Kiitollisuus:Työarkki

Aivotutkimus osoittaa, että positiiviset tunteet, kuin kiitollisuus, voi hyödyttää kehoamme ja mieltämme. Kiitollisuus siitä, mitä meillä on (sen sijaan, että pakkomielle siitä, mitä meillä ei ole) auttaa monilla eri osa -alueilla elämässämme - kuten stressin lievittämisessä ja päättäväisyyden lisäämisessä yrittäessäsi uudelleen, kun asiat eivät toimi haluamallamme tavalla.

Tämä laskentataulukko voi auttaa sinua ajattelemaan kiitollisuutta. Tulosta sivu ja kirjoita vastauksesi alla oleviin kenttiin. Kiitollisuuden tunteiden kirjoittaminen voi vahvistaa tätä voimakasta tunnetta.

Päivittäiseksi muistutukseksi harjoittaa kiitollisuutta, Lähetä vastauksesi siellä, missä näet ne joka päivä, tai pidä ne kiitollisuuspäiväkirjassa. Sitten, tee tapana pysähtyä joka päivä huomataksesi ja arvostaaksesi elämäsi hyvää.

  1. Kirjoita ylös kiitollisuusrituaali, jonka teet nyt. Esimerkiksi, kiittäminen ennen ateriaa tai tauko ennen nukkumaanmenoa miettimään, mikä päiväsi meni hyvin (ja miten löytää hyvää asioista, jotka eivät menneet!).

  2. Kirjoita muistiin arjen siunaus, jonka olet aiemmin pitänyt itsestäänselvyytenä. Esimerkiksi, sähkö, joka pitää valot päällä; tuore, puhdas juokseva vesi; tai voimakkaita käsilihaksia, jotka auttavat sinua harrastamaan urheilua.

  3. Nimeä joku, josta olet kiitollinen elämässäsi ja miksi.

  4. Kuvaile jotain menneisyydessä tapahtunutta, josta et silloin tuntenut kiitollisuutta, mutta ajattele nyt kiitollisuudella.

  5. Kuvaile hetkeä, jolloin tunsit kiitollisuutta reaaliajassa. Mitä muita tunteita tunsit?

  6. Kuvaile tapaa, jolla olet kiittänyt jotakuta tai aiot kiittää jotakuta.

Previous:

Next:

  • 7 tapaa hillitä lasten altistumista väkivallalle
    Tiesitkö, että yhdysvaltalaiset lapset altistuvat todennäköisemmin väkivallalle kuin aikuiset? Yhdysvaltain oikeusministeriön mukaan useimmat amerikkalaiset lapset altistuvat säännöllisesti väkivallalle - tiedotusvälineissä, kotona, koulussa ja yhtei
  • Kuinka keskustella ikääntyvien vanhempien kanssa siitä, kuka saa mitä testamentissa
    Jenna sanoi, ettei hänen mielestään ollut mahdollista tuntea olonsa huonommaksi kuin hän jo teki äitinsä kuoleman jälkeen, mutta hänen keskustelunsa pikkuveljensä Robertin kanssa kartanon jakamisesta oli tuhoisa. Hän oli aina ajatellut, että oli selv
  • Raskausviikko 20
    Vau! Puolivälissä! Tee voittokierros korttelin ympäri! Ha, ei, vittu tuo melu, teet mitä haluat, olet ansainnut sen, hunaja. Ummetuksen välillä, närästys, kuorsaus, päänsärky, huimaus, jalkakrampit, pahoinvointi, jatkuva pissaaminen, ylimääräiset syl