10 asiaa, joita EI kannata tehdä moniraksaudessa
Kaksosten, kolmosten tai enemmän odottaminen asettaa raskautesi eri kategoriaan. Kun raskauden niin monet elementit ovat hallintasi ulkopuolella, on tärkeää tehdä kaikkea, mitä voit, varmistaaksesi optimaalisen lopputuloksen sinulle ja lapsillesi. Tässä on kymmenen asiaa, joita kannattaa välttää, kun olet raskaana kaksosilla tai moniraksaudella.
Katsokaa Stay Calm Mom -videojaksojen kaikki jaksot ja seuraa vertaisiemme Tiffany Smallin keskusteluja moninaisesta naisryhmästä ja huippulääkäristä saadaksesi oikeita vastauksia suurimpiin raskauden kysymyksiin.
1. Ota riskejä
Jos olet hauska-rakastava, seikkailulustava tyyppi, saatat joutua pitämään itsesi raskauden aikana. Tämä ei ole heltaus kokeilla putoamista, vuoristorataa tai sukellusta. Mikä tahansa toiminta, joka asettaa sinut riskiin, asettaa myös sinussa kasvavat kaksi, kolme tai useampi elämä vaaraan.
Kun ruumiinesi on kiinni lasten rakentamisessa, sinulla ei ole normaalia kestosi ja ketteryytesi. Säästele seikkailu myöhäisempään.
2. Syö liian vähän
Olet kuullut lauseen "syöt kahden edessä" raskauden aikana. Jos odotat moniraksaudessa, syöt todellisuudessa kolmen tai enemmän edessä.
Vaikka tämä on hyvä aika toteuttaa terveellinen ruokavalio, se ei ole hyvä idea aloittaa dieettiä tai rajoittaa ruokaintiasi millään tavalla. Tarvitset noin 300 lisäkaloriaa per lapsi päivässä, niin täytä lautas!
3. Syö liikaa
Vain kosilla sinulla on kelvollinen syy syödä enemmän, ei tarkoita, että sinun tulisi vetää itsesi syömään "kaikkia mitä saat" -pöydän ääreen Kärryllä ja täysin hillittyä. Kyllä, sinun on lisättävä kalorinsaanti, mutta sinun on tehtävä näistä kaloreista merkityksellisiä.
Täyttäessäsi valmiiksi paketointiruokaa ja tyhjiä kaloreita ei tee mitään lapsillesi... mutta se laittaa painoa sinulle! Valitse oikeat raaka-aineet: tuoreet hedelmät ja vihannekset, vaaleanrasvainen valkuais ja täysjyväviljat.
4. Kuivuudu
Ei ole vain ruokaa, jota tarvitset enemmän... Se on myös nestettä! Raskaana oleva ruumiisi tarvitsee paljon ja paljon nestettä – erityisesti vettä – pitääkseen verenkierron liikkeellä. Kuivuminen voi käynnistää sokkia ja ennenaikaista synnytyksen. Se on erittäin todellinen riski. Juo päivän aikana, ei vain, kun olet janoinen. Tavoittele 8–12 kupillista vettä päivässä.
5. Liiku liiaksi
Liikunta on yleensä "tee" useimmille naisille, mutta kaksos- tai moniraksaudessa se voi olla selkeä "älä tee". Korkean iskun aerobiset aktiviteetit, kuten tanssi tai juoksu, asettavat paineen kyynärpäisiin, jotka pitävät lapset paikoillaan.
Rasittavat harjoitukset voivat aiheuttaa ylikuumenemisen ja ne stressaavat sydäntä, niveltä ja lihaksia. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä tyyli aktiviteetista on sopivin tilanteellesi ja säästele raskasliikunta lasten syntymisen jälkeen.
