• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Itsemurha

Jos olet ajatellut itsemurhaa, hae apua nyt. Masennus on voimakas. Et voi odottaa ja toivoa, että mielialasi paranee. Kun ihminen on tuntenut itsensä alas pitkään, on vaikea ottaa etäisyyttä ja olla objektiivinen.

Puhu jollekin, kenen luotat, mahdollisimman pian. Jos et pysty puhumaan vanhemmalle, puhu valmentajalle, sukulaiselle, kouluohjaajalle, uskonnolliselle johtajalle tai opettajalle. Soita itsemurhan kriisilinjalle (kuten 1-800-273-8255) tai paikallinen hätänumero (112).

Voit myös kääntyä näihin resursseihin 24/7 apua varten:

• National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255 tai teksti CONNECT numeron 741741. Voit myös ottaa yhteyttä heidän verkkosivuiltaan.
• Trevor Lifeline LGBTQ-yhteisölle: 1-866-488-7386 tai teksti START numeron 678678. Voit myös ottaa yhteyttä heidän verkkosivuiltaan.

Nämä vapaapuhelinnumerot on valvottu ihmisillä, jotka on koulutettu auttamaan sinua ilman, että he koskaan tietävät nimesi tai näkevät kasvoesi. Puhelut ovat luottamuksellisia.

Huomio: Vuonna 2020 FCC:malli loi 988 uuden, kansallisen, 3-numeron puhelinnumeron yhdysvaltalaisille kriisissä yhteydenottoon itsemurhan ehkäisy- ja mielenterveyskriisin neuvonantajiin. Kaikki puhelinpalveluntarjoajat on ohjattava 988-puhelut National Suicide Prevention Lifeline:lle heinäkuun 16. päivä mennessä 2022.

Miksi nuoret yrittävät tappaa itsensä?

Useimmat nuoret, joita on haastateltu itsemurhayrityksen jälkeen, sanovat, että he tekivät sen siksi, että yrittivät pakenemasta tilanteesta, joka tuntui mahdottomalta käsitellä, tai saada lievitys todella pahoista ajatuksista tai tunteista. He eivät halunneet kuolla niin paljon kuin he halusivat pakenemaan siihen, mitä oli meneillään. Ja juuri siinä hetkessä kuolema tuntui ainoalta uloskäynniltä.

Jotkut, jotka lopettavat elämänsä tai yrittävät itsemurhaa, saattavat yrittää pakenemaan hylkäämisen, loukkaantumisen tai menetyksen tunteista. Toiset saattavat tuntea vihaa, häpeää tai syyllisyyttä jostain. Jotkut voivat olla huolissaan ystäviä tai perheenjäseniä pettävänsä. Ja jotkut saattavat tuntea itsensä haluttomiksi, rakastamattomiksi, uhratuiksi tai kuormiksi muille.

Me kaikki tunnemme itsemme yltäkylläisiksi vaikeista tunteista tai tilanteista joskus. Mutta useimmat ihmiset selviävät siitä tai voivat asettaa ongelmansa perspektiiville ja löytää tavan jatkaa päättäväisyyden ja toivon kanssa. Joten miksi yksi ihminen yrittää itsemurhaa, kun toinen samaan vaikeaan tilanteeseen ei? Mikä tekee joistakin ihmisistä enemmän sietokykyisiä (paremmin pärjääviksi elämän kaikissa ja vaikeuksissa) kuin toiset? Mikä tekee ihmisestä kyvytön näkemään toisen uloskäynnin pahaa tilanteesta paitsi elämänsä lopettamista?

Vastaus näihin kysymyksiin piilee siinä, että useimmat, jotka kuolevat itsemurhaan, ovat masennuksessa.

Masennus

Masennus johtaa ihmiset keskittymään lähinnä epäonnistumisiin ja pettymyksiin, korostamaan tilanteidensa negatiivista puolta ja alentaa omia kykyjään tai arvoaan. Joku, jolla on vakava masennus, ei näe hyvän lopputuloksen mahdollisuutta ja saattaa uskoa, ettei ole koskaan onnellinen tai asiat eivät koskaan mene oikein heille uudelleen.

