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4 avantages incroyables de la vitamine B pour les enfants

La vitamine B pour enfants est un groupe de vitamines hydrosolubles essentielles qui contribuent à plusieurs fonctions physiologiques de l'organisme. Il existe au total huit vitamines différentes qui relèvent de la catégorie du complexe de vitamines B, à savoir - la vitamine B1 (thiamine), la vitamine B2 (riboflavine), la vitamine B3 (niacine), la vitamine B5 (acide pantothénique), la vitamine B6 (pyridoxine), vitamine B7 (biotine), vitamine B9 (acide folique) et vitamine B12 (cobalamine). Chacune de ces vitamines remplit des fonctions spécifiques qui favorisent une croissance et un développement appropriés. En outre, ils aident à la gestion de la santé et du bien-être en général (). Faites défiler vers le bas pour entrer dans les détails des différentes vitamines B et de leurs fonctions.

4 types de vitamine B pour les enfants et leurs avantages :

Les « vit »-amines sont « vitales » ! Si une vitamine est déficiente dans le corps, elle peut provoquer des maladies graves. Dans le même temps, lorsqu'une vitamine particulière est prise en excès, elle peut également entraîner des effets secondaires nocifs. Comprenons quelques-unes des vitamines importantes qui sont vitales pour la croissance des enfants.

1. Vitamine B1 (Thiamine) :

La vitamine B1 est responsable de la production d'énergie dans le corps de votre enfant. Pour les enfants en pleine croissance, les besoins en cette vitamine varient de 500 à 900 microgrammes par jour ().

• Cette vitamine est essentielle pour convertir le sucre et d'autres glucides en énergie.
• Il protège le système nerveux de tout type de dommage ou de dégénérescence.
• Et surtout, il est nécessaire pour transmettre les messages du cerveau (système nerveux) aux différents organes du corps.

La vitamine B1 pour les enfants peut être obtenue à partir des sources suivantes ():

• Noix
• Graines de tournesol
• Poisson
• Haricots
• Soja grillé
• Petits pois
• Pain de Blé

N'oubliez pas que la vitamine B1 est très sensible à la température. Ainsi, lorsque les aliments sont trop cuits, transformés ou congelés, ils peuvent perdre le contenu vital en vitamine B1.

2. Vitamine B6 (pyridoxine) :

C'est une vitamine essentielle qui agit dans le bon fonctionnement général des différentes fonctions internes du corps. Pour les enfants en pleine croissance, les besoins en cette vitamine varient de 0,5 à 1,0 milligramme par jour ().

• Cette vitamine joue un rôle vital dans le bon fonctionnement du système cardiovasculaire et nerveux.
• Il aide également à une bonne digestion et à une bonne immunité.
• Il est nécessaire au bon fonctionnement du cerveau et joue un rôle dans la régulation de l'humeur

La vitamine B6 pour les enfants peut être obtenue à partir des sources suivantes ():

• Volaille
• Bœuf
• Poisson
• Céréales complètes
• Noix et haricots
• Bananes
• Pommes de terre

Il est préférable d'obtenir de la vitamine B6 à partir d'une alimentation équilibrée. En cas de supplémentation externe, il est possible que le dépassement du niveau recommandé dans le corps entraîne des nausées, des douleurs abdominales et des problèmes neurologiques.

3. Vitamine B7 (Biotine) :

Cette vitamine hydrosoluble du groupe du complexe B est hautement essentielle pour les processus métaboliques des graisses et des glucides. Pour les enfants en pleine croissance, les besoins en cette vitamine varient de 8 à 25 microgrammes ().

• Il est important pour un système nerveux sain.
• Il peut s'avérer utile dans le diabète de type II pour contrôler les niveaux d'insuline.
• Il est essentiel au maintien d'une croissance saine des cheveux et des ongles.

La vitamine B7 peut être obtenue à partir des sources suivantes ().

• Orge
• Maïs
• Céréales enrichies
• Jaunes d'œufs
• Avocat
• Brocoli
• Chou-fleur
• Fromage
• Épinards
• Champignons

4. Vitamine B12 (Cobalamine):

La vitamine B12 est essentielle pour divers processus métaboliques dans le corps. L'apport quotidien recommandé pour cette vitamine est d'environ 1,5 à 2,0 microgrammes ().

• Il est important pour la synthèse de l'ADN et présente d'innombrables avantages pour les jeunes enfants.
• Cette vitamine aide également à la production de globules rouges et maintient un système nerveux efficace.

La vitamine B12 pour les enfants peut être obtenue à partir des sources suivantes :

• Produits laitiers
• Œufs
• Viande
• Volaille
• Coquillages

La carence de cette vitamine peut causer de graves problèmes comme l'anémie, des muscles fragiles, des problèmes neurologiques, etc.(). Ainsi, un enfant devrait recevoir une source adéquate de vitamine B12 dans son alimentation.

Les suppléments de vitamines sont-ils recommandés ?

Lorsque vos enfants ne reçoivent pas les vitamines nécessaires de leurs aliments, alors seulement devraient-ils recevoir des suppléments pour combler cette carence en vitamines ().

• Lorsque votre enfant ne reçoit pas les vitamines adéquates de son alimentation, il doit recevoir des suppléments vitaminiques en cas de signes cliniques de carence.
• Évitez l'automédication de votre enfant avec des vitamines.
• Ne modifiez pas vous-même la posologie des suppléments. Parfois, il est avantageux de prendre des injections de complexe B pour répondre aux besoins de l'organisme en vitamines, car les injections peuvent faire passer directement les nutriments dans la circulation sanguine. Mais cela doit être pris strictement sous la surveillance d'un médecin
• Enfin, vous devez comprendre que rien ne peut remplacer une alimentation équilibrée et qu'une trop grande dépendance aux suppléments n'est pas bonne pour la santé.

La vitamine B pour les enfants est cruciale pour la croissance et le développement appropriés d'un enfant. Étant donné que ce complexe nutritif joue un rôle vital dans de nombreux processus métaboliques, vous devez vous assurer que votre enfant consomme des aliments riches en vitamine B. De plus, la vitamine B faisant partie de nombreux ingrédients courants, une alimentation équilibrée aiderait à atteindre ses apports nutritionnels recommandés. . Cependant, si vous remarquez des signes de carence en vitamine B, consultez un pédiatre et n'administrez des suppléments que sur sa recommandation.