• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Posttraumaattinen stressihäiriö

Mikä on PTSD?

Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) on trauman aiheuttama mielenterveystila.

Joku, jolla on PTSD, on käynyt läpi tai nähnyt traumaattisen tapahtuman. Heillä on oireita, jotka kestävät pitkään trauman jälkeen. Nämä oireet voivat olla:

• huonoja muistoja, nimeltään välähdyksiä , jolloin tuntuu siltä, ​​että trauma tapahtuu edelleen
• huonot unet tai univaikeudet
• välttää asioita, jotka muistuttavat heitä traumasta
• mielialan muutokset, kuten surullinen olo, tunnelmallinen, vihainen, tai irrotettu
• ei nauti asioista kuten ennen
• pelko helpottuu helpommin, ahdistunut, hyppyinen, herkkä, tai järkyttynyt

Hoito voi auttaa ihmisiä toipumaan PTSD:stä. He tarvitsevat myös ymmärrystä, mukavuus, ja tukea ihmisiltä heidän elämäänsä.

Kaikilla trauman kokeneilla ei ole PTSD:tä. Itse asiassa, useimmat eivät. Useimmat ihmiset löytävät tapoja selviytyä ja päästä yli traumasta. Hoito ja tuki pian trauman jälkeen voivat auttaa.

Mikä on trauma?

Trauma on stressaava tapahtuma, joka saa ihmisen pelkäämään omaa tai muiden ihmisten elämää tai turvallisuutta.

Trauma -tapahtumat, jotka voivat johtaa PTSD:hen, ovat:

• fyysistä tai seksuaalista hyväksikäyttöä, tai hyökkäys
• koulun tai naapuruston väkivalta
• luonnonkatastrofit tai tulipalot
• auto-onnettomuudet
• sotilaallinen taistelu
• äkillinen tai voimakas vanhemman menetys
• pidätykset, häätöjä
• vihan kohteena, tai vahingon uhkaa

Tapahtuma voi olla traumaattinen jollekin, vaikka hän ei itse kävisi vaaraa läpi. Esimerkiksi, se, että joku muu loukkaantuu tai kuolee väkivaltaan, voi olla trauma.

Kuuleminen läheisen ihmisen kuolemasta väkivaltaan tai itsemurhaan voi olla myös trauma. Suru voi olla voimakasta tällaisen menetyksen kanssa. Sitä kutsutaan traumaattinen suru .

Aiheuttaako trauma aina PTSD:tä?

Traumat voivat johtaa PTSD:hen, mutta ei aina. Kaikilla trauman kokeneilla ei ole PTSD:tä. Itse asiassa, useimmilla trauman kokeneilla nuorilla ei ole PTSD:tä.

Mutta useimmat tuntevat trauman vaikutukset. On luonnollista reagoida syvästi stressaavaan tapahtumaan. Useimmat ihmiset tuntevat olonsa järkyttyneiksi, on ajatuksia traumasta, ja muita ahdistuksen merkkejä. Näitä voidaan kutsua PTSD:n kaltaisiksi oireiksi.

Useimmat ihmiset löytävät tapoja selviytyä siitä, mitä he ovat kokeneet. Jotkut selviävät traumasta nopeasti itsestään. Se auttaa saamaan lisää mukavuutta ja tukea ihmisiltä heidän elämässään. Terapia voi myös auttaa. Kun ihmiset selviävät ja sopeutuvat, niiden oireet paranevat.

PTSD kehittyy, kun trauma ylittää ihmisen kyvyn selviytyä. Trauman syvä stressi pitää aivojen uhka -anturit liian aktiivisina. Sen vuoksi henkilön on vaikea tuntea olonsa turvalliseksi uudelleen. PTSD -potilaat tarvitsevat lisäapua selviytyäkseen selviytymisprosessissa. Terapia auttaa heitä tekemään sen.

Se, onko henkilöllä PTSD, riippuu osittain:

• kuinka vakava trauma oli, tai kuinka haitallista
• saamansa avun ja tuen
• jos heillä on paljon muuta stressiä elämässään
• jos he ovat kokeneet menneitä traumoja
• jos heillä on masennusta tai ahdistusta
• perinnöllisiä riskejä, kuten perheen masennusta ja ahdistusta

Trauman jälkeen, henkilöllä voi olla PTSD:n kaltaisia ​​oireita, jotka kestävät lyhyen aikaa, joskus päiviä tai viikkoja. Tätä voidaan kutsua a stressireaktio . Vain jos oireet kestävät yli kuukauden, se voidaan diagnosoida PTSD:ksi.

Miten PTSD:tä hoidetaan?

PTSD ei yleensä häviä itsestään. Hoidon ja tuen saaminen voi vaikuttaa kaikkeen.

Mielenterveyden tarjoajat (kuten psykologit, psykiatrit, ja mielenterveysneuvojilla) on kokemusta työskennellä PTSD -potilaiden kanssa. PTSD -hoito voi sisältää hoitoa ja/tai lääkkeitä, jotka auttavat ahdistusta, mielialaongelmat, ja unihäiriöt.

PTSD -hoitoa kutsutaan trauma-keskittynyt kognitiivinen käyttäytymisterapia (TF-CBT) . Tämäntyyppinen puheterapia käyttää puhumista ja oppimista, mielenterveysterapeutin ohjaamana. Se voi auttaa kaikkia, jotka ovat kokeneet trauman, ei vain ihmisiä, joilla on PTSD. Hoidon saaminen pian trauman jälkeen auttaa heitä selviytymään hyvin.

PTSD -hoito sisältää usein:

• kognitiivisen prosessiterapian (CPT) toiminnot:auttaa traumaa koskevissa ajatuksissa ja tunteissa
• pitkäaikainen altistuminen (PE):auttaa jotakuta vähentämään ahdistusta ja oppimaan kohtaamaan turvallisesti asiat, joita he välttelevät trauman jälkeen
• silmänliikkeiden herkistävä ja uudelleenkäsittelyhoito (EMDR):yhdistetty kognitiivinen hoito ja suunnatut silmäliikkeet trauman voiman ja kivun vähentämiseksi. Tämä auttaa aivoja käsittelemään trauman muistia uudelleen. On terapeutteja, jotka ovat erikoistuneet tällaiseen traumaterapiaan.

Traumatoterapeutit opastavat myös vanhempia kuuntelemaan ja osoittamaan ymmärtävänsä. Huolehtivien aikuisten tuki auttaa nuoria avautumaan, tuntea turvalliseksi, ja pärjää hyvin.

Miten terapia auttaa?

Traumaterapia antaa ihmisille tavan jakaa turvallisesti tunteensa, kertoa tarinansa, ja saada tukea. Terapiassa, he oppivat selviytymään ja rauhoittamaan taitojaan auttamaan heitä käsittelemään ahdistusta trauman jälkeen. Tämä helpottaa puhumista siitä, mitä he ovat kokeneet.

Terapiassa, ihmiset oppivat kuinka trauma voi vaikuttaa heidän ajatuksiinsa, tunteet, ja teot. He oppivat tapoja säätää joitain vaikeita ajatuksia traumasta. He oppivat luopumaan kaikesta syyllisyydestä tai häpeästä tapahtuneesta.

Hitaasti, ihmiset oppivat kohtaamaan asioita, joita ennen välteltiin. Terapia auttaa heitä saamaan rohkeutta ja luottamusta. He käyttävät vahvuuksiaan selviytyäkseen ja eteenpäin.

Kuinka voin auttaa itseäni?

Jos olet kokenut trauman, tai luulet, että sinulla on PTSD, tässä on asioita, joita voit tehdä:

• Luota aikuiseen, johon luotat. Ota yhteyttä joku, joka kuuntelee ja välittää. Ei hätää, jos tarvitset lisäaikaa ja tukea jonkin aikaa. Maksa se eteenpäin olemalla ystävällinen tai avulias toiselle. Auttaminen saa myös auttajan tuntemaan olonsa hyväksi.
• Hanki hoito PTSD:lle tai traumalle. Tämä voi auttaa sinua selviytymään siitä, mitä olet käynyt läpi. Se voi auttaa sinua löytämään vahvuuksia, joita et tiennyt omistavasi. Vanhempasi, lääkäri, tai koulun ohjaaja voi auttaa sinua löytämään oikean henkilön, jonka kanssa työskennellä.
• Harjoittele tapoja rentoutua. Varaa joka päivä aikaa muutama hidas hengitys. Jos vain voit, tee uloshengityksestä hieman pidempi kuin sisäänhengitys. Kokeile tätä:Hengitä sisään laskiessasi kolmeen. Hengitä ulos laskiessasi viiteen. Ota 3-4 hengitystä näin. Se näyttää niin yksinkertaiselta. Mutta sillä on voimakas etu. Se auttaa nollaamaan aivojen uhka -anturin. Hyöty lisää, niin harjoittele sitä usein.
• Tee asioita, joista pidät. Trauma voi vaikeuttaa niiden positiivisten tunteiden tuntemusta, jotka luonnollisesti auttavat lataamaan. Pelata, nauraa, nauttia luonnosta, tehdä musiikkia tai taidetta, kokki. Nämä toiminnot voivat vähentää stressiä, rakentaa kestävyyttäsi. Ne jopa auttavat sinua olemaan parempi oppija, kun on aika keskittyä.
• Tiedä, että voit tehdä tämän. Usko itseesi. Jokaisella on kyky sopeutua ja kasvaa, vaikeidenkin haasteiden kanssa. Se vaatii kärsivällisyyttä ja vaivaa. Ja on ihmisiä, jotka auttavat sinua.