Masennus vaikuttaa ihmisen ajatteluun siten, että ihminen ei näe, kun ongelma voidaan ratkaista. Se on kuin masennus laittaa suodattimen ihmisen ajatteluun, joka vääristää asioita. Siksi masennuksessa olevat eivät ymmärrä, että itsemurha on pysyvä ratkaisu väliaikaiseen ongelmaan samalla tavalla kuin muut ihmiset. Masennuksessa nuori voi tuntea, ettei ole muuta uloskäyntiä ongelmiin, ei muuta pakenemista tunnekivusta, eikä muuta tapaa ilmaista turhautuneen onnettomuutensa.

Joskus ihmiset, jotka tuntevat itsemurhaajatteluja, eivät edes tiedä, että he ovat masennuksessa. He eivät tiedosta, että se on masennus – ei tilanne – joka vaikuttaa heihin näkemään asiat "ei ole uloskäyntiä", "se ei koskaan parane", "en voi tehdä mitään" -tapaan.

Kun masennus lievittyy, koska joku saa asianmukaisen terapiat tai hoidon, vääristynyt ajattelu selkeytyy. Ihminen voi löytää iloa, energiaa ja toivoa uudelleen. Mutta kun joku on vakavasti masennuksessa, itsemurhaajattelu on oikea huoli.

Ihmiset, joilla on tilanne nimeltä bipolaarinen häiriö, ovat myös enemmän riskissä itsemurhaan, koska heidän tilanteensa voi saattaa heitä läpi aikoina, jolloin he ovat erittäin masennuksessa sekä aikoina, jolloin heillä on epänormaalisti korkea tai hurja energia (kutsutaan maniaksi tai maniakseksi). Molemmat nämä ääripäät bipolaarisen häiriön vaiheista vaikuttavat ja vääristävät ihmisen mielialaa, näkemystä ja arviointikykyä. Tällä tilanteella on haaste pitää ongelmat perspektiivissä ja toimia hyvällä oikeudenmukaisuudella.

Aineiden väärinkäyttö

Nuoret, joilla on alkoholi- ja huumeongelmia, ovat myös enemmän riskissä itsemurhaajatteluun ja -käyttäytymiseen. Alkoholi ja jotkut huumeet ovat aivoissa masentavia vaikutuksia. Näiden aineiden väärinkäyttö voi herättää vakavaa masennusta. Se on varsinkin totta joillekin nuorille, joilla on jo biologiaan, perhehistoriaan tai muihin elämän stressaajihin perustuva masennukseen altistuminen.

Ongelma voi pahetua siihen, että monet masennuksessa olevat kääntyvät alkoholiin tai huumeisiin pakenemiseksi. Mutta he eivät ehkä tiedosta, että alkoholin ja huumeiden masentavat vaikutukset aivoissa voivat tosiasiallisesti pahentaa masennusta pitkällä aikavälillä.

Masentavien vaikutusten ohella alkoholi ja huumeet vaikuttavat ihmisen arviointikykyyn. Ne häiriävät riskien arviointia, hyvien valintojen tekemistä ja ongelmien ratkaisujen ajattelua. Monet itsemurhayritykset tapahtuvat, kun joku on alkoholin tai huumeiden vaikutuksessa.

Tämä ei tarkoita, että jokainen, joka on masennuksessa tai jolla on alkoholi- tai huumeongelma, yrittää tappaa itsensä, tietysti. Mutta nämä tilanteet – varsinkin molemmat yhdessä – kasvattavat ihmisen riskiä itsemurhaan.

