• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Kuinka elää onnellista elämää

Me kaikki haluamme olla onnellisia. Mutta joskus ajattelemme onnellisuutta tapahtumana, joka tapahtuu meille - jotain, jota emme voi hallita. Onnellisuuden idea on helppo yhdistää tilanteeseen, jossa olemme. Voisimme sanoa itsellemme, "Jos asiat olisivat toisin, silloin olisin onnellinen. "

Mutta onnellisuus ei todellakaan toimi näin. Tutkimukset osoittavat, että vain pieni osa onnellisuudesta (vain noin 10%) riippuu henkilön tilanteesta. Mistä siis suurin osa onnellisuudestamme tulee?

Syntynyt onnelliseksi?

Osa onnellisuudesta riippuu persoonallisuudesta. Joillakin ihmisillä on luonnostaan ​​onnellinen luonne. Me kaikki tunnemme ihmisiä, jotka ovat iloisia ja optimistisia suurimman osan ajasta. Heidän iloiset persoonallisuutensa helpottavat heidän onnellisuuttaan.

Joten mitä tämä tarkoittaa ihmisille, jotka ovat syntyneet persoonallisuudella, joka on pahalla puolella? He saattavat nähdä viat ihmisissä ja tilanteissa hyvän sijasta. Heidän mielialansa saattaa olla glum useammin kuin se on iloinen. Mutta jos he haluaisivat olla onnellisempia (ja kuka ei haluaisi?), sinne on mahdollista päästä.

Onni on meistä itsestämme kiinni

Tutkijat ovat havainneet, että yli puolet onnellisuudesta riippuu asioista, jotka ovat itse asiassa hallinnassamme. Se on todella hyvä uutinen, koska se tarkoittaa, että jokainen voi olla onnellisempi.

Suuri osa siitä, kuinka onnellisia olemme, riippuu ajattelustamme, tavat, joita käytämme, ja miten me elämme joka päivä. Oppimalla onnen keskeiset ainesosat, voimme käyttää niitä onnellisemmaksi.

Miksi onnellisuudella on väliä

Onni on enemmän kuin hyvä tunne tai keltainen hymiö. Se on tunne todella nauttia elämästäsi, ja halu tehdä siitä paras mahdollinen. Onni on "salainen kastike", joka voi auttaa meitä olemaan ja tekemään parhaamme.

Tässä on mitä tutkijat löysivät tutkiessaan onnellisia ihmisiä:

• Onnelliset ihmiset menestyvät paremmin.
• Onnelliset ihmiset saavuttavat tavoitteensa paremmin.
• Onnelliset ihmiset ovat terveempiä.
• Onnelliset ihmiset elävät pidempään.
• Onnellisilla ihmisillä on paremmat suhteet.
• Onnelliset ihmiset oppivat paremmin.

Ainekset onnelliseen elämään

Onnellisuus on niin tärkeä elämässämme, että sillä on oma tutkimusalue, nimeltään positiivista psykologiaa . Tämän alan asiantuntijat ovat havainneet, että on olemassa tärkeitä asioita, jotka tekevät ihmiset onnellisemmiksi:

Positiiviset tunteet

Ilo. Kiitollisuus. Rakkaus. Hämmästys. Ilahduttaa. Leikkisyys. Huumori. Inspiraatio. Myötätunto. Toivoa. Luovuus. Kiinnostuksen kohde. Jännitystä. Nautinto. Rauhoittaa. Me kaikki haluamme saada nämä positiiviset tunteet.

Hyvän olon lisäksi positiiviset tunteet tekevät hyvää aivoillemme ja ruumiillemme. Ne alentavat stressihormoneja, helpottaa ahdistusta ja masennusta, ja parantaa immuunijärjestelmäämme.

Positiivisten tunteiden tuntemisella joka päivä on suuri vaikutus onneemme ja hyvinvointiimme. Siksi on niin tärkeää tehdä asioita, jotka antavat meille positiivisia tunteita. Jopa yksinkertaiset toimet, kuten leikkiminen lapsen tai lemmikin kanssa tai kävelylle ulkona, voivat innostaa näitä tunteita.

Osaaminen hallita negatiivisia tunteitamme on myös avain onnellisuuteen. Vaikeat tunteet ovat elämän tosiasia. Mutta tapa, jolla käsittelemme niitä, tekee kaiken.

Vahvuudet ja kiinnostuksen kohteet

Asioita, joissa olemme hyviä, ja tykkää tehdä, ovat vahvuuksiamme. Meillä kaikilla on vahvuuksia, vaikka emme ole vielä löytäneet niitä.

