Emotionaalinen älykkyys

Useampi kuin yksi älykkyyden tyyppi

Olet saattanut kuulla ihmisten mainitsevan "IQ":ta puhuessa älykkyydestä ja siitä, kuinka älykäs joku on. (Esimerkiksi, "Veljeni ei tarvitse opiskella yhtä paljon kuin minä, koska hänellä on erittäin korkea IQ.") IQ tarkoo "intellektuaalinen kvotienti." Se voi auttaa ennustamaan, kuinka hyvin joku pärjää akateemisessa.

IQ on vain yksi mittari kykyilmme, kuitenkin. On monia muita älykkyyden muotoja 지적 kykyihin. Esimerkiksi, avaruudellinen älykkyys on kyky ajatella 3D:ssa. Musiikillinen älykkyys on kyky tunnistaa rytmi, kaanto ja sävel. Urheilu-, taide- ja mekaaniset kykyjä ovat muita älykkyyden muotoja.

Yksi tärkeä älykkyyden tyyppi on emotionaalinen älykkyys.

Mikä on emotionaalinen älykkyys?

Emotionaalinen älykkyys on kyky ymmärtää, käyttää ja hallita tunteitamme. Emotionaalista älykkyyttä kutsutaan lyhyesti EQ:ksi (tai EI:ksi). Sama kuin korkea IQ voi ennustaa huippulukemia, korkea EQ voi ennustaa menestystä sosiaalisissa ja emotionaalisissa tilanteissa. EQ auttaa meitä rakentamaan vahvoja suhteita, tekemään hyviä päätöksiä ja käsittelemään vaikeita tilanteita.

Yksi tapa ajatella EQ:ta on se, että se on osa ihmisten ymmärtämistä. Toisten ymmärtäminen ja along siinä auttaa meitä menestymään lähes elämän missä tahansa alueella. Faktanya on, että joitakin tutkimuksia osoittavat, että EQ on tärkeämpää kuin IQ, kun kyse on menestyksestä koulussa tai työssä.

Joillakin on luonnostaan hyviä EQ-taitoja. Toiset tarvitsevat niiden työstämistä. Hyvä uutinen on, että kaikki voivat parantaa. Toisin kuin IQ, ihmiset voivat todella parantaa emotionaalista älykkyyttään — jos he tietävät, mitä tehdä.

P

EQ:n parantaminen

Emotionaalinen älykkyys on yhdistelmä useita erilaisia taitoja:

Olla tietoinen tunteistasi

Useimmat ihmiset tuntevat monia erilaisia tunteita päivän aikana. Jotkut tunteet (kuten yllätys) kestävät vain muutaman sekunnin. Toiset voivat kestää kauemmin, luoden mielialan, kuten iloa tai surua. Kyky huomata ja nimetä nämä arjen tunteet on perusperusteellisin kaikista EQ-tavoista.

Tunteista tietoisuus — vain niiden huomioiminen, kun ne tunteet — auttaa meitä hallitsemaan omia tunteitamme. Se auttaa meitä ymmärtämään, miten toiset tunnettavat. Mutta jotkut saattavat käydä koko päivän ilman, että he todella huomaavat tunteensa. Harjoittele tunnistamaan tunteet, kun niitä tuntuu. Nimeä ne mielessäsi (esimerkiksi sanomalla itsellesi "Tunnen kiitollisuutta," "Tunnen frustraatiota," jne.). Tee se päivittäiseksi tapaksi olla tietoinen tunteistasi.

Ymmärtää, miten toiset tunnettavat ja miksi

Ihmiset on luonnostaan suunniteltu yrittämään ymmärtää toisia. EQ:n osa on kyky kuvitella, miten toiset saattavat tuntea tietyssä tilanteessa. Se on myös ymmärtää, miksi he tunnettavat niin kuin he tekevät.

Kyky kuvitella, mitä tunteita ihminen todennäköisesti tuntee (jopa kun et todella tiedä) kutsutaan empatiaksi. Empatia auttaa meitä huolehtimaan muista ja rakentamaan hyviä ystävyyssuhteita ja suhteita. Se ohjaa meitä siihen, mitä sanoa ja miten käyttäytyä jonkun lähellä, joka tuntee vahvoja tunteita.

Tunteiden reaktioiden hallinta

Me kaikki vihaamme. Meillä on kaikki pettymyksiä. Usein on tärkeää ilmaista, miten tuntuu. Mutta reaktion hallinta tarkoittaa tietämistä milloin, missä ja miten ilmaista itsensä.

Kun ymmärrät tunteesi ja tietät, miten hallita niitä, voit käyttää itsesäätelyä pitääksesi reaktion, jos nyt ei ole oikea aika tai paikka ilmaista sitä. Jolla on hyvä EQ, tietää, että suhteiden vahingoittaminen on mahdollista, jos reagoit tunteisiin tavalla, joka on epäkunnioittava, liian intensiivinen, liian impulsiivinen tai vahingollinen.

Mielialan valinta

Tunteiden hallinnan osa on mielialojen valinta. Mielialat ovat emotionaalisia tiloja, jotka kestävät hieman. Meillä on valta päättää, mikä mieliala on oikea tilanteeseen, ja sitten päästä siihen mielialaan. Oikean mielialan valinta voi auttaa jotakuta motivoitumaan, keskittymään tehtävään tai yrittämään uudelleen sen sijaan, että luopuu.

Ihmiset, joilla on hyvä EQ, tietävät, että mielialat eivät ole vain asioita, jotka tapahtuvat meille. Voimme hallita niitä tietämällä, mikä mieliala on paras tietylle tilanteelle ja miten päästä siihen mielialaan.

P

EQ: Rakentamisen alla

Emotionaalinen älykkyys on jotain, joka kehittyy, kun vanhenemme. Jos se ei kehittyisi, kaikki aikuiset käyttäytyisivät kuin pienet lapset, ilmaisten tunteitaan fyysisesti temppuilemalla, itkemällä, lyömällä, huutaamalla ja menettämällä hallinnan!

Jotkut tavoista, jotka tekevät emotionaalista älykkyyttä, kehittyvät aikaisemmin. Ne saattavat vaikuttaa helpommilta: Esimerkiksi, tunteiden tunnistaminen vaikuttaa helolta, kun tiedämme, mihin keskittyä. Mutta EQ-tai, tunteiden reaktioiden hallinta ja mielialan valinta saattavat vaikuttaa vaikeammalta hallita. Se on siksi, että aivojen osa, joka on vastuussa itsensä hallinnasta, kehittyy edelleen teini-ikäniiden jälkeen. Mutta harjoittelu auttaa näiden aivoreittien kehittymistä.

Me kaikki voimme työskennellä entistä vahvemman emotionaalisen älykkyyden taitojen rakentamiseksi vain tunnistamalla, mitä tuntuu, ymmärtämällä, miten sinne päädyimme, ymmärtämällä, miten toiset tunnettavat ja miksi, ja laittamalla tunteemme sydämellisiksi sanoiksi, kun meidän on ilmaistava ne.

Previous:

Next: