Teen Boys Painonnosto
Kuluneiden vuosikymmenien ajan ,leimautuminen oli kiinnitetty nuorten paino - koulutus , pitkälti siksi, opintoja1970-luvun alussa näytti, että lapsityövoiman kärsi kasvuhäiriöstä koska liiallinen fyysinen työ . Kuitenkin uudempi tutkimus on debunked että teoria ja vahvisti, että voimaharjoittelu murrosiässä voi olla joitakin myönteisiä vaikutuksia sekäfysiologisia ja psykologisia terveyttäteini .
Viimeaikaiset tutkimukset
Tutkimus julkaistiin " American Journal of Pediatrics " että rajat tutkinut 42 muut tutkimukset 1949-2009 osoittaa, että voimaharjoittelu saattaisi hyötyä teini terveyttä . Päätarkoituksenaoli tutkia vaikutuksen iän ja kehitystason tehokkuudesta progressiivisen vastuksen koulutusta lasten ja nuorten keskuudessa . Resistance koulutus on määriteltytutkimuksessaliikuntalaji , joka vaatiilihaksiston supistuvan vastaanvastavoima kuten paino, tangoille , käsipainot taipaino kone . Tutkijat eivät löytäneetkasvu vahvuus voitot hormoneilla kuin aiemmin luultiin , mutta huomasi, että lihaksikas kasvu nuorilla seuraalineaarinen malli. 2010 artikkeli NYTimes.com mainitseetekemää tutkimustaInstitute of Training Tiede ja Urheilu Informatics Kölnissä , Saksassa , että todettiin, että lähes poikkeuksetta lapset hyötyivät voimaharjoittelun , jossa teini erityisesti hyödynnä voittoja .
vaikutukset Painonnosto
Voimaharjoittelu voi lisätä kestävyyttä ja voimaa nuoret mukaan MayoClinic.com . He suosittelevat ohjailutoiminnot valoa vastarintaa ja oikean tekniikan parhaat tulokset . Paino koulutus teini voisi johtaa vahvempi luut , terveempiä veren ja itsetunto kasvaa . Lisäksi voimaharjoittelun toimii tarjotalihaksikas , luuston säätiö , joka johtaaalentuneeseen urheiluvammat .
Kesto Painonnosto
Lyhyempi harjoittelujaksojen nuoruusiässä liittyvät voitot hermo viestintää , mutta mitään todellista voimaa voittoja . Tulokset kuitenkin osoittivat, että pidemmän voimaharjoittelu saattavat johtaa hypertrofia tai lihasvoiman teini , mukaan2010 Aikakausijulkaisun " Pediatrics . &Quot; Koulutus kaksi-kolme kertaa viikossa johtaa myöspositiivinen kasvu , tutkimuksen mukaan . Lisää harjoituksessa viikossa liittyy suurempi lujuus voittoja jälkeen vastarintaa koulutusta , ja pidempi harjoitukset ovat tuottavampia kuin lyhyemmät .
Huomioitavaa
mukaanYale Medical Group , teini olisi " juna oikeista syistä ", kuten parantaa fyysistä terveyttä tai urheilusuorituksen ja keskittyä kiinteyttää lihaksia , ei laittaa irtotavarana . Teen pojat, jotka paino - junan pitäisi löytääopettaja opettaa heille oikeassa muodossa , jotta vältetään vammat ja maksimaalisen voittoja . Australian Sports Komissio suosittelee progressiivinen ylikuormitus lisäämällä määrä vastarintaa tai koulutusta taajuus jatkuvasti kasvavan lihaksiston ja onnettomuuksien välttämiseksi . Lisäksi ne toteavat, että nuoret , jotka harjoittelevat pitäisi keskittyä kohtalaisia , suurin hyödyntämistä ja tekniikka .
Previous:MitenTeini Get Buff ?
-
Jos menet takaisin töihin, se ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa imetys. Kaikkien BC:n työnantajien on tehtävä kohtuullisia ponnisteluja, jotta uudet äidit voivat imettää tai ilmaista maitoa työssä. Tässä muutamia neuvoja helpottamaan. Seu -
Muistan, kun ensimmäistä kertaa vauvallani oli ihottuma - vihaisia punaisia täpliä ilmestyi hänen täydellisten posliini -poskiensa päälle ja minä RÄSKÄIN. Kun vein meidät lastenlääkäriin, Minulle otettiin nopeasti vastaan vastasyntyneen aknen d -
Harkitsetko hoitajan jakamista? Muista tehdä kotitehtäväsi:Nanny-osuudet ja yhteiset hoitojärjestelyt voivat olla erilaisten lupavaatimusten alaisia tai kiellettyjä tietyissä osavaltioissa ja lainkäyttöalueilla. Tutki paikallisia lakeja ja määräyks
