• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Hanki nirso taaperosi syömään tasapainoista ruokavaliota

Kun ajattelet taaperon ruokkimista, yritä muistaa, että et halua ruoasta ja syömisestä valtataistelua, riippumatta siitä, onko sinulla nirso vai ei. On normaalia, että taaperot syövät vain muutaman palan lounaastaan ​​ja illallisestaan ​​ja käyvät läpi jaksoja, jolloin he osoittavat enemmän tai vähemmän kiinnostusta ruokaa kohtaan.

Nämä jaksot, jolloin syöt vähemmän tai eivät valitse sitä, mitä aikuiset saattavat pitää "täysi ateriana", voivat saada sinut hermostuneeksi siitä, että pikkulapsesi ei saa terveelliseen kasvuun ja kehitykseen tarvitsemiaan ravintoaineita.

Itse asiassa monet taaperot syövät vain yhden hyvän aterian joka päivä ja valitsevat sitten muut ateriansa. Voiko se olla terveellistä? Varma. Niin kauan kuin ne lihoa ja kasvavat ja kehittyvät heille normaalisti. Vanhemmat voivat tehdä joitakin asioita auttaakseen pikkulapsia virittymään omaan kehoonsa ja luottamaan omaan kehoonsa sekä auttaakseen hellävaraisesti luomaan pohjaa ravintoainerikkaammille ruokavalinnoista.

Kuinka paljon ruokaa taapero tarvitsee?

Kun määritetään, kuinka paljon taapero tarvitsee ruokaa, on parasta tarjota taaperollesi ravitsevia aterioita ja välipaloja ja antaa heidän päättää, kuinka paljon hän haluaa syödä (jos ollenkaan). Lapsesi pituus, paino ja aktiivisuus voivat vaikuttaa siihen, kuinka paljon ruokaa hän tarvitsee, mutta kalorien laskeminen ei yleensä ole välttämätöntä.

Kaikkien energiantarpeet muuttuvat päivittäin, myös taaperon energiantarpeet, joten kalorien saannin seurantaa tai kalorien laskemista ei suositella suurimmalle osalle tämän ikäisistä lapsista. Poikkeuksen muodostavat se, että lastenlääkäri neuvoisi sinua laskemaan kaloreita, koska lapsesi tarvitsi lisäravinteita, letkuruokintaa tai muuta lääketieteellistä toimenpidettä.

Tässä tapauksessa kalorilaskentaa ei koskaan jaeta lapsen kanssa, vaan vanhempi tekee sen erikseen ja tiedottaa siitä terveydenhuoltotiimille. Kaiken kaikkiaan tavoitteena tässä iässä on opettaa lapsellesi, kuinka hän voi luottaa kehoonsa nälkä- ja kylläisyysmerkkien suhteen.

Taaperoiden annoskoot

Ei ole olemassa kaikille sopivaa annoskokoa taaperoille, aivan kuten sama pätee aikuisillekin. Taapero lapsi voi syödä enemmän kuin hänen ympärillään olevat aikuiset joidenkin ruokien osalta ja paljon vähemmän, kun on kyse toisista.

Tärkeä näkökohta taaperoiden aterioiden ja välipalojen tarjoilussa on, että heitä ei tulvi ylisuurilla annoksilla ja annetaan heidän valita, mitä he haluavat syödä lautaselta ja kuinka paljon. Tarjoamalla aluksi pienempiä annoksia ja antamalla heidän päättää, haluavatko he lautaselleen enemmän jotakin ruokaa on hyvä tapa edistää myös heidän kehon autonomiaa.

Esimerkki aterian tarjoamisesta taaperolle voi olla seuraava:yhdestä kahteen ruokalusikallista keitettyjä vihanneksia, 1 unssi lihaa ja yksi ruokalusikallinen keitettyä riisiä. Anna taaperosi kokeilla ruokia ja kysy lisää siitä, mistä hän nauttii.

Voit myös antaa hieman vanhempien taaperoiden palvella itseään (avulla) niistä ruoista, joita he haluaisivat enemmän. Aluksi pienempien määrien tarjoamisen tarkoituksena on antaa lapselle mahdollisuus kokeilla ruokia ilman, että hän kokee olonsa hämmentyneeksi.

