ont récemment quitté la maison . Vous pouvez soutenir mutuellement en se concentrant sur des expériences passionnantes , comme un week-end spa dames dans la ville ou un voyage de camping gars d'aventure .
4

Ravivez votre vie amoureuse . Peut-être que vous et votre conjoint avez concentrèrent davantage sur les enfants que l'autre . Il est maintenant temps de se rappeler pourquoi vous êtes tombé en amour en premier lieu . Plan Date nuits hebdomadaires en dehors de la maison ainsi que des nuits romantiques . Lancer un passe-temps ensemble que vous avez à la fois un intérêt ou Voyage. Soutenez-vous mutuellement quand on est triste sur les enfants étant partis. Si vous êtes célibataire , vous avez maintenant le temps et la liberté de revenir dans le monde de datation . Aller avec d'autres amis célibataires à des événements sociaux et des mélangeurs de réseautage , ou mis en place un profil sur un site de rencontres bonne réputation et voir comment il va . Vous ne savez jamais où vous allez rencontrer quelqu'un de spécial , donc engager à avoir un esprit ouvert et de rencontrer une variété de personnes .
5

forger une nouvelle relation avec vos enfants adultes . Plutôt que de voir leur vol du nid comme une perte , penser que ce est l'occasion de redéfinir votre relation avec eux . Parlez à vos enfants sur ce qu'ils attendent de votre relation parent-enfant à l'avenir , suggère Linda Walter , psychothérapeute et " Psychology Today " contributeur . Qu'ils veulent rester en contact très étroit , parler quotidienne , ou ils veulent un peu plus d'espace pour déployer leurs ailes , laissez vos enfants savent que vous les soutenez ne importe quoi. Concentrer sur le positif quand vous ne vous connectez avec eux . Offrir des conseils plutôt que de jugement quand ils partagent des défis ou des luttes avec vous . Vos enfants peuvent se sentir plus proches et que vous souhaitez rester en contact avec vous se ils savent qu'ils peuvent parler et se confier à vous , adulte à adulte.

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