Kiitollisuus

Mikä on kiitollisuus?

Kiitollisuus on yksi monista positiivisista tunteista. Siinä keskitytään siihen, mikä on hyvää elämässämme, ja olemme kiitollisia siitä, mitä meillä on.

Kiitollisuus pysähtyy huomaamaan ja arvostamaan asioita, joita pidämme usein itsestäänselvyytenä, kuin olisi asuinpaikka, ruoka, puhdas vesi, ystävät, perhe, jopa pääsy tietokoneeseen. Kestää hetken miettiä, kuinka onnekkaita olemme, kun jotain hyvää tapahtuu - oli se sitten pieni asia tai iso asia.

Voimme käyttää paljon sanoja kuvaamaan kiitollisuuden tunteita:Voisimme sanoa, että tunnemme kiitollisuutta, onnekas, onnekas, nöyryytetty, tai siunattu.

Miksi kiitollisuudella on väliä

Kiitollisuus ei vain tuntea hyvä. Kiitollisuuden tottumuksen tekeminen voi myös ole hyvä meille . Kuten muutkin positiiviset tunteet, Säännöllisellä kiitollisuudella voi olla suuri vaikutus elämäämme. Aivotutkimus osoittaa, että positiiviset tunteet ovat hyviä kehollemme, mielet, ja aivot.

  • Positiiviset tunteet avaavat meille uusia mahdollisuuksia. Ne parantavat kykyämme oppia ja tehdä hyviä päätöksiä.
  • Positiiviset tunteet tasapainottavat negatiivisia tunteita. Ihmiset, jotka usein tuntevat olevansa kiitollisia ja arvostavia, ovat onnellisempia, vähemmän stressaantunut, ja vähemmän masentunut. Kiitollisuus on kuin kääntyminen valituksen tekemiseen tai ajattelemiseen siitä, mitä meillä ei ole.
  • Yksi positiivinen tunne johtaa usein toiseen. Kun tunnemme kiitollisuutta, saatamme myös tuntea olomme onnelliseksi, rauhoittaa, iloinen, tai rakastava.
  • Kiitollisuus voi johtaa positiivisiin tekoihin. Kun olemme kiitollisia jonkun ystävällisyydestä meitä kohtaan, teemme todennäköisemmin ystävällisyyttä vastineeksi. Kiitollisuudella voi myös olla positiivinen vaikutus jonkun toisen toimintaan. Ihmisten kiittäminen voi tehdä todennäköisemmäksi, että he tekevät jälleen ystävällisyyttä.
  • Kiitollisuus auttaa meitä rakentamaan parempia suhteita. Kun tunnemme ja ilmaisemme sydämestämme kiitollisuutta ja arvostusta ihmisille elämässämme, se luo rakastavia siteitä, rakentaa luottamusta, ja auttaa tuntemaan olonsa läheisemmäksi.

Kun meillä on tapana tuntea kiitollisuutta, se saa meidät paremmin tietoisiksi hyvistä asioista niiden tapahtuessa.

Rakenna kiitollisuustapa

Joskus, kiitollisuuden tunteet tapahtuvat spontaanisti. Mutta voimme myös luoda kiitollisuuden tunteita laskemalla tarkoituksellisesti siunauksemme.

Voit rakentaa tavan laskea siunauksia vain kiinnittämällä joka päivä huomiota asioihin, joista olet iloinen elämässäsi. Hidasta vauhtia ja huomaa, mitä ympärilläsi on. Esimerkiksi:"Vau, taivas on kaunis tänään! Miten uskomattomassa maailmassa elämme, "tai, "Siellä on Sara! Oli niin mukavaa, että hän auttoi minua eilen."

Kiitollisien asioiden huomioiminen on vasta ensimmäinen askel kiitollisuustavan rakentamisessa, mutta voit kokeilla myös muita asioita, kuten aikaa kiittää ihmisiä tai pysähtyä arvostamaan tähtitaivasta. Aloita nyt. Mitä hyvää tässä hetkessä on?

Previous:

Next: