• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miksi ihmiset masentuvat?

Masennus vaikuttaa kaikenikäisiin ihmisiin, taloudellinen tilanne, ja rotu. Vaikka masennus on yleistä - erityisesti teini -ikäisillä - jotkut ihmiset masentuvat, mutta toiset eivät. Miksi?

Masennukseen ei ole yhtä syytä

Monet asiat vaikuttavat siihen, onko henkilö masentunut. Osa siitä on biologiaa - esimerkiksi geenejämme, aivokemia, ja hormonit. Osa on ympäristöä, mukaan lukien päivänvalo ja vuodenajat tai sosiaaliset ja perhetilanteet, joita kohtaamme. Ja osa on persoonallisuutta, kuten miten reagoimme elämän tapahtumiin tai tukijärjestelmiin, joita luomme itsellemme. Kaikki nämä asiat voivat auttaa määrittämään, tuleeko henkilö masentuneeksi vai ei.

Geenit

Tutkimukset osoittavat, että masennus esiintyy perheissä. Jotkut ihmiset perivät geenejä, jotka edistävät masennusta. Mutta kaikki, joilla on masentunut perheenjäsen, eivät myöskään kehitä sitä. Ja monet ihmiset kanssa ei masennuksen sukututkimus masentuu edelleen. Joten geenit ovat yksi tekijä, mutta ne eivät ole ainoa syy masennukseen.

Aivokemia

Kemikaalit, joita kutsutaan välittäjäaineiksi (lausutaan:nur-oh-TRANZ-mit-urs), auttavat lähettämään viestejä aivojen hermosolujen välillä. Jotkut välittäjäaineet säätelevät mielialaa. Kun henkilö on masentunut, näitä välittäjäaineita saattaa olla vähän tai ne eivät ole riittävän tehokkaita.

Geenit ja aivokemia voivat olla yhteydessä toisiinsa:Masennuksen geenien saaminen voi saada ihmisen todennäköisemmin sairastumaan välittäjäaineongelmaan.

Stressi, Terveys, ja hormonit

Asioita, kuten stressiä, alkoholin tai huumeiden käyttö, ja hormonimuutokset vaikuttavat myös aivojen herkkään kemiaan ja mielialaan.

Jotkut sairaudet voivat aiheuttaa masennuksen kaltaisia ​​oireita. Esimerkiksi, kilpirauhasen vajaatoiminnan tiedetään aiheuttavan masentunutta tunnetta joillakin ihmisillä. Mono voi kuluttaa ihmisen energiaa. Kun lääkäri diagnosoi ja hoitaa terveydentilat, masennuksen kaltaiset oireet häviävät yleensä.

Riittävä uni ja säännöllinen liikunta vaikuttavat usein positiivisesti välittäjäaineiden toimintaan ja mielialaan.

Päivänvalo ja vuodenajat

Päivänvalo vaikuttaa siihen, miten aivot tuottavat melatoniinia ja serotoniinia. Nämä välittäjäaineet auttavat säätelemään henkilön unen ja herätyksen jaksoja, energiaa, ja mieliala. Kun päivänvaloa on vähemmän, aivot tuottavat enemmän melatoniinia. Kun on enemmän päivänvaloa, aivot tuottavat enemmän serotoniinia.

Lyhyemmät päivät ja pidemmät pimeät tunnit syksyllä ja talvella voivat johtaa kehoon saamaan enemmän melatoniinia ja vähemmän serotoniinia. Tämä epätasapaino luo olosuhteet masennukselle joillekin ihmisille - tila, joka tunnetaan kausiluonteisena mielialahäiriönä (SAD). Valolle altistuminen voi parantaa mielialaa ihmisille, joihin SAD vaikuttaa.

Elämäntapahtumat

Perheenjäsenen kuolema, ystävä, tai lemmikki ylittää joskus normaalin surun ja johtaa masennukseen. Muut vaikeat elämäntapahtumat - kuten vanhempien avioero, erillinen, tai mennä uudelleen naimisiin - voi laukaista masennuksen.

Johtavatko vaikeat elämäntilanteet masennukseen vai eivät, riippuu paljon siitä, kuinka hyvin ihminen kykenee selviytymään, pysy positiivisena, ja saada tukea.

Perhe- ja sosiaalinen ympäristö

Joillekin ihmisille, negatiivinen, stressaava, tai onneton perheilmapiiri voi johtaa masennukseen. Muut stressaavat asumistilanteet-kuten köyhyys, kodittomuus, tai väkivalta - voi vaikuttaa, liian. Kiusaamisen käsittely, häirintä, tai vertaispaine saa jotkut ihmiset tuntemaan olonsa eristetyksi, uhriksi joutunut, tai epävarma.

Tällaiset tilanteet eivät välttämättä johda masennukseen, mutta kohdata heidät ilman helpotusta tai tukea voi helpottaa masennusta.

Reagoi elämäntilanteisiin

Elämä on täynnä ylä- ja alamäkiä. Stressi, hässäkkää, ja vastoinkäymisiä tapahtuu (mutta toivottavasti ei liian usein). Sillä, miten reagoimme elämän kamppailuihin, on paljon merkitystä. Henkilön näkemys voi edistää masennusta - tai se voi auttaa suojautumaan sitä vastaan.

Tutkimukset osoittavat, että positiiviset näkymät suojaavat masennukselta, jopa ihmisille, joilla on geenit, aivokemia, tai elämäntilanteita, jotka vaarantavat sen kehittymisen. Päinvastainen on myös totta:Ihmiset, joilla on taipumus ajatella negatiivisemmin, voivat olla suuremmassa vaarassa sairastua masennukseen.

Emme voi hallita geenejämme, aivokemia, tai jotkut muut asiat, jotka edistävät masennusta. Mutta me hallitsemme, miten näemme tilanteet ja miten selviämme.

Pyrkimys ajatella positiivisesti - kuten uskoa, että on olemassa jokin tapa kiertää kaikki ongelmat - auttaa torjumaan masennusta. Samoin selviytymistaitojen kehittäminen ja positiivisten suhteiden tukijärjestelmä. Nämä asiat auttavat rakentamaan sietokykyä (laatu, joka auttaa ihmisiä palaamaan takaisin ja menestymään hyvin, jopa vaikeissa tilanteissa).

Tässä on kolme tapaa rakentaa joustavuutta:

1. Yritä ajatella muutosta haastavana ja normaalina osana elämää. Kun ongelma ilmenee, ryhtyä toimiin sen ratkaisemiseksi.
2. Muista, että vastoinkäymiset ja ongelmat ovat väliaikaisia ​​ja ratkaistavissa. Mikään ei kestä ikuisesti.
3. Rakenna tukijärjestelmä. Pyydä ystäviltä ja perheeltä apua (tai vain olkapäätä itkemään), kun tarvitset sitä. Tarjoa apua, kun he sitä tarvitsevat. Tällainen antaminen ja ottaminen luo vahvoja suhteita, jotka auttavat ihmisiä selviytymään elämän myrskyistä.

Positiivisuus ja kestävyys eivät ole taikasuoja, joka suojaa meitä automaattisesti masennukselta. Mutta nämä ominaisuudet voivat auttaa kompensoimaan muita tekijöitä, jotka voivat johtaa ongelmiin.