Jälleen, jos lapsi haluaa syödä enemmän jostakin ruoasta, anna toinen tai kaksi lusikallista. Tarkoitus ei ole rajoittaa ruokaa. Sen tarkoitus on antaa taaperollesi opas valita, mitä ruokia hän valitsee ja mitä määriä hän syö ilman ulkopuolista painetta.

Vaikka pikkulapsia tulisi kannustaa kuuntelemaan synnynnäisiä nälkä- ja kylläisyysmerkkejä, voi olla hyödyllistä tarjota enintään 16–24 unssia maitoa ja 4–6 unssia hedelmämehua joka päivä. Syynä tähän on se, että jos näitä juomia tarjotaan suurempia määriä, ne voivat alkaa syrjäyttää kiinteän ruoan taaperolapsen ruokavaliossa, mikä voi johtaa ravintoaineiden saannin vähenemiseen sekä altistumisen lisääntymiselle koostumuksille ja mauksille.

nirsot syöjät

Vanhemmat kuvailevat taaperoaan usein nirsoiksi syöjiksi, mutta usein on vaikea tietää, johtuuko se siitä, että he syövät pieniä määriä kerrallaan vai siitä, että he haluavat syödä samoja asioita joka päivä.

Onneksi molemmat voivat olla hyvin normaaleja. Kannustaaksesi hellävaraisesti erilaisiin ruokiin, syö aterioita yhdessä aina kun voit, jotta taaperosi näkee aikuisten syövän erilaisia ​​ruokia. Tee ateria-ajat mahdollisimman rauhalliseksi ja pidä aika pöydässä positiivisena. Ole myös realistinen taaperon keskittymiskyvyn suhteen – 3–5 minuuttia istumista on lähes kaikki, mitä on realistista odottaa.

Lisäksi jopa nuoremmat taaperot voivat tulla mukaan ruokaostoksille ja/tai auttamaan ruoanvalmistuksessa, kuten sekoittamisessa tai aterian valmistusta seuraamassa. Ruoan ympärillä oleva aika ja tarkkailu tai auttaminen voi saada taaperoisi sitoutumaan erilaisiin ruokiin ja innostumaan kokeilemaan niitä.

Mitä sinun tulee tietää

Vaikka lapsesi ei ehkä syö kolmea tasapainoista ateriaa joka päivä, kunhan se tasapainottuu yhden tai kahden viikon aikana kaikkien ruokaryhmien ruokien kanssa, hän todennäköisesti saa tarvitsemansa.

Tarjoile erilaisia ​​ruokia, mukaan lukien vihannekset ja hedelmät, vaikka se olisi vain ruokalusikallinen lapsesi lautasella, johon hän ei kosketa, jotta saat monipuolisuutta. Ja jos lapsellasi on jo suosikkiruokia, yritä tarjota niitä osana ateriaa, jossa tarjotaan uusia ruokia. Joskus tutulta ja turvalliselta tuntuvan ruoan saaminen lautasella voi tehdä uusien ruokien kokeilemisesta houkuttelevampaa.

Ennen kuin yrität kokeilla lasten ravintolisää, kuten Pediasure, harkitse puhumista rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa, joka on erikoistunut pediatriaan. Vaikka nestemäisten lisäravinteiden tarjoaminen on hyvää tarkoitusta, se voi saada taaperolapsen tottumaan hakemaan nesteitä sen sijaan, että hän kokeilisi erilaisia ​​kiinteitä aineita.

Lastenravitsemusterapeutti voi auttaa arvioimaan, tarvitseeko lapsesi lisäravintoa ja miten sisällyttää se niin, että se myös lisää kiinteän ruoan monipuolisuutta pitkällä aikavälillä ja vahvistaa lapsesi suhdetta ruokaan ja kehoonsa.

Useimmat taaperot eivät tarvitse vitamiinia. Keskustele jälleen lastenlääkärisi tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa, jos uskot, että lapsesi tarvitsee ravintolisää. Äläkä pakota lastasi "siivoamaan lautastaan" tai käyttämään ruokaa palkkiona.

Nämä toimet voivat työntää lapsen pois kuuntelemasta kehon vihjeitä. Jos taaperollasi ei näytä olevan nälkä aterioita säännöllisesti, katso hänen välipala-aikansa ennen ateriaa. Ole myös realistinen sen suhteen, kuinka kauan taapero istuu pöydän ääressä syömään aterian.