• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Ahdistushäiriöt

Mikä on ahdistus?

Liam oli aina valvonnut nuorempaa veljeään Sama. Mutta aina, kun Sam otti myöhäisen bussin jalkapalloharjoituksen jälkeen, Liam huolestui hänestä niin paljon, ettei pystynyt keskittymään kotitehtäviin. Liam katselli kelloa, huolestuen ja kuvitellen pahinta – bussionnettomuuksia ja peläten, ilman tiettyä syytä, että Sam saattoli loukkaantua tai kuolla. Ainoastaan, kun Sam tuli kotiin turvallisesti, Liam pystytti lopulta rauhallistumaan.

On täysin luonnollista huolehtia, kun asiat menevät sekaisin ja monimutkaisiksi. Mutta jos huolet muuttuvat yltäkyllisiksi, saatat tuntea, että ne hallitsevat elämääsi. Jos vietät liikaa aikaa huolestuneena tai hermostuneena, tai sinulla on vaikeuksia nukkua ahdistuksen vuoksi, kiinnitä huomiota ajatuksiisi ja tunteisiin. Ne voivat olla ahdistusongelman tai -häiriön oireita.

Ahdistus on luonnollinen ihmisen reaktio, joka sisältää mielen ja ruumiin. Se täyttää tärkeän perus selviytymisfunktion: Ahdistus on hälytysjärjestelmä, joka aktivoituu aina, kun ihminen havaitsee vaaran tai uhan.

Kun ruumis ja mieli reagoivat vaaraan tai uhan, ihminen kokee ahdistuksen fyysisiä tunteita – asioita kuten nopeampi sydämenlyönti ja hengitys, jännittyneet lihakset, haisevat kämmenet, murskainen vatsa ja vapisevat kädet tai jalat. Nämä tunteet ovat osa ruumiin taistelu- tai paennusreaktio. Ne johtuvat adrenaliinin ja muiden aineiden huikeasta vuodosta, jotka valmistelevat ruumiin nopeaan pakenemiseen vaarasta. Ne voivat olla lieviä tai äärimmäisiä.

Taistelu- tai paennusreaktio tapahtuu heti, kun ihminen havaitsee uhan. Se kestää muutaman sekunnin kauemmin, että ajattelun osa aivoista (nimeltä kortex) käsittelee tilanteen ja arvioi, onko uha todellinen, ja jos on, miten sitä käsitellään. Jos kortex lähettää "vapaa tie" -signaalin, taistelu- tai paennusreaktio sammutetaan ja hermosto voi rentoutua.

Jos mielen arvioi, että uha saattaa kestää, ahdistuksen tunteet voivat jäädä, pitäen ihmisen valppaana. Fyysiset tunteet kuten nopea, pinnallinen hengitys; pomppaava sydän; jännittyneet lihakset; ja haisevat kämmenet voivat jatkua.

Normaali ahdistus

Jokainen kokee ahdistusta joskus. Ahdistusta voi kuvata epämukavuutena, hermostuneisuutena, huolena, pelkona tai kauhuna siitä, mitä on tuleva tai mitä saattaa tapahtua. Medan pelko on tunne, jota tunnemme uhan läsnäollessa, ahdistus on ennakoidun vaaran, ongelman tai uhan tunne.

Ahdistuksen tunteet voivat olla lieviä tai intensiivisiä (tai välillä), riippuen ihmisestä ja tilanteesta. Lievä ahdistus voi tuntua epämukavuudelta tai hermostuneisuudelta. Intensiivisempi ahdistus voi tuntua pelosta, kauhusta tai paniikista. Huolestelu ja jännityksen ja stressin tunteet ovat ahdistuksen muotoja. Näytelmäpelko ja uusien ihmisten tavatessa tuleva ujoitus ovat myös ahdistusta.

