Ahdistuneisuushäiriöt

Mikä on ahdistus?

Liam oli aina pitänyt huolta nuoremmasta veljestään Samista. Mutta aina kun Sam lähti myöhäisellä bussilla jalkapallotreenin jälkeen, Liam oli huolissaan hänestä niin paljon, ettei voinut keskittyä läksyihinsä. Liam katseli kelloa, huolissaan ja kuvittelemassa pahinta - kuvittelemassa bussionnettomuuksia ja pelkäämistä, ilman erityistä syytä, että Sam saattaa loukkaantua tai kuolla. Vasta kun Sam saapui turvallisesti kotiin, Liam vihdoin rentoutui.

On täysin normaalia huolehtia, kun asiat muuttuvat kiireisiksi ja monimutkaisiksi. Mutta jos huolet muuttuvat valtaviksi, saatat tuntea, että he johtavat elämääsi. Jos vietät liikaa aikaa huolestuneena tai hermostuneena, tai sinulla on univaikeuksia ahdistuksesi vuoksi, kiinnitä huomiota ajatuksiin ja tunteisiin. Ne voivat olla oireita ahdistusongelmasta tai häiriöstä.

Ahdistus on ihmisen luonnollinen reaktio, johon liittyy mieli ja keho. Se palvelee tärkeää selviytymistoimintoa:Ahdistus on hälytysjärjestelmä, joka aktivoituu aina, kun henkilö havaitsee vaaran tai uhan.

Kun keho ja mieli reagoivat vaaraan tai uhkaan, henkilö tuntee fyysisiä ahdistuneisuuden tunteita - esimerkiksi sydämen sykettä ja hengitystä, jännittyneet lihakset, hikiset kämmenet, kipeä vatsa, ja vapisevat kädet tai jalat. Nämä tunteet ovat osa kehon taistelu-lento-reaktiota. Ne johtuvat adrenaliinin ja muiden kemikaalien kiireestä, jotka valmistavat kehoa pakenemaan nopeasti vaarasta. Ne voivat olla lieviä tai äärimmäisiä.

Taistelu-lento-reaktio tapahtuu välittömästi, kun henkilö tuntee uhan. Aivojen ajattelevalle osalle kestää muutama sekunti ( aivokuori ) käsitellä tilannetta ja arvioida, onko uhka todellinen, ja jos niin, miten käsitellä sitä. Jos kuori lähettää täysin selkeän signaalin, taistelu-lento-reaktio deaktivoituu ja hermosto voi rentoutua.

Jos mieli syyttää, että uhka voi kestää, ahdistuneisuus voi jatkua, pitää henkilö valppaana. Fyysiset tuntemukset, kuten nopea, pinnallinen hengitys; sykkivä sydän; jännittyneet lihakset; ja hikiset kämmenet voivat jatkua, liian.

Sivu kaksi

Normaali ahdistus

Jokainen kokee ajoittain ahdistusta. Ahdistusta voidaan kuvata levottomuuden tunteeksi, hermostuneisuus, huoli, pelko, tai pelkoa siitä, mitä tapahtuu tai mitä voi tapahtua. Vaikka pelko on tunne, jonka tunnemme uhan läsnä ollessa, ahdistus on ennakoidun vaaran tunne, vaivaa, tai uhka.

Ahdistuneisuus voi olla lievää tai voimakasta (tai missä tahansa välissä), henkilöstä ja tilanteesta riippuen. Lievä ahdistus voi tuntua levottomuudelta tai hermostuneisuudelta. Voimakkaampi ahdistus voi tuntua pelolta, pelko, tai paniikkiin. Huolestuminen ja jännityksen ja stressin tunteet ovat ahdistuksen muotoja. Samoin lavapelko ja ujous, joka voi ilmetä uusien ihmisten tapaamisen kanssa.

