• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Kausiluonteinen affektiivinen häiriö

Mikä on kausiluonteinen affektiivinen häiriö?

Kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD) on masennus, joka tapahtuu henkilölle vain tiettyyn aikaan vuodesta. SAD:n kanssa henkilö masentuu syksyllä tai talvella, kun päivät ovat lyhyempiä ja pimeää aikaisemmin. SAD johtuu aivojen reaktiosta päivänvalon kausivaihteluihin. Kun päivänvalot pitenevät jälleen, masennus nousee.

SADia kutsutaan myös kausiluonteiseksi masennukseksi.

Mitkä ovat SAD:n merkit ja oireet?

Kuten muissakin masennustyypeissä, SAD -henkilö voi huomata minkä tahansa tai kaikki näistä:

• Mielialan muutokset. SAD voi aiheuttaa surullisen mielialan, masentunut, tai ärtyisä. SAD voi saada ihmiset tuntemaan itsensä toivottomaksi, lannistunut, tai arvoton. He voivat itkeä tai järkyttyä helpommin.
• Negatiivinen ajattelu. Ihminen voi muuttua itsekriittisemmäksi, tai herkempiä kritiikille. He voivat valittaa, syyttää, Etsi vika, tai näet ongelmia tavallista useammin.
• Nautinnon puute. SAD -potilaat voivat menettää kiinnostuksensa asioihin, joista he yleensä haluavat tehdä. He voivat menettää kiinnostuksensa ystäviin ja lopettaa osallistumisen sosiaaliseen toimintaan.
• Alhainen energia. Ihmiset voivat tuntea itsensä väsyneiksi, vähän energiaa, tai puuttuu motivaatio tehdä asioita. Heille, kaikki voi tuntua siltä, ​​että se vaatii liikaa vaivaa.
• Muutokset unessa. Ihminen voi nukkua paljon tavallista enemmän. Heidän saattaa olla erityisen vaikeaa nousta ja valmistautua kouluun tai työhön varhain aamulla.
• Muutoksia syömisessä. SAD voi tuoda mieleen yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (ajattele mukavia ruokia ja sokerisia ruokia) ja taipumusta ylensyöntiin. Syömisen muutoksen vuoksi SAD voi aiheuttaa painonnousua talvikuukausina.
• Keskittymisvaikeudet. Kuten mikä tahansa masennus, SAD voi vaikeuttaa keskittymistä. Tämä voi vaikuttaa koulutehtäviin ja arvosanoihin.

SAD:n kanssa henkilö huomaa nämä muutokset vain vuoden aikana, jolloin päivänvaloa on vähemmän. Kun kausi vaihtuu ja päivät pitenevät jälleen, masennus paranee ja normaali energia palaa.

Mistä SAD johtuu?

Kausiluonteinen masennus johtuu aivojen reaktiosta lyhyempiin päivänvaloihin. Päivänvalo vaikuttaa kahteen aivojen kemikaaliin, melatoniini ja serotoniini. Nämä kemikaalit auttavat säätelemään henkilön unen ja herätyksen jaksoja, energiaa, ja mieliala.

Melatoniini liittyy uneen. Aivot tekevät enemmän kun on pimeää. Korkeampi melatoniinipitoisuus saa ihmisen tuntemaan itsensä uneliaaksi ja vähemmän energiseksi. Serotoniini liittyy mielialaan ja energiaan. Aivot tuottavat enemmän serotoniinia, kun henkilö altistuu auringonvalolle. Korkeampi serotoniinipitoisuus lisää onnellisuutta ja hyvinvointia. Alhaiset tasot johtaa masennukseen.

Lyhyemmät päivät ja pidemmät pimeät tunnit syksyllä ja talvella voivat aiheuttaa korkeampia melatoniinipitoisuuksia ja alempia serotoniinipitoisuuksia. Tämä luo biologiset olosuhteet masennukselle.

Miten SAD diagnosoidaan?

Terveydenhuollon tarjoajat on koulutettu diagnosoimaan SAD huolellisen arvioinnin jälkeen. Tämä sisältää kysymysten esittämisen ja kuuntelun. Terveystarkastus voi varmistaa, että oireet eivät johdu toisesta tilasta.

