• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Tunneäly

Enemmän kuin yksi älykkyys

Olet ehkä kuullut ihmisten mainitsevan älykkyyden, kun puhutaan älystä ja kuinka älykäs joku on. (Esimerkiksi, "Veljeni ei tarvitse opiskella niin paljon kuin minä, koska hänellä on todella korkea älykkyysosamäärä.") IQ tarkoittaa "henkistä osamäärää". Se voi auttaa ennustamaan, kuinka hyvin joku voi menestyä akateemisesti.

Älykkyysosamäärä on vain yksi mitta kykyjämme, vaikka. Älyn lisäksi on monia muita älykkyyttä. Esimerkiksi, Paikkatietoisuus on kyky ajatella 3D -muodossa. Musiikillinen älykkyys on kyky tunnistaa rytmi, kadenssi, ja sävy. Urheilullinen, taiteellinen, ja mekaaniset kyvyt ovat muita älykkyyttä.

Yksi tärkeä älykkyyden tyyppi on tunneäly.

Mikä on emotionaalinen älykkyys?

Emotionaalinen älykkyys on kyky ymmärtää, käyttää, ja hallita tunteitamme. Emotionaalista älykkyyttä kutsutaan joskus lyhyesti EQ (tai EI). Aivan kuten korkea älykkyysosamäärä voi ennustaa huipputestituloksia, korkea EQ voi ennustaa menestystä sosiaalisissa ja emotionaalisissa tilanteissa. EQ auttaa meitä luomaan vahvoja suhteita, tehdä hyviä päätöksiä, ja selviytyä vaikeista tilanteista.

Yksi tapa ajatella taajuuskorjainta on, että se on osa olemista ihmiset älykkäitä . Ihmisten ymmärtäminen ja heidän kanssaan tuleminen auttaa meitä menestymään lähes kaikilla elämänaloilla. Itse asiassa, jotkut tutkimukset osoittavat, että taajuuskorjain on tärkeämpi kuin älykkyysosamäärä, kun on kyse menestymisestä koulussa tai menestymisestä työssä.

Joillakin ihmisillä on luonnostaan ​​hyvät taajuuskorjaintaidot. Toisten on työskenneltävä niiden parissa. Hyvä uutinen on, että jokainen voi parantua. Toisin kuin IQ, ihmiset voivat todella parantaa emotionaalista älykkyyttään - jos he tietävät mitä tehdä.

P

EQ:n parantaminen

Tunneäly on useiden eri taitojen yhdistelmä:

Tunne tunteesi

Useimmat ihmiset tuntevat päivän aikana monia erilaisia ​​tunteita. Jotkut tunteet (kuten yllätys) kestävät vain muutaman sekunnin. Toiset voivat jäädä pidempään, luoda tunnelma, kuten onnellisuus tai suru. Näiden jokapäiväisten tunteiden havaitseminen ja merkitseminen tarkasti on kaikista EQ -taidoista perustavanlaatuisin.

Tunnistaminen tunteista - yksinkertaisesti havaitsemalla ne sellaisina kuin tunnemme ne - auttaa meitä hallitsemaan omia tunteitamme. Se auttaa meitä myös ymmärtämään muiden tunteita. Mutta jotkut ihmiset saattavat käydä läpi koko päivän huomaamatta tunteitaan. Harjoittele tunteiden tunnistamista sellaisina kuin ne tunnet. Merkitse ne mieleen (esim. sanomalla itsellesi:"Tunnen kiitollisuutta, "" Olen turhautunut, "Tee jne.) Tee jokapäiväinen tapa olla tietoinen tunteistasi.

Ymmärtäminen muiden tunteista ja miksi

Ihmiset on luonnostaan ​​suunniteltu yrittämään ymmärtää muita. Osa EQ:sta voi kuvitella, miltä muut ihmiset saattavat tuntea tietyissä tilanteissa. Kyse on myös siitä, miksi he ymmärtävät, miltä heistä tuntuu.

Kyky kuvitella, mitä tunteita henkilö todennäköisesti tuntee (vaikka et itse tiedä), kutsutaan myötätunto. Empatia auttaa meitä välittämään muista ja rakentamaan hyviä ystävyyssuhteita ja suhteita. Se opastaa meitä sanomaan ja käyttäytymään jonkun ympärillä, joka tuntee voimakkaita tunteita.

Emotionaalisten reaktioiden hallinta

Me kaikki suutumme. Meillä kaikilla on pettymyksiä. Usein on tärkeää ilmaista miltä sinusta tuntuu. Mutta reaktion hallitseminen tarkoittaa tietämistä kun , missä , ja Miten ilmaista itseäsi.

Kun ymmärrät tunteesi ja osaat hallita niitä, voit käyttää itsehillintää reaktion pitämiseen, jos nyt ei ole oikea aika tai paikka ilmaista sitä. Joku, jolla on hyvä taajuuskorjain, tietää, että se voi vahingoittaa suhteita reagoida tunteisiin epäkunnioittavalla tavalla, liian voimakas, liian impulsiivinen, tai haitallisia.

Mielialan valitseminen

Osa tunteiden hallitsemisesta on mielialamme valitseminen. Mielialat ovat emotionaalisia tiloja, jotka kestävät vähän. Meillä on valta päättää, mikä mieliala sopii tilanteeseen, ja sitten päästä siihen tunnelmaan. Oikean tunnelman valinta voi auttaa jotakuta motivoimaan, keskittyä tehtävään, tai yritä uudelleen luovutuksen sijasta.

Ihmiset, joilla on hyvä taajuuskorjain, tietävät, että mielialat eivät ole vain asioita, joita meille tapahtuu. Voimme hallita niitä tietäen, mikä mieliala on paras tiettyyn tilanteeseen ja miten päästä siihen.

P

EQ:Rakenteilla

Emotionaalinen älykkyys kehittyy ikääntyessämme. Jos ei, kaikki aikuiset käyttäytyvät kuin pienet lapset, ilmaista tunteensa fyysisesti polkemalla, itku, lyöminen, huutaa, ja hallinnan menettäminen!

Osa tunneälyn muodostavista taidoista kehittyy aiemmin. Ne voivat näyttää helpommilta:esim. tunteiden tunnistaminen tuntuu helpolta, kun tiedämme mihin kiinnittää huomiota. EQ -taito hallita emotionaalisia reaktioita ja valita mieliala voi tuntua vaikeammalta hallita. Tämä johtuu siitä, että aivojen osa, joka on vastuussa itsehallinnosta, kypsyy edelleen teini-ikämme jälkeen. Mutta harjoittelu auttaa näitä aivoreittejä kehittymään.

Voimme kaikki työskennellä vahvempien tunneälytaitojen rakentamiseksi vain tunnistamalla tunteemme, ymmärrämme, miten pääsimme sinne, ymmärtää, mitä muut tuntevat ja miksi, ja laitamme tunteemme sydämellisiin sanoihin tarvittaessa.