Kuinka saat 7 -vuotiaan nukkumaan?
Laadi johdonmukainen nukkumaanmeno:
* Tuuliaika: Tunti tai kaksi ennen nukkumaanmenoa, himmennä valoja, sammuta näytöt ja harjoita rauhoittavia aktiviteetteja, kuten lukeminen, musiikin kuuntelu tai rentouttava kylpyamme.
* Hiljainen aika: Vältä stimuloivia aktiviteetteja, kuten kovia pelejä tai energistä leikkiä lähellä nukkumaanmenoa.
* nukkumaanmenon rutiini: Tee siitä ennustettavissa! Kylpy, harjahampaat, laita pyjamat, lue kirja ja Snuggle ovat kaikki hienoja nukkumaanmenoautojen elementtejä.
Luo rentouttava nukkumisympäristö:
* tumma, viileä ja hiljainen: Varmista, että makuuhuone on tumma, viileä ja hiljainen. Valkoinen melukone tai tuuletin voi auttaa estämään häiritseviä ääniä.
* Mukava sänky: Varmista, että lapsella on mukava sänky, tyynyt ja vuodevaatteet.
* Ei näyttöjä: Vältä näyttöaikaa (puhelimet, tabletit, televisiot) vähintään tunnin ajan ennen sänkyä. Näytöistä lähetetty sininen valo voi häiritä melatoniinin tuotantoa.
Mahdollisten ongelmien ratkaiseminen:
* ahdistus tai pelot: Jos lapsesi on ahdistunut tai pelkää nukkumaanmenoa, puhu heidän kanssaan heidän huolenaiheistaan ja rauhoita heitä. Voit yrittää jättää yövaloa tai lohduttavan esineen heidän sänkyyn.
* nälkä: Varmista, että lapsesi on syönyt terveellisen illallisen muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. Kevyt välipala, kuten pieni hedelmä tai jogurtti, voi myös auttaa.
* liikaa kofeiinia: Vältä lapsellesi sokerijuomien tai kofeiinijuomien antamista iltapäivällä tai illalla.
Lisävinkkejä:
* olla johdonmukainen: Pidä kiinni samasta nukkumaanmenon rutiinista joka ilta, jopa viikonloppuisin.
* Positiivinen vahvistus: Ylistä lapsesi menemästä nukkumaan ajoissa ja oleskelusta sängyssä.
* Vältä voimataisteluja: Jos lapsesi vastustaa nukkumaanmenoa, älä osallistu valtataisteluun. Sen sijaan ohjata heidät rauhallisesti ja johdonmukaisesti huoneeseensa.
* Keskustele lääkärisi kanssa: Jos lapsellasi on jatkuvasti vaikeuksia nukkua, keskustele lääkärisi kanssa. Sairaus voi olla.
Muista: 7-vuotiaan nukkumiseen voi olla haastavaa, mutta kärsivällisyydellä ja johdonmukaisuudella voit auttaa heitä kehittämään terveellisiä untapoja.
Previous:Onko ok, että 13 -vuotias nukkuu yövalolla?
Next:No
-
Tämä viesti on kehitetty yhteistyössä Cranen kanssa. Kiitos, että tuet tämän sivuston mahdollistavia tuotemerkkejä. Vauvalla on todennäköisesti jopa seitsemän vilustumista ennen ensimmäistä syntymäpäiväänsä ja yli 100 virusta voi aiheuttaa niitä. Jo -
Jos tuntuu, että globaali pandemia ja sen laajat vaikutukset ovat kääntäneet elämäsi ylösalaisin, et ole yksin. Kaiser Family Foundationin 25.–30. maaliskuuta tekemän seurantakyselyn mukaan 73 % vanhemmista sanoo, että kriisi on häirinnyt heidän eläm -
Empatia on yksi niistä oudoista ominaisuuksista – jotain, jota melkein kaikki haluavat, mutta harvat tietävät, kuinka sitä todella antaa tai vastaanottaa. Maailmassa, jossa itsensä tyydyttäminen korostuu, siitä on pulaa, mutta kysyntä on suuri. Tämä