Se on luonnollista uudelle, outo, tai haastavia tilanteita herättämään ahdistusta tai hermostuneisuutta. Edessä tärkeä testi, iso treffi, tai suuri luentoesitys voi aiheuttaa normaalia ahdistusta. Vaikka nämä tilanteet eivät todellisuudessa uhkaa henkilön turvallisuutta, ne voivat saada jonkun tuntemaan itsensä "uhatuksi" mahdollisesta hämmennyksestä, huolestu virheestä, sopia joukkoon, kompastuen sanoihin, hyväksytään tai hylätään, tai ylpeyden menettäminen. Fyysiset tuntemukset - kuten sykkivä sydän, hikiset kädet, tai hermostunut vatsa - voi olla osa normaalia ahdistusta, liian.

Koska ahdistus saa ihmisen valppaana, keskittynyt, ja valmis ratkaisemaan mahdolliset ongelmat, pieni ahdistus voi auttaa meitä tekemään parhaamme tilanteissa, joihin liittyy suorituskykyä. Mutta liian voimakas ahdistus voi häiritä parhaamme tekemistä. Liiallinen ahdistus voi saada ihmiset tuntemaan olonsa ylikuormitetuksi, kieli solmussa, tai eivät pysty tekemään sitä, mitä heidän on tehtävä.

Sivu kolme

Ahdistuneisuushäiriöt

Ahdistuneisuushäiriöt ovat mielenterveysongelmia, joihin liittyy liikaa ahdistusta, pelko, hermostuneisuus, huoli, tai pelkoa. Liian jatkuva tai voimakas ahdistus voi saada ihmisen tuntemaan olonsa huolestuneeksi, hajamielinen, jännittynyt, ja aina hereillä.

Ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisimpiä mielenterveysongelmia. Ne vaikuttavat kaikenikäisiin ihmisiin - aikuisiin, lapset, ja teini -ikäiset. Ahdistuneisuushäiriöitä on monia erilaisia, eri oireilla. Niillä kaikilla on yksi yhteinen asia, vaikka:ahdistusta esiintyy liian usein, on liian vahva, ei ole suhteessa nykyiseen tilanteeseen, ja vaikuttaa ihmisen jokapäiväiseen elämään ja onnellisuuteen.

Ahdistuneisuushäiriön oireet voivat ilmaantua äkillisesti, tai ne voivat rakentaa vähitellen ja viipyä, kunnes henkilö alkaa ymmärtää, että jotain on vialla. Joskus ahdistus luo tuomiota ja ennakkoluuloja, jotka näyttävät tulevan tyhjästä. On tavallista, että ahdistuneisuushäiriöiset eivät tiedä, mikä aiheuttaa tunteita, huolet, ja tunteet, joita heillä on.

Erilaiset ahdistuneisuushäiriöt on nimetty heijastamaan niiden erityisiä oireita.

  • Yleistynyt ahdistus. Tämän yleisen ahdistuneisuushäiriön kanssa ihminen on liian huolissaan monista asioista. Joku, jolla on yleinen ahdistus, voi huolehtia liikaa koulusta, perheenjäsenten terveydestä tai turvallisuudesta, ja tulevaisuus. He voivat aina ajatella pahinta, mitä voi tapahtua.

