• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Oikean kokoinen hedelmäkoko taaperoille

Hedelmillä on onni olla yksi niistä ruoista, joista vauvat rakastavat eniten. Tällä on taipumus levitä taaperovuosiin, ja niin kauan kuin et salli paljon sokeripitoisia välipaloja ja muroja, lapsesi rakkaus hedelmiin voi jatkua loputtomiin.

1 kupin annoskoko

1 kuppi hedelmää voi olla muodossa:

• 1 kuppi paloiteltuja tai viipaloituja hedelmiä (tuore, pakaste, keitetty tai purkitettu), kuten omenat, banaanit, cantaloupe, viinirypäleet, greippi, hedelmäcocktail, appelsiinit, persikat, päärynät, ananas, luumut, mansikat tai vesimeloni
• 1 kuppi 100-prosenttista hedelmämehua
• 1/2 isosta omenasta
• 1 pieni omena
• 1 kuppi omenasosetta
• 1 iso banaani
• 32 siemenetöntä viinirypälettä
• 1 iso appelsiini
• 1 iso persikka
• 2 purkitettua persikan puolikasta
• 3 keskikokoista luumua
• 2 isoa luumua
• 8 isoa mansikkaa
• 1 1 tuuman paksuinen vesimeloniviipale
• 1/2 kuppia kuivattuja hedelmiä, kuten rusinoita, luumuja tai aprikooseja

Ole varovainen mehun kanssa

Suurin ongelma, jonka useimmat vanhemmat kohtaavat hedelmätarpeen suhteen, on mehu. Mehuihin voidaan lisätä C-vitamiinia, mikä on hienoa, mutta niihin on usein lisätty sokereita, makuja ja niistä puuttuu kuitua, mikä on niin tärkeää taaperon ruokavaliossa. Taaperolapset tarvitsevat kuituja pitääkseen suoliston liikkeet pehmeinä ja helposti kulkeutuvina. Se pitää ne myös säännöllisesti käynnissä ja auttaa estämään ummetusta, joka voi saada pottaharjoittelun pysähtymään epämiellyttäväksi. Jos valitset mehua taaperollesi, yritä pitää se 1/2 kupissa (4 unssia) päivässä.

Hedelmäsäilykkeet

Toinen ongelma liittyy hedelmäsäilykkeisiin. Se on usein pakattu sokeriin tai maissisiirappiin, mikä voi lisätä tarpeettomia kaloreita. Taaperosi tarvitsee vain noin 1 000 kaloria päivässä ja hedelmät ovat tarpeeksi makeita ilman sokerien lisäystä. Tarkista etiketti ja valitse hedelmät, jotka on pakattu veteen, omaan mehuun tai muuhun hedelmämehuun ilman sokeria.

Varo tukehtumisvaaraa

Ole varovainen hedelmien, kuten viinirypäleiden, rusinoiden ja muiden kuivattujen hedelmien kanssa. Ne voivat aiheuttaa tukehtumisvaaran, ja ne tulee pilkkoa asianmukaisesti. Jos esittelet hedelmävälipaloja, kuten hedelmänahkaa tai hedelmäpuruja, valitse luonnollisia lajikkeita, joissa on 100 prosenttia hedelmiä ja vähän sokereita, ja varmista jälleen, että palat ovat tarpeeksi pieniä, jotta lapsesi ei tukehtu. Hedelmien nahat ja kuivatut hedelmät voidaan hienontaa ja liottaa lämpimässä vedessä, mikä tekee niistä helpompia pureskella ja niellä. Lisää niitä leipään, kaurapuuroon, jogurttiin tai vanukkaan saadaksesi mukavaa herkkua.