Itsemurha ei ole aina suunniteltu

Joskus masentunut ihminen suunnittelee itsemurhan etukäteen. Monesti, kuitenkin, itsemurhayritykset tapahtuvat impulsiivisesti, hetkessä, kun tuntee itsensä turhautuneeksi. Tilanne kuten irtisanoutuminen, suuri riita vanhemman kanssa, suunnittelematon raskaana, joku toinen paljastaa salaisuuden, tai joksikin uhristuminen mistään syystä voi saada jonkun turhautuneeksi. Usein tilanne tällainen, olemassa olevan masennuksen päällä, toimii kuin viimeinen olka.

Jotkut, jotka yrittävät itsemurhaa, tarkoittavat kuolemaan ja jotkut eivät ole täysin varmoja, haluavatko kuolla. Joillekin itsemurhayritys on tapa ilmaista syvää tunnekipua. He eivät pysty sanomaan, miten he tuntevat, joten heille itsemurhayritys tuntuu ainoalta tavalta saada viestinsä perille. Surullisesti monet, jotka oikeasti eivät aikoneet tappaa itsensä, loppuvat kuolleiksi tai kriittisesti sairaiksi.

Mitä itsemurhan varoitusmerkkejä on?

Usein on merkkejä siitä, että joku saattaa ajatella tai suunnitella itsemurhayritystä. Tässä on joitain niistä:

• puhuminen itsemurhasta tai kuolemasta yleisesti
• puhuminen "poistumisesta"
• viittaaminen asioihin, joita "ei enää tarvita", ja omistusten luovuttaminen
• puhuminen toivottomuudesta tai syyllisyyden tunteesta
• vetäytyminen ystäville tai perheelle ja haluttomuus mennä ulos
• ei halua osallistua suosikkiaktiviteetteihin tai harrastuksiin
• keskittymisen tai selkeän ajattelun vaikeudet
• syömis- tai unettomuusmuutokset
• itsetuhoisia käyttäytymisiä (alkoholin juominen, huumeiden ottaminen, leikkaaminen, esimerkiksi)

Miten voin selviytyä ongelmista?

Nuorena oleminen ei ole helppoa. On monia uusia sosiaalisia, akateemisia ja henkilökohtaisia paineita. Ja niille, joilla on muita ongelmia, joita käsitellä, kuten eläminen väkivallisissa tai loukkaavissa ympäristöissä, elämä voi tuntua entistä vaikeammalta.

Jotkut nuoret huolehtivat seksuaalisuudesta ja suhteista, ihmettelemässä, ovatko heidän tunteensa ja vetonsa normaalit, tai tulevatko he rakastetuksi ja hyväksytyiksi. Toiset kamppailevat ruumiskuvan ja syömisongelmien kanssa – mahdottoman ideaalin tavoittelu jättää heitä tuntemaan itsestään pahaa.

Jotkut nuoret oppimisvaikeuksia tai huomioongelmia, jotka tekevät koulussa menestyksestä vaikeaa. He saattavat tuntea pettymystä itsessään tai tuntea itsensä pettävän toisia.

Nämä ongelmat voivat olla vaikeita ja uppoavia – ja ne voivat johtaa masennukseen, jos ne kestävät liian kauan ilman lievitystä tai tukea. Me kaikki kamppailemme kivullisten ongelmien ja tapahtumien kanssa joskus. Miten ihmiset selviävät siitä ilman masennukseen joutumista? Osa siitä on pysyä yhteydessä perheeseen, ystäviin, kouluun, uskontoon ja muihin tukiverkostoihin.

Ihmiset pärjäävät paremmin ongelmien kanssa, kun heillä on vähintään yksi ihminen, joka uskoo heihin, haluaa parhaan heille ja kenen luottaa he voivat. Se auttaa myös pitää mielessä, että useimmat ongelmat ovat väliaikaisia ja voitavissa.

