Helppo Teen Harjoituksia Lihaskestävyys
Yhdysvaltain Department of Health and Human Services suosittelee nuoret saavattuntia liikuntaa vähintään kolme kertaaviikossa . Läpi sarjan harjoituksia , teini voi lisätä voimaa ja luottamusta ja kasvattaa samalla lihaskestävyyttä . Excite teini prosessista pysyä aktiivisena ja kunnon liikunnan valintoja, ei tukahduta häntä niiden monimutkaisuus . Varmista, että teini alkaa hitaasti ja antaa riittävästi aikaa oikein lämpenee ja jäähtyy , ja seuraa ohjeita oikeaan asentoon ja muoto .
Interval Training
Rakenna kestävyyttäjalkojen lihaksia jakehon tärkein lihas -sydän . Onko teidän teini harjoittaa sydän käyttää läpi välein aikoja käynnissä ja kävely . Olipa hän seuraajoukko oppaan minuuttia kutakin välein tai yksinkertaisesti työntää itsensä mennä nopeammin välillä tiettyjä maamerkkejä , teini voi polttaa enemmän kaloreita ja lisätä hänen voimansa yllättävät hänen lihakset uuteen liikettä . Mukaan MayoClinic.com , seuraavin väliajoin korkean intensiteetin mahdollistaamukavampaa harjoitus , koska se vähentää kouristelua lihas jätteiden kertyminen .
Paino Harjoitukset
Jos sinulla ei ole laitteet , teini voi saadahyvä harjoitus , joka lisää kestävyyttä käyttämällä vain hänen paino. Toistuvat sarjaa punnerrusta , pullups ja situps kohdistaa suuria lihasryhmiä alkaenhauis ytimeen . Onko teidän teini keskittyätiettyjä sarjaaliikuntaa 15-20 minuuttia ennen siirtymistä muihin tehtäviin . Hän voi myös sopiaharjoitukset väliin sydän toimintaa parempia tuloksia .
Voimaharjoittelu
Kun tulossa mukava kehon paino harjoitukset , on teini toista sarjaa vahvistui Opetus etenee alkaenalhainen paino aluksi . Targetvalikoima lihasryhmiä välttää lihasten väsymistä , tai keskittyäylävartalon yhden päivän ja alavartalon toinen päivä . Turvallisuussyistä , teini pitäisi suunnitella voimaharjoittelua joka toinen päivä ja keskittyä oppimiseenoikea muotoliikkua ennen kuin lisäät painoja .
Ala Impact Harjoitukset
Teinit voisi ajatellaliikunta on oltava tuskallista olla tehokkaita , mutta ne voivat saada kestävyyttä läpi harjoituksia, jotta ne voivat keskittyä enää jaksoja pikemminkin toimintaa kuin lyhyempi murtuu intensiteettiä . Urheilu kuten pyöräily tai uinti antaavahvan harjoitus, joka tarjoaa Fitnessmat ja kestävyyttä . Olipa teini pyörii kuntopyörällä tai pitkinmetsäinen polku , tekee kierrostaaltaan tai uimassa järvessä , hän työskentelee hänen ruumiinsa kykyä pidempään liikuntaa .
-
Luuletko, ettei sinulla ole varaa lastenhoitoon? Mieti uudelleen. Saatat uskoa, että se on liian kallista perheellesi, mutta kun tutkit vaihtoehtojasi, saatat yllättyä. Ensimmäinen askel ennen lastenhoitovaihtoehtojen tutkimista on selvittää, kuinka -
Ei joka päivä näe äitiä Facebookissa itkevän siitä, kuinka vaikeaa on pysyä kotona lastensa kanssa. Yhteiskunnan normien mukaan kotona oleskelevien vanhempien ei pitäisi olla stressaantuneita. Heidän on tarkoitus pitää koti siistinä, suunnitella palj -
Taaperolapset ja siirtymävaiheet sopivat yhteen kuin maapähkinävoi ja ketsuppi – niin ei. Otetaan esimerkiksi taaperoni, joka haetaan esikoulusta. Tyypillisesti hän juoksee ulos ovesta ja lyö minua, ei siksi, että hän ei olisi iloinen nähdessään minu