    Pelon ja huolen lisäksi yleistyneellä ahdistuksella on fyysisiä oireita, kuten rintakipu, päänsärky, väsymys, kireät lihakset, vatsakivut, tai oksentelua. Yleistynyt ahdistus voi johtaa siihen, että henkilö jättää koulun väliin tai välttää sosiaalista toimintaa. Yleistyneellä ahdistuksella, huolet voivat tuntua taakalta, saa elämän tuntumaan ylivoimaiselta tai hallitsemattomalta.
  • Pakko -oireinen häiriö (OCD). Henkilölle, jolla on OCD, ahdistus ilmenee pakkomielteinä (pahoina ajatuksina) ja pakkoina (toimet, jotka yrittävät lievittää ahdistusta).
  • Fobiat. Nämä ovat voimakkaita pelkoja tietyistä tilanteista tai asioista, jotka eivät itse asiassa ole vaarallisia, kuten korkeudet, koirat, tai lentäminen lentokoneessa. Fobiat yleensä saavat ihmiset välttämään asioita, joita he pelkäävät.
  • Sosiaalinen fobia (sosiaalinen ahdistus). Tämä voimakas ahdistus laukaisee sosiaaliset tilanteet tai puhuminen muiden edessä. Äärimmäinen muoto nimeltään valikoiva mutismi saa jotkut lapset ja teini -ikäiset olemaan liian pelokkaita puhumaan ollenkaan tietyissä tilanteissa.
  • Paniikkikohtaukset. Nämä ahdistusjaksot voivat ilmetä ilman ilmeistä syytä. Paniikkikohtauksella, henkilöllä on äkillisiä ja voimakkaita fyysisiä oireita, joihin voi kuulua sykkivä sydän, hengenahdistus, huimaus, tunnottomuus, tai pistelyä aiheuttavat tunteet kehon normaalin pelkovasteen yliaktiivisuudesta. Agorafobia on voimakas paniikkikohtausten pelko, joka saa ihmisen välttämään menemistä minne tahansa paniikkikohtaus voi ilmetä.
  • Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD). Tämäntyyppinen ahdistuneisuushäiriö johtuu traumaattisesta tai kauhistuttavasta aiemmasta kokemuksesta. Oireita ovat takaumat, painajaisia, tai jatkuva pelko jälkikäteen.

Sivu neljä

Kuinka ahdistuneisuushäiriöt vaikuttavat ihmisiin

Ahdistuneisuushäiriöistä kärsiville, oireet voivat aluksi tuntua oudolta ja hämmentävältä. Joillekin, fyysiset tuntemukset voivat olla voimakkaita ja järkyttäviä. Muille, tuomion tai pelon tunteet, jotka voivat tapahtua ilman ilmeistä syytä, voivat saada heidät pelkäämään, suojaamaton, ja vartiossa. Jatkuva huoli voi saada ihmisen tuntemaan olonsa hukkua jokaiseen pieneen asiaan. Kaikki tämä voi vaikuttaa jonkun keskittymiskykyyn, luottamus, nukkua, ruokahalu, ja näkymät.

Ahdistuneisuushäiriöiset ihmiset saattavat välttää puhumasta huolistaan, ajatella, että muut eivät ehkä ymmärrä. He voivat pelätä, että heitä tuomitaan epäoikeudenmukaisesti, tai heikko tai pelottava. Vaikka ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisiä, ihmiset, joilla on niitä, voivat tuntea itsensä väärin ymmärretyiksi tai yksin.

Jotkut ahdistuneisuushäiriöiset ihmiset voivat syyttää itseään. He voivat tuntea häpeää tai häpeää, tai luulet virheellisesti, että ahdistus on heikkous tai henkilökohtainen epäonnistuminen. Ahdistus voi estää ihmisiä menemästä paikkoihin tai tekemästä asioita, joista he nauttivat.

Hyvä uutinen on, nykyään lääkärit ymmärtävät ahdistuneisuushäiriöitä paremmin kuin koskaan ennen ja hoidon kanssa, ihminen voi tuntea olonsa paremmaksi.

Mikä aiheuttaa ahdistuneisuushäiriöitä?

Asiantuntijat eivät tiedä tarkalleen, mikä aiheuttaa ahdistuneisuushäiriöitä. Useat asiat näyttävät vaikuttavan, mukaan lukien genetiikka, aivojen biokemia, yliaktiivinen taistelu-lento-vastaus, stressaavat elämäolosuhteet, ja oppinut käyttäytymistä.

Jollakin perheenjäsenellä, jolla on ahdistuneisuushäiriö, on suuremmat mahdollisuudet kehittää se, liian. Tämä voi liittyä geeneihin, jotka voivat vaikuttaa aivokemiaan ja välittäjäaineiksi kutsuttujen kemikaalien säätelyyn. Mutta kaikki, joilla on perheenjäsen, jolla on ahdistuneisuushäiriö, eivät kehitä ahdistuneisuusongelmia.

