• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Itseluottamus

Mikä on itseluottamus?

Itseluottamus tarkoittaa, että tunnet itsesi varmaksi ja kykeneväksi — ei arroganssin tapaan, vaan realistisessa, turvallisessa tavassa. Itseluottamus ei ole siinä, että tunnet itsesi muiden yläpuolella. Se on hiljainen sisäinen tietoisuus siitä, että olet kykenen.

Itseluottavaiset ihmiset:

• tuntevat itsensä turvallisiksi, eivät epävarmoiksi
• tietävät, että voivat luottaa taitoihinsa ja vahvuuksiinsa käsitelläkseen, mitä tulee
• tuntevat itsensä valmiiksi arjen haasteisiin kuten testit, esitykset ja kilpailut
• ajattelevat "Pystyn" sen sijaan, että "En pysty"

Miksi itseluottamus on tärkeää

Itseluottamus auttaa meitä tuntemaan itsemme valmiiksi elämän kokemuksiin. Kun olemme itseluottavaisia, olemme todennäköisemmin valmiita etenemään ihmisten ja mahdollisuuksien kanssa — ei vetäytyä niiltä. Ja jos asiat eivät toimi ensimmäisellä kerralla, itseluottamus auttaa meitä yrittämään uudelleen.

Se on vastakohta, kun itseluottamus on matala. Ihmiset, joilla on matala itseluottamus, saattavat olla vähemmän valmiita kokeilemaan uusia asioita tai ottamaan yhteyttä uusiin ihmisiin. Jos he epäonnistuvat jossain ensimmäisellä kerralla, he saattavat olla vähemmän valmiita yrittämään uudelleen. Itseluottamuksen puute voi pitää ihmiset takana täysipotentiaalisensa saavuttamisesta.

Uskominen itsellensä

Onko joku sanonut sinulle, että olet älykäs? Hauska? Kiltti? Taiteellinen? Hyvä opiskelija? Hyvä kirjailija? Hyvä urheilija?

Kun ihmiset kiittävät meitä tai tunnustavat taitojamme ja kykyjemme, se voi lisätä itseluottamustamme — siltä varalta, että uskomme nämä hyvät asiat itsestämme. Jos olet koskaan epäillyt hyviä asioita, joita ihmiset sanovat sinusta, se on itseluottamuksen vastakohta.

Tuntuaan todella itseluottavaiselta, sinun on todella uskottava, että olet kykenen. Paras tapa saada se usko on taitojesi ja lahjojesi käyttäminen — oppiminen ja harjoittelu.

Itseluottamus auttaa meitä etenemään löytämään ja kehittämään kykyjemme. Kun näemme, mitä pystymme ja olemme ylpeitä saavutuksistamme, itseluottamus vahvistuu entisestään.

Sivu 2

Miten olla itseluottavaisempi

Jokainen voi työskennellä itseluottamuksen lisäämiseksi. Tässä on muutamia vinkkejä kokeiltavaksi:

• Rakenna itseluottava mielentila. Kun sisäinen ääni sanoo "En pysty," harjoita sitä sanomaan "Pystyn." Tai voit sanoa, "Tiedän, että pystyn oppimaan (tai tekemään) tämän, jos laitan mielen siihen."
• Vertaa itsesi kilttiasti. On luonnollista vertailla itsensä toisiin. Se on tapa ymmärtää itsensä ja kehittää ominaisuuksia, joita arvostamme. Mutta jos vertailut usein jättävät sinut tunteeksi itsestäsi pahaa, se on merkki työskennellä itseluottamuksesta ja itsearvosta.
• Heiluta itsenssä epävarmuus pois. Kun epäilemme kykyjämme, tunnemme itsemme alempina, arvottomina tai valmiittomina. Se voi saattaa meidät välttelee ihmisiä ja tilanteita, joita saattoisimme nauttia ja kasvaa.
• Ota turvallinen riski. Ilmoittaudu koulukomiteaan, vapaaehtoiseksi projektiin tai myyntitilaisuuteen, tai kokeile joukkuueen tai talenttiesiin. Nosta kättäsi luokassa useammin. Puhu tuosta söpöstä lapsesta tieteellisessä luokassasi.
• Haasta itsesi tekemään jotain, mikä on juuri mukavuusalueesi ulkopuolella. Valitse jotain, mitä haluaisit tehdä, jos vain olisit itseluottavaisempi. Anna itsellesi pieni työntö ja tee se. Nyt kun olet tehnyt sen, valitse jotain muuta yrittämiseksi — ja toista samaa prosessia. Itseluottamus kasvaa kulkien eteenpäin.
• Tunnista lahjasi ja anna niiden loistaa. Meitä opetetaan työskentelemään kovasti heikkouksiemme parantamiseksi. Joskus se on tärkeää, kuten huonon arvosanan nostaminen. Mutta älä anna heikkouden työstämisen estää sinua saasta entistä paremmaksi niissä asioissa, joissa olet hyvä.
• Tee kotitehtäväsi. Opiskele. Tee tehtävät. Valmistaudu luokkaan, testejä ja koettelemuksiin. Miksi? Jos olet pitänyt kirjaa luokkatyöstä koko ajan, tunnet itsesi itseluottavaisemmaksi testejä ja loppukokeissa. Paras puolustus testiahdistukseen ja koulustressiin on pysyä mukana ja tehdä työ tasaisesti.
• Uskalla olla oikea sinä. Anna toiden nähdä sinut sellaisena kuin olet — virheet, epävarmuudet ja kaikki. Epävarmuudet ovat helpompi liikkua ohi, kun emme tunne, että meidän on piilotettava ne. Omaksut kvirkkasi sen sijaan, että yrittäisit olla joku muu tai toimia tavalla, joka ei ole sinulle oikea.
  
  Se vie rohkeutta ja itseluottamusta olla oikea. Mutta joemme olemme, joemme itseluottavaisemmaksemme. Itseluottamus rakentaa itsearvoa.

Jatka sitä

Itseluottamustaso vaihtelee meillä kaikilla, jopa niillä, jotka vaikuttavat eniten itseluottavaisilta.

Jos jotain heikentää itseluottamustasi, näytä itsellesi ymmärrystä. Älä kritisoi itsesi. Opi siitä, mitä tapahtui, ajattele, mitä olisit voinut tehdä toisin, ja muista se seuraavaan kertaan. Puhu siitä, mitä tapahtui, jollakulla, joka huolehtii. Muistuta itsellesi vahvuuksistasi ja asioista, joita olet saavuttanut. Palaa peliin!