Kamppaillessa ongelmien kanssa, yritä:

• Kerro luotettavalle jollekin, mikä on meneillään sinussa.
• Ole läsnä ihmisten kanssa, jotka ovat hoivakkaita ja positiivisia.
• Pyydä apua ongelman ratkaisemiseen, jonka olet kohdassa.
• Työskentele terapeutin tai neuvonantajan kanssa, jos ongelmat vetävät sinut alas ja masennukseen – tai jos sinulla ei ole vahvaa tukiverkostoa tai tunnet, et pysty selviytymään.

Neuvonantajat ja terapeutit voivat tarjota tunnetukea ja auttaa nuoria rakentamaan omia selviytymistaitoja ongelmien käsittelyyn. Se voi auttaa myös liittyä tukiverkostoon ihmisille, jotka menevät läpi samoja ongelmia – esimerkiksi anoreksia ja ruumiskuva-ongelmat, alkoholisti perheenjäsenen kanssa eläminen, tai seksuaalisuus ja seksuaaliterveyden huolet. Nämä ryhmät voivat tarjota hoivakkaan ympäristön, jossa voit puhua ongelmista ihmisten kanssa, jotka jakavat huolesi.

Miten voin auttaa ystävää?

Se on aina hyvä asia aloittaa keskustelu jollakulla, josta luulet saattavan harkita itsemurhaa. Se mahdollistaa avun saamisen hänelle, ja vain puhuminen siitä voi auttaa häntä tuntemaan itsensä vähemmän yksin ja enemmän hoidettavaksi ja ymmärretyksi.

Asioiden läpikäyminen voi myös antaa hänelle mahdollisuuden harkita muita ratkaisuja ongelmiin. Useimmiten ihmiset, jotka harkitsevat itsemurhaa, ovat valmiita puhumaan, jos joku kysyy heiltä huolen ja hoidon myötä. Koska masennuksessa olevat eivät pysty näkemään vastauksia yhtä hyvin kuin muut, se voi auttaa, jos joku työskentelee heidän kanssaan löytääkseen ainakin yhden toisen uloskäynnin pahaa tilanteesta.

Jopa jos ystävä tai luokkakaveri vankoo sinut salaisuuteen, sinun on saatava apua mahdollisimman pian – ystäväsi elämä voi riippua siitä. Joku, joka vakavasti harkitsee itsemurhaa, on saattanut syventyä niin syvälle tunnekuopaan, ettei he näe, että he tarvitsevat apua. Kerro luotettavalle aikuiselle mahdollisimman pian.

Jos tarpeen, voit soittaa itsemurhan kriisilinjalle (kuten 1-800-273-8255 tai 1-866-488-7386). Nämä puhelut ovat luottamuksellisia ja niitä vastaavat ihmiset, jotka ovat iloisia puhua sinun kanssa auttaakseen sinua hahmottamaan, mitä tehdä.

Joskus nuoret, jotka tekevät itsemurhayrityksen – tai kuolevat itsemurhaan – eivät näytä antavan mitään etukäteistä vihjettä. Tämä voi jättää läheiset ei vain surullisiksi vaan syyllisiksi ja ihmettelemään, missaikohan he jättivät jotain. On tärkeää heidän perheenjäsenten ja ystäviensä tietää, että joskus ei ole varoitusta ja he eivät pidä syyllistää itsensä.

Kun joku kuolee itsemurhaan, jättämäät ihmiset voivat kamppailla kauhean tunnekivun kanssa. Nuoret, joilla on ollut viime aikoina menetyks tai kriisi tai joilla on perheenjäsen tai luokkakaveri, joka on kuollut itsemurhaan, voivat olla riskissä itsemurhaajatteluun ja -käyttäytymiseen itse.

Jos olet ollut lähellä jotakuta, joka on yrittänyt tai suorittanut itsemurhan, se voi auttaa puhua terapeutin tai neuvonantajan kanssa – joku, joka on koulutettu käsittelemään tätä monimutkaista asiaa. Tai voit liittyä selviytyjien ryhmään, jossa voit jakaa tunteesi ja saada tuen ihmisiltä, jotka ovat olleet samassa tilanteessa kuin sinä.