On luonnollista, että uudet, tuntemattomat tai haastavat tilanteet herättävät ahdistusta tai hermostuneisuutta. Tärkeän koeen, suuren treffit tai suuren luentokokouksen edessä voivat käynnistää normaalin ahdistuksen. Vaikka nämä tilanteet eivät todellisesti uhkaa ihmisen turvallisuutta, ne voivat saada jonkun tuntemaan itsensä "uhattavaksi" potentiaalisesta loukkaantumisesta, virheiden tekemisestä, sopimisesta, sanojen sekaantumisesta, hyväksynnästä tai hylkäämisestä, tai ylpeyden menettämisestä. Fyysiset tunteet – kuten pomppaava sydän, haisevat kämmenet tai hermostunut vatsa – voivat olla normaalin ahdistuksen osaa.

Koska ahdistus tekee ihmisen valppaan, keskittyneen ja valmiin estämään potentiaalisia ongelmia, pieni ahdistus voi auttaa meitä suoriutumaan parhaimmillaan suorituskykyyn liittyvissä tilanteissa. Mutta liian vahva ahdistus voi häiritä parhaan suoriutumista. Liikaa ahdistus voi saada ihmiset tuntemaan yltäkyllisiksi, kieleen lukittuneiksi tai kykenemättömiksi tekemään sen, mitä he tarvitsevat tehdä.

Ahdistushäiriöt

Ahdistushäiriöt ovat mielenterveystilanteita, jotka sisältävät yltäkyllisiä määriä ahdistusta, pelkoa, hermostuneisuutta, huolestelua tai kauhua. Liian jatkuva tai liian intensiivinen ahdistus voi saada ihmisen tuntemaan itsensä valtaamaan, hajautetuksi, jännittyneeksi ja aina valppaan.

Ahdistushäiriöt ovat yleisimmistä mielenterveystilanteista. Ne vaikuttavat kaiken ikäisiin – aikuisiin, lasten ja nuoriin. On monia erilaisia ahdistushäiriötyyppejä, joilla on erilaisia oireita. Niillä on kaikki yksi asia yhteistä: Ahdistus esiintyy liian usein, on liian vahva, on suhteessa liian suuri nykyiseen tilanteeseen, ja vaikuttaa ihmisen arkeen ja onnellisuuteen.

Ahdistushäiriön oireet voivat tulla äkillisesti, tai ne voivat rakentyä hitaasti ja kestää, kunnes ihminen alkaa tajua, että jotain on pielessä. Joskus ahdistus luo tuomion ja pelon tunteen, joka funtuu coming from nowhere. On yleistä, että ahdistushäiriöllä olevat eivät tiedä, mikä aiheuttaa tunteensa, huolensa ja tunteensa.

Eri ahdistushäiriöt on nimetty heijastamaan heidän spesifei oireitaan.

• Yleistynyt ahdistus. Tällä yleisesellä ahdistushäiriöllä ihminen huolehtii liiaksi monista asioista. Joku, jolla on yleistynyttä ahdistusta, saattaa huolehtia liiaksi koulusta, perheenjäsenten terveydestä tai turvallisuudesta, ja tulevaisuudesta. He saattavat aina ajatella pahinta, mikä voisi tapahtua.
  
