Quelles sont les heures de sommeil recommandées pour différents groupes d'âge?

Voici les durées de sommeil recommandées pour différents groupes d'âge, selon la National Sleep Foundation:

groupe d'âge | Durée du sommeil recommandée

--- | ---

Nouveau-nés (0-3 mois) | 14-17 heures

Nourrissons (4-11 mois) | 12-15 heures

Tout-petits (1-2 ans) | 11-14 heures

Enfants d'âge préscolaire (3-5 ans) | 10-13 heures

Enfants d'âge scolaire (6-13 ans) | 9-11 heures

Adolescents (14-17 ans) | 8-10 heures

Jeunes adultes (18-25 ans) | 7-9 heures

Adultes (26-64 ans) | 7-9 heures

Adultes plus âgés (65 ans et plus) | 7-8 heures

Remarque importante: Ce ne sont que des recommandations et les besoins individuels du sommeil peuvent varier. Si vous ressentez constamment la somnolence diurne, la fatigue ou d'autres problèmes liés à votre sommeil, consultez un médecin ou un spécialiste du sommeil.

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