6. Juo alkoholia, käytä huumeita tai tupakoi
Ei ole koskaan suositeltavaa juoda alkoholia liiaksi, tupakoida tai ottaa huumeita, olitpa sitten raskaana tai ei. Kun olet raskaana, se altistaa syntymättömät lapsesi myrkyllisille aineille, nostaten niiden syntyysvammojen ja kroonisten sairauksien riskiä. Alkoholismi ja nikotiiniriippuvuus ovat lääketieteellisiä tiloja, ja lääkäri tai riippuvuusasiantuntija voi auttaa hoitamaan ne.
7. Kylpyä kuumassa uima-allas / hottisessa
Varmaankin se kuulostaa rentouttavalta, mutta se on ehdollisesti ei suositeltavaa. Tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden usein kuuman uima-allan/hottikylvyn ja syleilyn välillä ensimmäisen trimesterin aikana.
Kuuma kylpy nostaa äidin sisäistä termostaattia ja voi tilapäisesti nostaa lämpötilansa, samankaltaisesti kuin kuume. Se asettaa lapset riskiin anensefaliaan ja gastroschisiin, jotka ovat elämää muuttavat syntyysvika.
8. Siivoa kissa-allas
He vanhallaan kertosivat raskaana olevia naisia luopumaan kissoistaan. Nyt tiedämme, että on täysin okei silittää ja ruokkia kissaa. Jää vain pois kissa-allasta. Se on siksi, että kissat voivat kantaa taudin, joka nimeltään toksoplasma, joka voi aiheuttaa syntyysvikoja.
Se voi siirtyä sinulle, jos tulet kontaktiin kissan ulosteeseen. Et todennäköisesti välitä pyytää keuken siivoamaan lattia-allan. Ehkä he jatkavat tehtävää jopa lasten saapumisen jälkeen!
9. Mene yli väsymyksen
Raskaana oleva ruumiisi tekee ylitöitä lastesi kasvattamiseksi. Sinulle ei jää paljon energiaa arkipäivän tehtävien suorittamiseen. Luultavasti tunnet itsesi väsyneeksi ajoittain, ja on tärkeää antaa ruumiillesi lepää, mitä se tarvitsee.
Älä yrita liikaa. Jos sinulle määrätään jokin vuoteenmaatumistaso, ota se vakavasti. Hyväksy lääkärisi neuvo ja älä painele rajoja.
10. Sivuuta merkit
Ennenaikaista synnytyksen ja ennenaikaista syntymän riski on erittäin todellinen, kun odotat moniraksaudesta. Älä anna itsesi petetä ajattelemaan, "Se ei voi minulle tapahtua." Tunnista merkit ja ota ne vakavasti.
Ota yhteyttä lääkäriin välittömästi, jos sinulla on mitään ennenaikaista synnytyksen merkkejä: kouristukset, selkäkipu, sokit, koskivuoto, alhainen peltikipu tai peräsuolen paine.
Previous:Positiivisia ajatuksia kaksosista ja moniraksaudesta
Next:Mitä odottaa kaksosten synnytyksessä ja synnytyksen aikana
-
Mikä tahansa kiireinen vanhempi tai hoitaja pienillä lapsilla kertoo, että muutama hauska sovellus puhelimessa voi olla todellinen pelastaja. Esimerkiksi, puhelimesi ottaminen ja pikkuruisten tarjoaminen heti viihteellä voi auttaa estämään huonosti a -
Tiesitkö, että 9 kuukauden iässä lapsen makupreferenssit ovat suurimmalta osin asetettu? Tämä on yksi monista syistä, miksi on tärkeää esitellä monipuolisia makuja, rakenteita ja värejä aloittaessa kiinteää ruokaa. Tässä videossa saat hyviä vinkkejä -
Uusi tutkimus haastaa tapaa, jolla jotkut aikuiset ajattelevat seksuaalikasvatusta. Vaikka jotkut ajattelevat, että lintujen ja Mehiläisten opetukset on parasta varata koululaisille, uusi katsaus löytää, että kattava seksuaalikasvatus on alettava pal