Vahvuuksia ovat:

• asiat, joista olemme kiinnostuneita - esim. musiikki, taide, tiede, rakennetaan asioita, ruoanlaitto, lukeminen
• mitä tahansa osaamistamme - kuten maalaamista, soittaa instrumenttia, tai urheilua
• hyvät ominaisuudet - kuten ystävällisyys, huumori, tai johtajuutta

Onnellisuus kasvaa, kun löydämme voiman ja käytämme sitä. Mitä enemmän harjoittelemme voimaa, Paremmaksi tulemme, kunnes todella hallitsemme sen.

Kun olemme todella hyviä tekemään jotain, mistä nautimme, voimme eksyä siihen. Sitä kutsutaan virtaukseksi. Virtauksen kokeminen auttaa lisäämään onnellisuutta. Päivittäisten tapojen käyttäminen vahvuuksiemme löytämiseksi on avain onnelliseen elämään.

Hyvät ihmissuhteet

Ihmisillä on merkitystä elämässämme. Hyvät suhteet ovat yksi parhaista tavoista nauttia onnellisuudesta, terveys, ja hyvinvointia.

Tiettyjen emotionaalisten taitojen kehittäminen voi auttaa meitä muodostamaan ja ylläpitämään hyviä suhteita. Kun olemme olemassa ihmisten puolesta elämässämme - ja kun he ovat siellä meitä varten - olemme kestävämpiä, neuvokas, ja onnistunut.

Tässä on joitain taitoja, jotka auttavat meitä luomaan hyviä suhteita:

• opimme ymmärtämään ja ilmaisemaan tunteitamme
• empatian avulla ymmärtää, miltä toisesta tuntuu
• ystävällisyyttä käyttäen
• osoittaa kiitollisuutta
• kehittää itsevarmuutta sanoa mitä haluamme ja tarvitsemme

Merkityksen ja tarkoituksen löytäminen elämässä

Elämämme voi olla kiireistä päivittäisten toimintojen ja vastuiden kanssa. Monet meistä ovat monitehtäviä, niin voimme ajaa eteenpäin, miettiä seuraavaa paikkaa, jossa meidän on oltava. Mutta hidastuminen kiinnittää huomiota siihen, mitä teemme ja miksi rakentaa onnea.

Kiinnitä huomiota tekojesi vaikutuksiin. Huomaa tavoilla (isoilla tai pienillä), joilla teet eron. Elä elämääsi sinulle tärkeiden arvojen perusteella. Ota aikaa miettiäksesi, mikä on sinulle todella tärkeää (kuten muiden auttaminen tai planeetan suojelu).

Millä tavalla haluat tehdä maailmasta paremman paikan? Huomaa pienet päivittäiset toimet, jotka ohjaavat sinua siihen suuntaan. Ne auttavat antamaan elämällesi merkityksen ja lisäämään onnellisuutta.

Saavutus

Kun elämämme on täynnä positiivisia tunteita, hienoja suhteita, vahvuuksia harjoitella, ja tarkoituksen tunne, olemme valmiita tekemään asioita.

Tavoitteiden asettaminen ja saavuttaminen antaa meille jotain, johon voimme käyttää energiaamme. Sen avulla voimme nähdä, miten teemme eron.

Panosta asioihin, jotka ovat sinulle tärkeitä. Tee parhaasi kaikessa mitä yrität, ilman tarvetta olla täydellinen. Jos asiat eivät suju aluksi, säilytä optimistinen ajattelutapa ja yritä uudelleen. Usko itseesi ja unelmiin.

Aseta realistiset tavoitteet ja pienet askeleet muuttaaksesi unelmat todellisuudeksi. Jotta menestys olisi vieläkin makeampi, juhlia sitä ihmisten kanssa, joista välität.

Ole onnellisempi

OK, jotta voit oppia olemaan onnellisempi hallitsemalla ajattelutapaasi, rauhoittaa mieltäsi, luottavaisemmaksi, käyttämällä vahvuuksiasi, itsetuntosi rakentaminen, tehdä asioita, joista nauttii, ja luoda hyviä suhteita. Siinä on paljon ajateltavaa! Et voi käsitellä niitä kaikkia kerralla. Mutta voit aloittaa pienestä ja valita yhden asian työskennellä.

Paras tapa saavuttaa jokin tavoite on aloittaa pienellä, erityistoimia. Kun olet tehnyt näitä jonkin aikaa, niistä tulee tapoja - asioita, jotka sopivat päiviisi ilman, että ajattelet niitä liikaa. Silloin siirryt rakentamaan uutta päivittäistä tapaa. Pienet saavutukset, erityiset tavoitteet voivat lisätä suurta onnea!