Miten SADia hoidetaan?

Jos henkilöllä on diagnosoitu SAD, lääkäri voi suositella yhtä tai useampaa seuraavista hoidoista:

Enemmän valoa

Monille SAD -potilaille vain viettää enemmän aikaa ulkona päiväsaikaan riittää lievittämään kausiluonteista masennusta. Ulkoilu tai päivittäinen kävely ovat tapoja tehdä tämä. Ihmiset voivat myös tuoda enemmän päivänvaloa koteihinsa talvikuukausina käyttämällä erityisiä päivänvalolamppuja, jotka sopivat tavallisiin lamppuihin.

Valohoito

Valohoito (kutsutaan myös valohoito ) käyttää erityistä valolaatikkoa, joka on sijoitettu pöydälle tai työpöydälle. Henkilö istuu valon edessä lyhyen ajan joka päivä (noin 45 minuuttia päivässä, yleensä aamulla).

Päivittäinen valohoito, kausiluonteinen masennus paranee muutamassa päivässä monille ihmisille. Muilla voi kestää jopa muutaman viikon. Jopa sen jälkeen, kun he tuntevat olonsa paremmaksi, ihmiset, jotka käyttävät SAD -valohoitolaatikkoa, käyttävät sitä edelleen, kunnes ulkona on riittävästi auringonvaloa.

Kuten mikä tahansa lääkitys, valohoitoa tulee käyttää vasta sen jälkeen, kun olet keskustellut asiasta lääkärin kanssa. Henkilön tulee noudattaa tarkasti valolaatikon mukana tulevia ohjeita.

Puheterapia

Puhuminen terapeutin kanssa auttaa lievittämään masennukseen liittyviä negatiivisia ajatuksia ja tunteita. Se voi helpottaa eristyneisyyttä tai yksinäisyyttä, jota masentuneet ihmiset usein kokevat. Se voi auttaa ihmisiä ymmärtämään tilansa, ja oppia, mitä tehdä estääksesi kausiluonteiset masennukset.

Lääke

Lääkärit voivat määrätä lääkkeitä joillekin SAD -potilaille. Masennuslääkkeet auttavat tasapainottamaan serotoniinia ja muita mielialaan ja energiaan vaikuttavia välittäjäaineita.

Kuinka voin paremmin?

Jos luulet, että sinulla on SAD, keskustele vanhempasi tai lääkärisi kanssa siitä, mitä olet tuntenut.

Jos sinulla on diagnosoitu SAD, on asioita, joita voit tehdä auttaaksesi itseäsi:

• Noudata lääkärisi ohjeita hoitoon.
• Harjoittele paljon, varsinkin ulkona. Sekä päivänvalo että liikunta parantavat mielialaa.
• Vietä aikaa ystävien ja rakkaidesi kanssa, jotka ymmärtävät, mitä olet menossa läpi - he voivat auttaa sinua tuntemaan olosi yhteydessä ja huolehtimaan.
• Ole kärsivällinen. Älä odota, että oireesi häviävät heti.
• Pyydä apua kotitehtävissä ja muissa tehtävissä, jos tarvitset sitä. Keskustele opettajiesi kanssa suunnitellaksesi tehtävät. Jos sinusta tuntuu, ettet voi keskittyä asioihin, Muista, että se on osa SADia. Muista, että asiat paranevat jälleen.
• Syö oikein. Se voi olla vaikeaa, mutta vältä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja sokerisia välipaloja. Syö paljon täysjyvätuotteita, vihannekset, ja hedelmiä, jotka auttavat sinua paremmin.
• Kehitä unirutiini. Säännölliset nukkumaanmenoajat ja heräämisajat voivat auttaa sinua saamaan unen ja päivänvalon mielenterveyshyötyjä.

Masennus missä tahansa muodossa voi olla vakava. Jos luulet, että sinulla on minkä tahansa masennuksen oireita, keskustele jonkun kanssa, joka voi auttaa sinua saamaan hoitoa.