Luottamus:laskentataulukko
Uskotko itseesi? Vai joudutko joskus ajattelemaan, ettet koskaan ole hyvä asioissa? Voit rakentaa luottamusta, aivan kuten voit rakentaa muita positiivisia tunteita.
Alla olevat harjoitukset on suunniteltu auttamaan. Aloitat työskentelemällä saadaksesi vielä paremman asian, jossa olet jo hyvä. Sieltä, haastat itsesi tekemään jotain, mitä olet aina halunnut tehdä, mutta et ehkä tunnu niin luottavaiselta.
Luottamuksen rakentaminen vaatii harjoittelua. Se ei ole yön juttu. Nämä harjoitukset on suunniteltu suoritettavaksi säännöllisesti. Varaa aikaa harjoituksille:Kirjoita lyhyt luottamusskripti joka viikko (tehtävä 4) tai muistuta itseäsi, mitä osaat (tehtävä 1).
Oletko valmis aloittamaan? Ota päiväkirja tai muu muistikirja ja kirjoita jokainen tehtävä uuden sivun yläreunaan. Kirjoita sitten vastauksesi alle. On syytä kirjoittaa vastauksesi käsin:Käsinkirjoitus auttaa aivojamme muistamaan ja käsittelemään tietoja tavalla, jota näppäimistöllä kirjoittaminen ei tee. Sinun ei tarvitse täyttää sivua, mutta sivun varaaminen kullekin tehtävälle tarkoittaa, että ideoillesi ei pitäisi loppua tilaa.
Näillä harjoituksilla on lisäbonus:Sen lisäksi, että rakennat itseluottamusta ja parannat asioita, joita rakastat, lisäät onnellisuuttasi . Tämä johtuu siitä, että asioiden toteuttaminen - tavoitteiden asettaminen ja haasteisiin vastaaminen - on yksi todellisen onnen ainesosa.
Tehtävä 1. Harjoittele sitä, missä olet hyvä
Kirjoita ylös kolme lahjakkuutta, taidot, tai hyviä ominaisuuksia, joita teet hyvin ja joista nautit.
Esimerkkejä kyvyistä tai taidoista:tanssija, urheilija, muusikko, kielen oppija, taiteilija, kirjailija, ympäristöaktivisti, järjestäjä, sisustusarkkitehti, rumpali, ohjelmoija/kooderi, tutor, leipuri, kokki, yhdyskuntapalveluaktivisti, muotisuunnittelija, ompelija, neuloja, lapsenvahti, lukija, esiintyjä, runoilija, uimari, jne.
Esimerkkejä hyvistä ominaisuuksista:ystävällinen, hauska, huolehtiva, luova, jne.
Nyt, mieti, käytätkö säännöllistä aikaa jokaiselle. Jotkut taidot tai ominaisuudet voivat olla asioita, joita voit harjoitella joka päivä, kuin soittimella. Toiset voivat tapahtua kerran viikossa - kuten vapaaehtoistyö tai joogatunti.
Valitse nyt yksi vahvuus tai taito, johon voit keskittyä. Kirjoita ideoita siitä, miten voit löytää aikaa harjoitella, ja tee se kerran viikossa tai useammin. Ole tarkka. Kirjoita ylös, minne otat oppitunnin tai luokan, mihin tiimiin tai komiteaan aiot liittyä, missä ja milloin harjoittelet tai osallistut, tai jollakin muulla tavalla varaat aikaa tähän jokapäiväisessä elämässäsi.
Esimerkiksi: Olen hyvä ratsastaja, ja olen hyvä hevosten kanssa.
Jotta tämä lahjakkuus olisi osa elämääni, Autan tallilla lauantaisin ennen ratsastusta. Tarjoan apua sulhanen ja hoidan ratsastani, ja varmista, että ratsastan joka viikko.
Tehtävä 2. Tee tehtävälista
Tee pitkä lista asioista, joita voit tehdä - jopa pienistä asioista. Onko asioita, joita ihmiset eivät tiedä sinusta?
Esimerkiksi:voin korjata renkaan rikkoutumisen, tee elvytystä, ajaa pyörällä, virittää kitaraa, lypsää lehmää, ajaa 5K, sulhasen hevonen, leipoa leipää, valmistaa ateria, soittaa viulua, piirtää sarjakuvia, tehdä mekko, neuloa huivi, uida, hengenpelastaja, lapsenvahti, ajaa autoa…
Tehtävä 3. Anna itsellesi luottamushaaste
Nyt on aika tehostaa ja haastaa itsesi.
Kirjoita tämä lause muistiin ja viimeistele se vähintään viidellä tavalla:"Jos minulla olisi enemmän luottamusta, Haluaisin…"
Esimerkiksi:Jos minulla olisi enemmän itseluottamusta, Kilpailisin rodeolla, tehdä standup -komedia, oppia ajamaan, perustaa bändi, kokeile uintitiimiä, suunnittele verkkosivusto, olla hengenpelastaja, lapsenvahti, opiskella ulkomailla, aloittaa muotiblogi, hae MIT:lle…
Mieti, mikä estää sinua tekemästä jokaista asiaa. Valitse helpoin tai vaikein. Mieti, kuinka voisit kerätä tarpeeksi itseluottamusta kokeillaksesi sitä. Mitä sinun pitäisi tehdä? Kenen tuki tai kannustus voisi auttaa sinua? Kuvittele, että teit asian. Kirjoita siitä ikään kuin olisit saanut tarvitsemasi luottamuksen ja teit mitä kuvittelit.
Esimerkiksi:Jos minulla olisi enemmän itseluottamusta, Kilpailisin rodeolla. Ratsastustaitoni ovat vankat, mutta lasso -taitojeni parantaminen antaa minulle enemmän itseluottamusta. Onneksi, Voin oppia Jasonilta tallissa ja katsella videoita. Nyt… kuvitellessani tein sen ... Uskon, että sain eniten luottamusta harjoittamisesta ja siitä, etten luovuttanut turhautuneena, kun mikään ei näyttänyt menevän hyvin.
Tehtävä 4. Kirjoita itseluottamuksellinen käsikirjoitus
Kirjoita ylös, mitä sanoisit vakuuttaaksesi itsellesi, että sinulla on jo tarvittavat tehtävät jokainen 5 asiaa laitat listan tehtävään 3.
Esimerkiksi:Komediarutiini avoimen mikrofonin illalla tappaa. Kaikki sanovat, että minulla on lahjakkuus poimia elämän outoja hetkiä. Olen huomannut ihmisten nauravan tarinoilleni - paljon. Tuntuu hienolta kuulla heidän nauravan, mutta heidän naurunsa kuuleminen saa minut myös rullalle ja keksin vielä enemmän hauskoja juttuja. OK, olla realistinen täällä ... saattaa tuntua hieman pelottavalta olla lavalla. Joten katson vain ystäviäni ja teeskentelen, että se on lounaspöytä. Olen harjoitellut ja valmistellut rutiiniani. Olen valmis! Tämän estäminen tekee minut niin onnelliseksi!
-
Onko sinulla vaikeuksia saada lapsesi tekemään läksynsä? Tai ehkä lapsillasi on vaikeuksia tietyn aiheen parissa ja yrität auttaa heitä menestymään? Riippumatta kotitehtävistäsi tällä hetkellä kohdistuvista haasteista, hyvä uutinen on se, että on ole -
Haastattelu potentiaalisen työnantajan kanssa on yksi kriittisimmistä vaiheista omaishoitajan työnhaussa. Antamasi vastaukset ja esittämäsi kysymykset tarjoavat sinulle mahdollisuuden paitsi korostaa, kuinka hyvin sovit tiettyyn työnkuvaan, myös selv -
Minusta tuntuu, että ihmisryhmiä on kolme:ne, jotka rakastavat telttailua, jotka sietävät leiriytymistä, ja ne, jotka mieluummin työntävät palavaa kuumaa s’more -tikkua silmämunaansa kuin vapaaehtoisesti. Olen elinikäinen telttailun ystävä ja teen ka