Asiat, joita tapahtuu ihmisen elämässä, voivat myös asettaa ahdistuneisuushäiriöitä. Pelottavat traumaattiset tapahtumat, jotka voivat johtaa PTSD:hen, ovat hyvä esimerkki.

Kasvaminen perheessä, jossa muut ovat peloissaan tai ahdistuneita, voi "opettaa" lapsen näkemään maailman vaarallisena paikkana. Samoin, joku, joka kasvaa ympäristössä, joka on todella vaarallinen (jos perheessä tai yhteisössä on väkivaltaa, Esimerkiksi) voi oppia pelkäämään tai odottamaan pahinta.

Vaikka jokainen kokee normaalia ahdistusta tietyissä tilanteissa, useimmat ihmiset - myös ne, jotka kokevat traumaattisia tilanteita - eivät kehitä ahdistuneisuushäiriöitä. Ja ihmiset, jotka kehittävät ahdistuneisuushäiriöitä, voivat saada helpotusta asianmukaisella hoidolla ja hoidolla. He voivat oppia tapoja hallita ahdistusta ja tuntea olonsa rennommaksi ja rauhallisemmaksi.

Sivu viisi

Miten ahdistuneisuushäiriöitä hoidetaan?

Mielenterveyden ammattilaiset voivat hoitaa ahdistuneisuushäiriöitä, tai terapeutit. Terapeutti voi tarkastella oireita, joita joku käsittelee, diagnosoida erityinen ahdistuneisuushäiriö, ja luo suunnitelma, joka auttaa henkilöä saamaan helpotusta.

Usein käytetään tiettyä puheterapiaa, jota kutsutaan kognitiiviseksi käyttäytymisterapiaksi (CBT). CBT:ssä henkilö oppii uusia tapoja ajatella ja toimia tilanteissa, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta, ja hallita ja käsitellä stressiä. Terapeutti tarjoaa tukea ja opastusta ja opettaa uusia selviytymistaitoja, kuten rentoutustekniikoita tai hengitysharjoituksia. Joskus, mutta ei aina, lääkkeitä käytetään osana ahdistuneisuuden hoitoa.

Mitä tehdä

Ongelman hoitaminen voi auttaa ihmistä tuntemaan itsensä uudelleen - rentoutuneena ja valmiina elämän hyviin asioihin. Jonkun, joka saattaa käsitellä ahdistuneisuushäiriötä, pitäisi:

  • Kerro vanhemmalle tai muulle aikuiselle fyysisistä tunteista, huolet, tai pelkoja. Koska ahdistuneisuushäiriöt eivät häviä, ellei niitä hoideta, on tärkeää kertoa jollekin, joka voi auttaa. Jos vanhempi ei näytä ymmärtävän heti, keskustele koulun ohjaajan kanssa, uskonnollinen johtaja, tai muu luotettava aikuinen.
  • Hanki tarkistus. Ota yhteys lääkäriin varmistaaksesi, ettei ole fyysisiä olosuhteita, jotka voisivat aiheuttaa oireita.
  • Työskentele mielenterveyden ammattilaisen kanssa. Kysy lääkäriltä, sairaanhoitaja, tai koulun neuvonantajaa lähetettäväksi jollekin, joka hoitaa ahdistusongelmia. Oireiden aiheuttajan selvittäminen voi olla suuri helpotus.
  • Harjoittele säännöllisesti, hyvä ravitsemus, ja nukkua. Ne tarjoavat kehollesi ja aivoillesi oikean polttoaineen ja latausaikaa.

Yritä pysyä kärsivällisenä ja positiivisena. Voi kestää jonkin aikaa, jotta olo paranee, ja rohkeutta kohdata pelot. Mutta huolen jättäminen antaa tilaa enemmän onnea ja hauskaa.

Previous:

Next: