• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Terapeutille menossa

Mikä on terapia?

Terapia on tapa saada apua mielenterveysongelmaan. Ihmiset valitsevat myös terapian keinona saada lisätukea, jos he elävät vaikeaa aikaa.

Jos menet terapiaan, sinulla on tapaamisia terapeutin kanssa puhua ja oppia. Opit taitoja selviytyä, voida paremmin, ja hae apua ongelmaasi.

Mihin ongelmiin terapeutit auttavat?

Terapeutit on koulutettu auttamaan ihmisiä kaikenlaisissa ongelmissa. Esimerkiksi:

Ne auttavat ihmisiä, jotka elävät vaikeita aikoja, kuten:

• perheongelmat
• koulun ongelmia
• terveydentilan kanssa

Ne auttavat ihmisiä, jotka ovat käyneet läpi mm.

• trauma
• väärinkäyttö
• kiusaaminen

Ne auttavat ihmisiä selvittämään vaikeita tunteita, kuten:

• surullisuus, masennus, tai surua
• suututtaa
• stressi, ahdistus, tai huolestu
• alhainen itsetunto

Ne auttavat ihmisiä seuraavissa olosuhteissa:

• ADHD
• masennus
• OCD
• ahdistuneisuushäiriöt
• syömishäiriöt
• itsetuhoista käyttäytymistä

Mitä terapiassa tapahtuu?

Terapiassa, tapaatte terapeutin keskustelemaan. Terapeutti esittää kysymyksiä ongelmistasi. He kuuntelevat, millaista se on sinulle. He puhuvat kanssasi ja vanhempasi tai hoitajasi kanssa. He selittävät, kuinka he voivat auttaa sinua. Yhdessä päätätte terapian tavoitteista.

Sinulla on enemmän vierailuja terapeutin kanssa tavoitteidesi saavuttamiseksi. Terapiakäynneillä, saatat:

• Puhua. Terapeutit saavat ihmiset puhumaan tunteistaan. Kun laitat tunteesi sanoiksi, opit lisää itsestäsi. Kun puhut vaikeiden tunteiden läpi, se auttaa sinua käsittelemään niitä. Se auttaa sinua pysähtymään sen sijaan, että toimisit järkyttyneiden tunteiden mukaan. Kun puhut hyvistä tunteistasi, ja mitä sinulle kuuluu, se luo lisää hyviä tunteita. Terapeutit opastavat sinua näkemään tunteesi, ajatuksia, valintoja, ja teot vaikuttavat toisiinsa.
• Opi asioita. Terapeutit opettavat tunteita, ajatuksia, kopiointitaidot, pelkojen edessä, ja enemmän. Se, mitä jokainen oppii terapiassa, riippuu siitä, mitä hän tarvitsee avuksi.
• Harjoittele uusia taitoja. Terapeutti voi opettaa taitoja, kuten mindfulness, itsepuhuminen, ja rauhallinen hengitys. Terapiakäynneilläsi harjoittelet oppimiasi taitoja.
• Selvitä ongelmat. Terapeutti kysyy, miten ongelmat vaikuttavat sinuun kotona ja koulussa. Puhut tämän läpi. Käytät oppimiasi taitoja ongelmien ratkaisemiseen.
• Löydä vahvuutesi. Terapia auttaa rakentamaan sisäisiä vahvuuksia, kuten rohkeutta ja itseluottamusta. Se auttaa sinua näkemään kuinka kykenevä olet. Ja se auttaa sinua tuntemaan itsesi onnellisemmaksi elämässäsi.

Kuinka kauan ihmiset hoitavat?

Kuinka kauan hoito kestää, riippuu tavoitteistasi. Suurimman osan ajasta, terapeutti haluaa tavata sinut kerran viikossa muutaman kuukauden ajan.

Kuinka voit auttaa itseäsi?

Jos menet terapeutille, Tässä on asioita, joita voit tehdä saadaksesi kaiken irti:

• Ole valmis kasvamaan. Ole positiivinen ajattelutapa. Usko itseesi. Kerro itsellesi, "Voin" sen sijaan, "En voi."
• Harjoittele terapiassa oppimiasi taitoja. Mitä enemmän harjoittelet, mitä taitavammaksi tulet. Terapiassa oppimasi taidot ovat jokapäiväisen elämän työkaluja. Harjoittelulla, nämä taidot alkavat tulla luonnostaan ​​sinulle. He ovat siellä sinua varten, kun tarvitset niitä.
• Kysy vanhemmilta, opettajat, ja ystäville tukea. Vietä aikaa ihmisten kanssa, joiden ympärillä tuntuu hyvältä, ja jotka tuovat esiin parhaasi. Anna heidän auttaa ja osoita välittävänsä.
• Työskentele vahvuuksiesi parissa. Vietä aikaa tekemällä asioita, joissa olet hyvä. Tämä auttaa rakentamaan itseluottamustasi. Se auttaa vahvuuksiasi kasvamaan.
• Pidä huolta kehostasi. Harjoittele joka päivä. Syö terveellistä ruokaa. Nuku paljon. Varaa aikaa rentoutumiseen. Nämä asiat parantavat mielialaasi ja henkistä hyvinvointiasi.
• Pidä huolta mielessäsi. Harjoittele tietoista hengitystä, jotta voit olla rauhallinen ja keskittynyt. Harjoittele positiivista itsekeskustelua, ystävällinen, ja toiveikas. Mitä enemmän teet tämän, sitä enemmän se auttaa.