Terapeutin käyminen
Mikä on terapia?
Terapia on tapa saada apua mielenterveysongelmaan. Ihmiset valitsevat terapian myös tavalla saada lisätukea, jos he menevät läpi vaikeaa aikaa.
Jos menet terapiin, sinulla on tapaamisia terapeutin kanssa puhuakseen ja oppiakseen. Opit selviytymistaitoja, paremman oloa ja apua ongelmaasi, jota kohdat.
Mitä ongelmia terapeutit auttavat?
Terapeutit on koulutettu auttamaan ihmisiä kaikkinaisilla ongelmilla. Esimerkiksi:
He auttavat ihmisiä, jotka menevät läpi vaikeita aikoja kuten:
- perheongelmat
- kouluongelmat
- terveydentilan käsittely
He auttavat ihmisiä, jotka ovat kokeneet asioita kuten:
- trauma
- väkivalta
- kiusaaminen
He auttavat ihmisiä ratkaisemaan vaikeita tunteita kuten:
- surullisuus, masennus tai suru
- viha
- stressi, ahdistus tai huoli
- matala itsetunto
He auttavat ihmisiä tiloissa kuten:
- ADHD
- masennus
- OCD
- ahdistushäiriöt
- syömishäiriöt
- itsetuho-käyttäytyminen
Mitä terapiassa tapahtuu?
Terapiassa tapaat terapeutin puhuakseen. Terapeutti kysyy kysymyksiä ongelmastasi. He kuuntelevat, miltä se tuntuu sinulle. He puhuvat sinun kanssa ja vanhemmallasi tai hoitajallasi. He selittävät, miten he voivat auttaa sinua. Yhdessä päättäätte terapiatavoitteista.
Sinulla on lisää käyntejä terapeutillasi tavoitteidesi työstämiseksi. Terapiakäynneissä voit:
- Puhua. Terapeutit saavat ihmiset puhumaan tunteistaan. Kun laitat tunteesi sanoiksi, opit enemmän itsestäsi. Kun puhut läpi vaikeat tunteesi, se auttaa sinua käsittelemään niitä. Se auttaa sinua tauottamaan toimimasta vihaistuneilla tunteilla. Kun puhut hyvistä tunteistasi ja siitä, mitä sinulle menee hyvin, se rakentaa enemmän hyviä tunteita. Terapeutit ohjaavat sinua näkemään, miten tunteesi, ajatuksesi, valintasi ja toimintasi vaikuttavat toisiinsa.
- Opi asioita. Terapeutit opettavat tunteista, ajatuksista, selviytymistavoista, pelkojen kohtaamisesta ja muista. Mitä kukin oppii terapiassa, riippuu siitä, mihin he tarvitsevat apua.
- Harjoittele uusia taitoja. Terapeutti voi opettaa taitoja kuten mielikuvituksen harjoittamista, itsenäistä puhetta ja rauhallista hengitystä. Terapiakäynneissäsi harjoittelet opittuja taitoja.
- Ratkaise ongelmat. Terapeuttisi kysyy, miten ongelmat vaikuttavat sinuun kodissa ja koulussa. Keskustelette siitä. Käytätte opittuja taitoja ongelmien ratkaisemiseen.
- Löydä vahvuutesi. Terapia auttaa sinua rakentamaan sisäisiä vahvuuksia kuten rohkeutta ja luottamusta. Se auttaa sinua näkemään, kuinka kykenevä olet. Ja se auttaa sinua tuntemaan itsesi onnellisemmaksi elämässäsi.
Kuinka kauan ihmiset käyvät terapiassa?
Kuinka kauan terapia kestää, riippuu tavoitteistasi. Useimmiten terapeutti haluaa tavata sinut kerran viikossa muutaman kuukauden ajan.
Miten voit auttaa itsesi?
Jos menet terapeuttiin, tässä on asioita, joilla saat eniten irti siitä:
- Ole valmis kasvamaan. Ole positiivinen asenne. Uskalla itsellesi. Sano itsellesi, "Pystyn" sen sijaan, että "En pysty."
- Harjoittele terapiassa opittuja taitoja. Semmin enemmän harjoittelet, semmin taitavampi tulet. Terapiassa oppimasi taidot ovat työkaluja arjellesi. Harjoitteluun ne alkavat tulla luonnollisiksi. Ne ovat sinulla, kun niitä tarvitset.
- Pyydä vanhemmilta, opettajilta ja ystäville tukea. Vietti aikaa ihmisten kanssa, joiden kanssa tunnet itsesi hyvältä, ja jotka nostavat sinut parhaimmaksi. Anna heiden auttaa ja osoittaa huolensa.
- Työskentele vahvuuksillesi. Vietti aikaa tekemällä asioita, joissa olet hyvä. Se auttaa rakentamaan itseluottamustasi. Se auttaa vahvuuksiesi kasvamaan.
- Huolehdi ruumiistasi. Liiku joka päivä. Syö terveellisesti. Nuku runsaasti. Ota aikaa rentoutua. Nämä parantavat mielialasi ja mielenterveyttäsi.
- Huolehdi mielestäsi. Harjoittele mielikuvituksellista hengitystä rauhallistamiseen ja keskittymiseen. Harjoittele itsenäistä puhetta, joka on positiivista, kilttiä ja toivoisaa. Semmin enemmän teet tätä, semmin enemmän se auttaa.
-
On aika ajatella uudelleen, miten opetat lapsillesi aakkoset – ja saada enemmän kivaa ja lukumenestystä samalla! Lukuleikit ei tarvitse aina tapahtuakaisten kaikun alla kirjan yllä. On tapoja oppia aakkoset ja muut tärkeät lukemisen perusteet ja rake -
Vanhempien opas lahjakkaiden lasten korkeakoulusuunnitteluun Lahjakkaat lapset tarvitsevat enemmän aikaa, ei vähemmän Ajattelin aina, että korkeakoulusuunnittelu olisi helpompaa lahjakkailla oppilaille – kunnes omat lahjakkaat lapseni aloittivat pros -
On kuusi viikkoa sitten, kun tytärimme Clementine syntyi. Hän alkaa lopulta nukkua paremmin ja pidetä pidempiä taukoja ruokailujen välillä. Hän on myös herkempi, kun on hereillä. Minä ja mies, toisaalta, tunnemme itsemme kuin auto olisi ajaa yli meid