  Huolon ja kauhun ohella yleistynyttä ahdistuksella olevilla on fyysisiä oireita, kuten rintakipu, pääsärky, väsymys, kovia lihaksia, vatsakipu tai oksentelu. Yleistynyt ahdistus voi saada ihmisen jättämään koulun tai välttämään sosiaalisia aktiviteetteja. Yleistynyllä ahdistuksella huolet voivat tuntua painavalta, tehden elämästä yltäkylliseltä tai hallitsemattomalta.
• Pakko-ajatus ja pakkotoiminta (OCD). Ihmisellä, jolla on OCD, ahdistus muotoilee pakkoajatteluksi (pahat ajatukset) ja pakkotoiminnoksi (toiminnot, jotka yrittävät lievittää ahdistusta).
• Fobiat. Nämä ovat intensiivisiä pelkoja tiettyihin tilanteisiin tai asioihin, jotka eivät ole varsinaisesti vaarallisia, kuten korkeudet, koirat tai lentäminen lentokoneella. Fobiat saattavat aiheuttaa ihmisten välttelemään asioita, joita he pelkää.
• Sosiaali fobia (sosiaalinen ahdistus). Tämä intensiivinen ahdistus käynnistyy sosiaalisista tilanteista tai puhumisesta muiden edessä. Äärimmäinen muoto nimeltään selektiivinen mutismi saa jotkut lapset ja nuoret olemaan liian pelokkaita puhumaan kokonaan tietyissä tilanteissa.
• Paniikkohäiriöt. Nämä ahdistuksen jaksoit voivat ilmetä ilman näkyvää syytä. Paniikkohäiriöllä ihminen saa äkilliset ja intensiiviset fyysiset oireet, jotka voivat sisältää pomppaavan sydämen, hengitysvaiikeudet, huimauksen, nummennuksen tai tikitystä, joita aiheuttaa ruumiin normalin pelkoreaktion yliaktiivisuus. Agorafobia on intensiivinen pelko paniikkohäiriöistä, joka saattaa ihmisen välttelemään menemästä missään, missä paniikkohäiriö voisi mahdollisesti ilmetä.
• Traumanjälkeinen stressihäiriö (PTSD). Tämä tyyppi ahdistushäiriö johtuu traumatisoivasta tai kauhullisesta menneestä kokemuksesta. Oireet sisältävät flasbackit, painajaisia tai jatkuvaa pelkoa sen jälkeen.

Miten ahdistushäiriöt vaikuttavat ihmisiin

Ihmisille, jotka kamppailevat ahdistushäiriöiden kanssa, oireet voivat tuntua outoilta ja hämmentävilta aluksi. Joillekin fyysiset tunteet voivat olla vahvoja ja pettävillä. Toisille tuomion tai pelon tunteet, jotka voivat ilmetä ilman näkyvää syytä, voivat saada heitä tunteamaan pelokkaiksi, suojaamattomiksi ja varoviksi. Jatkuvat huolet voivat saada ihmisen tuntemaan yltäkyllisyydestä jokaisesta pienestä asiasta. Kaikki tämä voi vaikuttaa jonkun keskittymiseen, luottamukseen, uneen, ruokahaluun ja näkökulmaan.

Ihmiset, joilla on ahdistushäiriöt, saattavat vältellä puhumaan huolistaan, ajatellen, että muut eivät ymmärrä. He saattavat pelätä epäreilua tuomiota, tai pidettyään heikoina tai pelokkaiksi. Vaikka ahdistushäiriöt ovat yleisiä, niillä saattavat ihmiset tuntea itsensä ymmärretyiksi tai yksinäisiksi.

Jotkut ahdistushäiriöillä olevat saattavat syyllistää itsensä. He saattavat tuntea häpeää tai häpeällisyyttä, tai virheellisesti ajatella, että ahdistus on heikkous tai henkilökohtainen epäonnistuminen. Ahdistus voi pitää ihmiset pois paikoista tai tekemästä asioita, joita he nautiskevat.

Hyvä uutinen on, lääkärit ymmärtävät ahdistushäiriöt tänä päivänä paremmin kuin koskaan, ja hoidon avulla ihminen voi tuntea itsensä paremmaksi.

Mikä aiheuttaa ahdistushäiriöt?

Asiantuntijat eivät tiedä tarkalleen, mikä aiheuttaa ahdistushäiriöt. Useita asioita näyttää pelaavan roolia, mukaan lukien genetiikka, aivobiologia, yliaktiivinen taistelu- tai paennusreaktio, stressaavat elämäntilanteet ja oppimaan käyttäytyminen.

Jollakulla, jolla on perheenjäsenellä ahdistushäiriö, on suurempi mahdollisuus kehittää se myös. Tämä saattaa liittyä geeneihin, jotka voivat vaikuttaa aivokemiaan ja neurotransmittoreiksi kutsuttujen aineiden sääntelyyn. Mutta ei jokainen, jolla on perheenjäsen ahdistushäiriöllä, kehitä ahdistusongelmia.

Asiat, jotka tapahtuvat ihmisen elämässä, voivat myös asettaa poudan ahdistushäiriöille. Kauhulliset traumatisoivat tapahtumat, jotka voivat johtaa PTSD:hen, ovat hyvä esimerkki.

Kasvaminen perheessä, jossa muut ovat pelokkaita tai ahdistuneita, voi "opettaa" lapsen näkemään maailman vaarallisena paikaksi. Vastaavasti joku, joka kasvaa ympäristössä, joka on todella vaarallinen (jos on väkivaltaa perheessä tai yhteisössä, esimerkiksi), saattaa oppia pelkäämään tai odottamaan pahinta.

Vaikka jokainen kokee normaalia ahdistusta tietyissä tilanteissa, useimmat ihmiset – jopa ne, jotka kokivat traumatisoivia tilanteita – eivät kehitä ahdistushäiriöitä. Ja ihmiset, jotka kehittävät ahdistushäiriöt, voivat saada lievitystä asianmukaisella hoidolla ja huolenpidolla. He voivat oppia tapoja hallita ahdistusta ja tuntea itsensä rauhallisemmiksi ja rauhallisemmiksi.

Miten ahdistushäiriöt hoidetaan?

Ahdistushäiriöt voidaan hoitaa mielenterveysammattilaisilta, tai terapeutit. Terapeutti voi tarkastella oireita, joita joku käsittelee, diagnoida spesifei ahdistushäiriön, ja luoda suunnitelman auttaakseen henkilön saamaan lievityksen.

Erityinen tyyppi puheterapia, joka kutsutaan kognitiivisesta-käyttäytymisterapiasta (CBT), on usein käytetty. CBT:ssä ihminen oppii uusia tapoja ajatella ja toimia tilanteissa, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta, ja hallita ja käsitellä stressiä. Terapeutti tarjoaa tukea ja ohjausta ja opettaa uusia selviytymistaitoja, kuten rentoutustekniikoita tai hengitysharjoituksia. Joskus, mutta ei aina, lääkehoitoa käytetään osana ahdistuksen hoitoa.

Mitä tehdä

Ongelman hoitaminen voi auttaa ihmisen tuntemaan itsensä uudelleen itsensä kaltaisena – rentoutuneena ja valmiina elämän hyville asioille. Joku, joka saattaa kamppailla ahdistushäiriön kanssa, pitäisi:

• Kerro vanhemmalle tai toiselle aikuiselle fyysisistä tunteista, huolista tai peloista. Koska ahdistushäiriöt eivät mene pois ilman hoitoa, on tärkeää kertoa jollekulle, joka voi auttaa. Jos vanhempi ei näytä ymmärtävän heti, puhu kouluohjaajalle, uskonnolliselle johtajalle tai toiselle luotettavalle aikuiselle.
• Mene tarkastukseen. Käy lääkärillä varmistaaksesi, ettei ole fyysisiä tiloja, jotka voivat aiheuttaa oireita.
• Työskentele mielenterveysammattilaisen kanssa. Pyydä lääkäriltä, sairaanhoitajalta tai kouluohjaajalta suuntaus jonkun, joka hoitaa ahdistusongelmia. Selvittää, mikä aiheuttaa oireet, voi olla suuri lievitys.
• Hanki säännöllistä liikuntaa, hyvää ravitsemusta ja unta. Nämä antavat ruumiillesi ja aivoillesi oikean polttoaineen ja ajan ladatautua.

Yritä pysyä kärsivällisenä ja positiivisena. Se voi viedä aikaa paremmaksi tuntua, ja se vaatii rohkeutta kohdata pelot. Mutta huolestelun vapauttaminen vapauttaa tilaa enemmän onnelle ja hauskuudelle.