Sinkki:Hyvä kasvulle

Kumpikaan seksi ei mene hyvin, kun tulee syödä riittävästi sinkkiä sisältäviä ruokia, mineraaleja, jotka ovat olennainen osa normaalia kasvua ja seksuaalista kehitystä. Kaksi kolmesta teini-ikäisestä pojasta ja kolme neljästä teini-ikäisestä tytöstä ei täytä suositeltua 15 milligrammaa ja 12 milligrammaa päivässä. Sinkin puute heikentää vastustuskykyä, joten nuoret voivat saada tavallista enemmän infektioita; Myös pienten viiltojen paraneminen voi kestää kauemmin.

On parasta täydentää kehoa ruokavalion avulla.

Kasvissyöjät voivat kuitenkin olla erityisen alttiita sinkin puutteelle. Suuri osa hedelmien, vihannesten ja leivän sinkistä ei aina imeydy täysin. Vähärasvainen punainen liha on ihanteellinen sinkin lähde, samoin kuin kana ja kala. Sinkkiä sisältävä monivitamiini tarjoaa tämän kivennäisaineen päivittäisen tarpeen.

Ruoat, joissa on runsaasti sinkkiä

  • Lihat:vähärasvainen naudanliha, sianliha, maksa.
  • Meijerituotteet:rasvaton kuivamaito, juusto.
  • Siipikarja:tummalihainen kana, kalkkuna.
  • Munat.
  • Simpukat, erityisesti osterit.
  • Siemenet:kurpitsa, auringonkukka, kurpitsa, vesimeloni, linssit.
  • Pähkinät:maapähkinät, pekaanipähkinät, parapähkinät, pinjansiemeniä.
  • Hiivahapatetut täysjyväleivät ja leipätuotteet.
  • Vehnänalkio, täysjyväviljat.
  • Kuivat pavut.

Previous:

Next:No

  • Miten rokotteiden hyödyt todella verrataan riskeihin
    Miten rokotteiden hyödyt todella verrataan riskeihin
    Harvat suuret valinnat ovat helppoja vanhemmuudessa. Se, mitä vauvanruokaa hankkia, vaippoja käyttää tai kirjoja lukea, voivat tuntua raskailta päätöksiltä ensikertalaisille vanhemmille. Mutta kun on punnittava rokotteiden etuja ja haittoja, suosituk
  • Pitäisikö sinun antaa lapsenvahtillesi palkankorotusta?
    Pitäisikö sinun antaa lapsenvahtillesi palkankorotusta?
    Kun palkkaat lapsenvahdin, etsit henkilöä, joka täyttää erittäin tärkeän tehtävän:hoitaa lapsiasi. Sellaisenaan tämä ei ole henkilö, jolle haluat nipistää penniä. Kuten kaikissa muissakin töissä, sinun tulee antaa hoitajallesi korotus hyvin tehdystä
  • Äidin helpot ja terveelliset WIC-hyväksytyt reseptit yleistyvät
    Äidin helpot ja terveelliset WIC-hyväksytyt reseptit yleistyvät
    Internet on täynnä herkullisia reseptejä ja ateriaideoita, mutta yksi uusi äiti etsii verkkoruokamaailmasta markkinarakoa, joka keskittyy johonkin, jota monet perheet tarvitsevat:ateriaideoita, jotka ovat terveellisiä, helppoja ja 100 % WIC-hyväksytt