Comment traiter avec le syndrome de nid vide comme parent unique

Vos enfants ont rempli votre monde avec des activités , mais maintenant vous êtes seul comme un seul parent après qu'ils ont déménagé pour fréquenter un collège ou vivre de façon autonome . Syndrome du nid vide est la description d'un type de l'anxiété de séparation des adultes . Jane Ehrman , entraîneur corps /esprit au Centre de la Cleveland Clinic pour Lifestyle Medicine , dit qu'il faut en général entre 18 mois et 2 ans pour se adapter au nid vide une fois les enfants sont partis . Il ya des choses que vous pouvez faire pendant ce temps , toutefois , pour faire face à vos sentiments de perte et vous aider à aller . Remplir votre temps libre avec animation vous aide à composer avec le vide , mais d'autres activités ajouter épanouissement et l'excitation à votre vie quotidienne et vous permet de rencontrer de nouvelles personnes .
Instructions
1

Rejoignez un groupe de livre ou un film qui se réunit au moins une fois par mois pour discuter d'un texte ou voir un film . Asseyez-vous à une réunion pour voir comment vos intérêts correspondent avec le support sélectionné par le groupe . Les bibliothèques et les livres locaux magasins parrainent souvent des clubs de lecture , et les églises locales ainsi que certaines universités et les collèges communautaires accueillent également des groupes de livres . Théâtres d'art locales offrent parfois des groupes de discussion pour introduire films .
2

du bénévolat dans un organisme de bienfaisance local ou sans but lucratif . Sélectionnez une activité, comme le tutorat ou enseignement de la lecture , que vous avez les compétences nécessaires pour contribuer immédiatement et font aussi du bénévolat pour un deuxième groupe pour apprendre quelque chose de nouveau à contribuer à la communauté . Groupes bénévoles enseignent les compétences nécessaires pour construire des maisons ou travailler comme assistants vétérinaires au refuge local pour animaux . Mettre en place un horaire régulier de volontaires d'au moins un jour par mois . Certains de tutorat ou d' activités vous obligent à se engager à des séances hebdomadaires . Cet engagement vous sort de la maison sur une base régulière et contribue à combler le sentiment de vide .
3

dîner avec des amis pour le dîner ou le déjeuner et prendre un café au moins une fois au cours de la semaine . Sélectionnez un autre restaurant , un café ou une cafétéria pour les réunions , et ajouter un intérêt supplémentaire en rencontrant dans des restaurants servant une cuisine variée et des boissons . Vous aurez beaucoup de sujets de vos nouvelles fonctions et des activités bénévoles à contribuer aux conversations avec des amis .
4

Développer un passe-temps et de se inscrire dans les classes pour faire progresser vos compétences . Un passe-temps tels que la photographie vous permet de sortir de la maison et profiter du plein air . Se inscrire dans une extension , un collège communautaire , ou des parcs et loisirs de classe vous encourage à rencontrer de nouvelles personnes ayant des intérêts similaires . Mettez une de vos chambres vides dans une zone de loisirs pour votre nouvel intérêt . Psychologue et auteur Guy Winch dit " Psychology Today " que se impliquer dans des activités vous aide à accélérer votre réajustement affectif .
5

Inscrivez-vous à un gymnase ou faire une activité sportive organisée bi-hebdomadaire , même si ce est seulement une activité de groupe qui demande aux membres petite à marcher autour de la centre commercial local deux fois par semaine . L' anxiété et la dépression Association d'Amérique note que l'exercice est l'une des meilleures façons de gérer l'anxiété . Un sondage effectué par l' ADAA rapporté gens utilisent un certain nombre de différentes activités physiques pour se détendre , y compris la marche , la course et pratiquant le yoga. Rejoindre un groupe à un centre communautaire gymnase ou locale , ou de prendre une classe d'activité de l'université vous offre un groupe de personnes intéressées dans la même activité .

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