Ovatko vanhemmat vastuussa Teen ruokailutottumuksia ?

Koskavuosien rasti mukaan , teini on saamassa enemmänääntä siitä, mitä hän haluaa ja on valmis tekemään , kuten mitä hän panee hänen ruumiinsa . Jos olet valmis heittämään kädet ylös tappion ylikeskustelua terveellisiä elintarvikkeita ja ruokailutottumuksia , harkitamuutamia tekijöitä ensin. Tutustumista tietokoneen tilanne jakäytettävissä olevat vaihtoehdot , saatat pystyä lähestyä tätä aihetta enemmän ennakoivasti ja onnistuneesti .
Independence

teini ovataika lapsesi selvittää, kuka hän on ja mitä hän nauttii . Hän perii enemmän valtaa hänen valintoja hän saa lisää itsenäisyyttä . KutenAmerican Academy of Pediatrics huomauttaa , vanhemmuus teini läpi tämän vaiheen hänen kehitys voi olla turhauttavaa , raivostuttavaa ja stressaavaa ajoittain , mutta se on myös iloiset . Saatat joutua oppia päästämään joitakinpieniä juttuja mennä , kutentaistelu syö parsakaalia taiei - eväs - ennen - illallista sääntö , muuten joudut taistelevatloputon taistelu .

Saatavuus

Koska oletyksi sileääjääkaappi , sinulla on ilmeinen valvoa, mitä on saatavilla oman teini seuraava ruoka raid . Jos haluat hänet tekemään terveellisiä ruokavalintoja , älä osta laukkuja perunalastuja ja tapauksia sooda . Valitse helppo napata- and-go elintarvikkeita , kuten juustoa tikkuja , jogurtit , baby porkkanoita vähärasvainen Ranch kastamiskuppeja , valmiiksi viipaloitu selleri tikkuja ja maapähkinävoita , mandariini kupit , omenat , banaanit , trail mix ja mysliä baareja . Helpompaa ja näkyviäelintarvikkeet ovat , sitä todennäköisemmin hän repiä niitä, kun nälkä iskee .
Terveellisen ruoan julkisasiamies

Et voi ymmärtää sitä , mutta olet vielä iso vaikuttamisen roolimalli teini elämään . Suunnittelusäännöllinen perhe ruokajuomat voi olla erittäin hyödyllistä oman harjoittamisesta terveellisistä elämäntavoista . Raporttitaloudellisten neuvonantajien neuvoston kertooperheen merkityksen ruokajuomat keinona pysyä yhteydessä ja mukana teini; On myösaika puolustaa terveellisiä valintoja . AAP huomauttaa myös , että teini-ikäiset ovat todennäköisesti tekemään terveellisiä ruokavalintoja , jos he näkevät vanhempiensa tekevän samoin . Tämä voi olla hiuksenhieno , mutta tehokas , keino vaikuttaa teini ruokailutottumuksia .
Koulutus

Voit kouluttaa teini ravitsemukseen ja oikea ruokailutottumukset . Tämä ei takaa noudattamista , mutta ainakintosiasiat ovat käytettävissä häntä tekemääntietoisen päätöksen . Hän tarvitsee tietää, mitä ja miten paljon hän pitäisi syödä . Mukaan AAP , teini pojat yleensä tarvitse 2800 kaloria päivässä ja teini tytöt yleensä tarvitse 2200 . Selitä teini , että hän tarvitsee proteiinia , hiilihydraatteja ja ravintorasvat hänen ruokavaliota. Lean proteiinin lähteitä , kuten kalkkunaa , kanaa , tonnikalaa , munia , papuja ja vähärasvainen juusto ovat ravitsevia vaihtoehtojateini kasvava . Hiilihydraatteja tulisi muodostaa noin 50-60 prosenttia hänen ruokavaliota . Hänen pitäisi ampua monimutkaisia ​​hiilihydraatteja , jotka tarjoavat pitkäkestoista energiaa ja auttaa häntä tuntuu täysin , kuten koko jyvä leipää , tortilloja ja pastaa , tummaa riisiä ja kaurahiutaleita . Terveellisiä rasvoja tulevat muodossa avokadot, oliiviöljy ja pähkinät , mutta olisi pidettävä noin 10 prosenttia hänen ruokavaliota .

Previous:

Next: