• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Pakkoajatus- ja toimintahäiriö (OCD)

Mikä on OCD?

OCD on mielenterveyshäiriö. Se aiheuttaa ajatuksia, joita kutsutaan pakkoajatuksiksi, ahdistukseksi ja toimia, joita kutsutaan pakkotoimiksi (myös rituaaleiksi). OCD:lla sairastavat ihmiset tuntevat itsensä stressaavan syklin pakottamissa näissä ajatuksissa ja toiminnoissa.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia auttaa ihmisiä selviytymään OCD:n syklistä. He oppivat käsittelemään häiritseviä ajatuksia, rauhuttamaan ahdistusta ja kohtaamaan pelkoja turvallisesti ilman rituaaleja. Jotkut ottavat myös lääkettä OCD:hen.

Jos luulet sinulla olevan OCD, puhu vanhemmalle tai aikuiselle elämässäsi. Pyydä heiltä apua lääkäriin tai mielenterveysammattilaiseen pääsemiseen selvittämään enemmän. Jos sinulla on OCD, työskentele lääkäriäsi tai terapeuttiasi kanssa oppiaksesi ja harjoitellaksesi taitoja, jotka on todettu auttavan OCD:n paranemiseen.

Mitä ovat pakkoajatus?

Pakkoajatus ovat ajatuksia, jotka aiheuttavat ahdistusta. Ne voivat olla pelkoajatus pahoista asioista, joita saattaa tapahtua. Tai ajatuksia siitä, miten asioiden on oltava. Ne voivat olla vaivannut kyseenalaistuksia siitä, ovatko asiat ok. Tai kuvia tai ideoita asioista, jotka vaikuttavat pelottavilta, pahoilta tai vääriltä.

OCD aiheuttaa nämä stressaavat ajatukset tulemaan mieleen toista kertaa. Ne voivat olla mistä tahansa, mutta monille OCD:lla sairastaville ne ovat ajatuksia:

• bakteereista, loukkaantumisesta, vahingosta tai sairaudesta
• asioista, jotka vaikuttavat pahoilta, epäkohteliailta tai vääriltä
• ovatko asiat tasaiset, suorat tai paikoillaan niinkuin ne "pitäisi" olla
• värit tai numerot, jotka vaikuttavat pahoilta, onnettomilta tai joilla on erityinen merkitys
• voiko jotain tulla todeksi

Mitä ovat pakkotoiminnot?

Pakkotoiminnot ovat käyttäytymisiä , joita OCD:lla sairastavat ihmiset tuntevat vahvan halun tehdä. Niitä kutsutaan myös rituaaleiksi. Jollekin OCD:lla sairastavalle rituaalit vaikuttavat tavalta pysäyttää ajatukset, korjata asiat, olla turvassa tai varmistaa, ettei paha tapahtu. Rituaalit voivat olla toimia, tai ne voivat olla asioita, jotka ihmiset sanovat mieleensä.

Tässä on esimerkkejä rituaaleista. Joku OCD:lla sairastava saattaa tuntea, että hän on:

• pestä ja siivota toistuvasti
• poistaa, kirjoittaa uudelleen tai aloittaa alusta paljon
• toistaa sanoja, fraaseja tai kysymyksiä
• tarkistaa ja tarkistaa uudelleen, onko jotain kiinni, lukittu, puhdas, oikein tai valmis
• koskettaa, naputtaa tai askelee epätavalliseen tapaan tai tiettyyn kertaan
• laittaa asiat juuri oikeaan järjestykseen, tehdä asiat asetetulla tavalla
• vältellä asioita, kuten numeroita tai värejä, jotka vaikuttavat onnettomilta

Miltä fühlt sich Jemand mit OCD?

Useimmat OCD:lla sairastavat voivat sanoa, että ajatukset ja rituaalit eivät tee sen kummempaa. Mutta OCD johtaa heihin tuntemaan epävarmuutta. He tuntevat vahvan halun tehdä rituaalin. He tuntevat, että jos eivät tee sitä, jotain pahaa voisi tapahtua. Aluksi rituaalit antavat jonkin verran lievitystä pahoille ajatuksille ja tunteille.

Mutta rituaalit kerrostuvat. Ne vievät enemmän aikaa ja energiaa. Ja huoliajatkavat palaavat takaisin. Näin OCD muuttuu stressaavaksi sykliksi. Sen sijaan, että ne pysäyttäisivät OCD:n, rituaalit pitävät sen käynnissä.

Joku OCD:lla sairastava viettää enemmän kuin tunnin päivässä huolestuen huoliajatkuvista ja rituaaleista. He saattavat tarkistaa, järjestää, korjata, poistaa, laskea tai aloittaa alusta monta kertaa, vain tunteaakseen, että asiat ovat ok. He eivät halua ajatella näitä asioita. Mutta OCD tekee ajatuksista vaikeasti ohitettavia. He eivät halua tehdä rituaaleja. Mutta OCD saa heidät tuntemaan, että heidän on tehtävä ne.

OCD voi ilmetä monissa elämän osa-alueissa. Asiat kuin pukeutuminen, aamiainen syöminen tai koulutöiden tekeminen vaikuttavat täynnä stressaavilta valinnoilta. OCD voi tehdä sen siltä, että yksi valinta voisi estää pahan. Tai että toinen valinta saattaa aiheuttaa pahan.

Joku OCD:lla sairastava ei välttämättä tiedä, miksi he ajattelevat, tuntevat ja tekevät nämä asiat. He saattavat yrittää piilottaa pelkoansa ja rituaalejansa. He saattavat huolehtia siitä, mitä muut ajattelevat. He saattavat jopa ajatella, että he menivät "hulluiksi" — mutta eivät. OCD voi aiheuttaa tämän.

Miksi jotkut saavat OCD:n mutta toiset eivät?

Monissa terveysolossa, ihmisen roolit rooli siinä, saavatko he OCD:n. Siksi OCD usein esiintyy perheissä. Geenit voivat vaikuttaa kemiaan, rakenteeseen ja aktiivisuuteen aivojen eri osissa. OCD:lla nämä erot johtavat siihen, että ei-toivottuja ajatuksia jää "kiinni" sen sijaan, että ne liikuttaisivat eteenpäin. OCD alkaa, koska jollakulla on geenejä, jotka tekevät siitä todennäköisempää.

Mutta OCD jatkuu rituaalien vuoksi. Mitä enemmän ihmiset tekevät rituaaleja, sitä vahvemmaksi OCD kasvaa. Tämä tapahtuu, koska aivomme oppivat tekemään enemmän sitä, mitä harjoitamme. Aivomme oppivat myös tekemään enemmän sitä, mitä palkitaan. OCD:ssa rituaalit "palkitsevat" aivot lievitystunteella.

Mikä on OCD:n hoito?

OCD:n hoito on tyyppi kognitiivista käyttäytymisterapiaa (KKT). Terapiassa ihmiset tapaavat terapeutin puhuakseen, oppiaksesi ja harjoitellakseen taitoja. Terapian ohella jotkut saattavat ottaa lääkettä OCD:hen.

Terapiassa ihmiset saattavat oppia:

• miten ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen vaikuttavat toisiinsa
• miten OCD on kuin aivojen "temppu", joka tekee sen siltä, että paha asiat tapahtuvat, ellei ihmiset tee rituaaleja
• että ritulaalien tekeminen pitää OCD:n vahvana
• että rituaalien jättäminen heikentää OCD:tä

Mutta vaikka joku OCD:lla sairastava tietää tämän, ei ole helppo vain lopettaa ritulaalien tekeminen. Siksi terapia opettaa taitoja kuten:

• selviytymis- ja rauhoittamistaitoja ahdistukseen
• miten käsitellä huoliajatkuvia
• miten kohdata pelot turvallisesti
• miten vastustaa ritulaalien tekemistä

Terapiassa ihmiset harjoittavat näiden taitojen käyttöä. Yksi kerrallaan he kohtaavat pelkoja ilman ritulaaleja. Tämä voi tuntua epämukavalta aluksi, mutta se nopeasti helpottuu harjoittelulla. Mitä enemmän OCD:lla sairastavat vastustavat ritulaaleja, sitä enemmän huoliajatkuvat voivat hienentyä. Kun ihminen harjoittelee taitojaan, aivojen aktiviteetti voi muuttua paremmaksi.

Terapia vie aikaa — kuinka kauan riippuu henkilöstä. Useimmat työskentelevät terapeutillaan viikoittain muutaman kuukauden tai enemmän. Jotkut saavat terapiota useammin.

Terapeutti opettaa, tukee ja kannustaa matkan varrella. Usein terapeutti työskentelee myös vanhemman kanssa. Vanhemmat haluavat tietää, miten parhaiten auttaa, kun OCD:n pelot tai ritulaalit tapahtuvat kotona.

Mitä minun pitäisi tehdä, jos luulen minulla olevan OCD?

Jos luulet sinulla olevan OCD:

• Kerro vanhemmalle tai aikuiselle elämässäsi, mitä käyt läpi. He voivat viedä sinut lääkäriin tai mielenterveyspalveluun selvittämään, onko sinulla OCD. Se voi olla lievityksellistä tietää, mikä aiheuttaa oireet. Ja löytää, että on terapia, joka toimii OCD:hen.

Jos selvit, että sinulla on OCD:

• Mene terapiin. Opi OCD:stä. Jo enemmän opit, sen paremmin ymmärrät sitä.
• Harjoittele terapiassa oppimiaasi taitoja. Jo enemmän harjoittelet, sen paremmin ja aikaisemmin pystyt voittamaan OCD:n.
• Hankki tukea ihmisiltä, jotka hoitavat. Anna vanhemman auttaa sinua harjoittamaan, mitä opit terapiassa. Jaa onnistumisesi ja etenemisesi matkan varrella.
• Ole kärsivällinen itsellesi. OCD:n kanssa toiminen on uuputtavaa ja stressaavaa. Ja terapia vie aikaa ja harjoittelua. Mutta monet sinun kaltaiset ovat voittaneet OCD:n. Sinäkin pystyt.
• Varaa aikaa hyville asioille. Löydä pieni aika rentoutua ja tehdä asioita, joita nautit. Ole ihmisten kanssa, jotka saavat sinut nauramaan ja tuntemaan hyvältä. Tämä auttaa sinua läpi vaikeat hetket ja antaa energiaa OCD:n voittamiseen.