Kiitollisuus
Mikä on kiitollisuus?
Kiitollisuus on monista positiivisista tunteista yksi. Se on siihen keskittyminen, mikä on hyvää elämässämme ja olla kiitollisia niistä asioista, joita meillä on.
Kiitollisuus on tauottaa huomaamaan ja arvostamaan asioita, joita usein otamme itsestäänselvyynä, kuten paikan asua, ruoka, puhdas vesi, ystävät, perhe, jopa tietokoneen käyttö. Se on hetki pohtia, kuinka onnekkaat olemme, kun jotain hyvää tapahtuu — olipa se pieni tai suuri asia.
Voi käyttää monia sanoja kiitollisuuden tunteiden kuvaamiseen: Saatat sanoa, että tunnet itsesi kiitolliseksi, onnelliseksi, onnettomaksi, alistuvaksi tai siunatuksi.
Miksi kiitollisuus on tärkeää
Kiitollisuus ei ainoastaan tunnu hyvältä. Kiitollisuuden tekeminen tapaksi voi myös olla hyvää meille. Kuten muut positiiviset tunteet, kiitollisuuden tunteleminen säännöllisesti voi olla suuri vaikutus elämäämme. Aivotutkimus osoittaa, että positiiviset tunteet ovat hyviä ruumiillamme, mielillämme ja aivoillamme.
- Positiiviset tunteet avaavat meidät enemmän mahdollisuuksille. Ne parantavat kykyämme oppia ja tehdä hyviä päätöksiä.
- Positiiviset tunteet tasapainottavat negatiiviset tunteet. Ihmiset, jotka usein tunnettavat kiitollisuutta ja arvostusta, ovat onnellisempia, vähemmän stressaantuneita ja vähemmän masentuneita. Kiitollisuus on kuin U-käännys valitteluun tai ajatteluun siitä, mitä meillä ei ole.
- Yksi positiivinen tunne usein johtaa toiseen. Kun tunnemme kiitollisuutta, saattamme tuntea iloa, rauhallisuutta, iloa tai rakkautta.
- Kiitollisuus voi johtaa positiivisiin tekoihin. Kun tunnemme kiitollisuutta jonkun kilttiuden kohtaan meitä, olemme todennäköisemmin valmiita tekemään kiltti teko vastalle. Sinun kiitollisuutesi voi myös olla positiivinen vaikutus toisen tekemisiin. Kiittämisen voi tehdä todennäköisemmäksi, että he tekevät kiltti teon uudelleen.
- Kiitollisuus auttaa meitä rakentamaan parempia suhteita. Kun tunnemme ja ilmaismme sydämellistä kiitollisuutta ja arvostusta elämässamme oleviin ihmisiin, se luo rakastavia siteitä, rakentaa luottamusta ja auttaa sinua tuntemaan itsesi läheisempänä.
Kun teemme tapaksi tunnustaa kiitollisuutta, se tekee meistä tietoisempia hyvistä asioista, kun ne tapahtuvat.
Rakenna kiitollisuustapa
Joskus kiitollisuuden tunteet tapahtuvat itsestään. Mutta voimme myös luoda kiitollisuuden tunteita tarkoituksellisesti laskemalla siunauksiamme.
Voit rakentaa siunauksien laskemisen tapaan vain ottamalla huomioon jokapäiväisesti asiat, joista olet iloinen, että ne ovat elämässäsi. Hidasta ja huomaa, mitä on ympärilläsi. Esimerkiksi: "Vau, taivas on kaunis tänään! Minkä upea maailma meillä on," tai, "Tuolla on Sara! Se oli niin kiltti, että hän auttoi minua eilen."
Asioiden, joista olet kiitollinen, huomaaminen on vain ensimmäinen askel kiitollisuustavan rakentamisessa, mutta voit kokeilla muita asioita, kuten ajanottoa kiittämiseen tai tauon ottamista tähtitäyttöisen taivaan arvosteluun. Aloita nyt. Mikä on hyvä tässä hetkessä?
Previous:Emotionaalinen älykkyys
-
Kesä on monien suosikkiaika vuodesta, varsinkin lapsille. Koulu on lomalla, sää on lämmin ja on aika rentoutua ja ladata akut. Nyt ainoa kysymys on ... mitä tehdä kesän alkupäivänä? Jill Tipograph, Everything Summer -toimistoa johtava CEO ja perusta -
Jutelmalta jalkapallo- ja piano-tunteihin, työstä vanhempainyhdistystapaamisiin ja kotitalouden hoitamiseen – äidit voivat vaikuttaa sankareilta. Koosimme top 10 olennaisen varusteen, jonka jokaisella kiireisellä äidillä pitäisi olla käden ulottuvill -
Olipa kyseessä sitten se, että hänen on oltava sujuvasti espanjaa tai keittää kuin Iron Chef, jokaisella perheellä on lista pakollisista uuteen komeaan tai hoitajaan. Mitä monet perheet eivät tiedä, on se, että he usein ilmoittavat virheelliselle la
