Miten ylläpitää terveen painon raskauden aikana
Painonnousu onluonnollinen ja odotettavissa osa ottaa vauva . Vaikka lihoo on sekä terveellistä ja välttämätöntä , saada ylipaino ei ole . Joskus voi olla vaikeaa tietää, milloin lisätty paino on liian paljon . Opi säilyttämäänterveen painon raskauden aikana .
Ohjeet
1
Tiedäseuraukset saamassa paljon painoa raskauden aikana . Voit kärsivät peräpukamat , suonikohjut , venyttää markkaa , ruoansulatushäiriöt , väsymys ja selkäkipu . Ylläpitämälläterveitä , kohtalainen määrä painonnousu voit rajoittaavakavuus näistä oireista . Saamassa liian paljon painoa voi myös lisätä riskiä kehittää raskausdiabetes .
2
Ymmärtää, ettäterve määrä paino sinun pitäisi saada raskauden aikana määräytyy mitä punnita ennen raskautta . Jos olit ylipainoinen ennen raskautta , sinun tavoitteesi tulisi olla ei saada yli 25 kiloa . Jos olit alipainoinen taiterveen painon , sinun pitäisi ampua enintään 40 kiloa .
3
Katsomittakaavassa koko raskauden , vilkuilla minne pitäisi perustua keskusteluja lääkärin kanssa . Punnitus itse pitää sinut vastuussa , vähemmän todennäköisesti yli - syödä , ja todennäköisesti reagoi jos näet olet saamassa liian paljon painoa .
4
Syö terveellistä , vähärasvaista ruokaa täynnä vitamiineja ja ravinteita . Sinun lähinnä syödäsaman verran kaloreita yleensä olisi. Toisinaan raskaus vain edellyttää, että syötylimääräistä 300 kaloria päivässä tukemaanpikkuinen . Tämä ei syö 2 niin monet ihmiset ajattelevat sitä.
5
Mene lääkäriin noin ottaen synnytystä vitamiineja .
6
Pysy aktiivisena . Jatka saada sydän käyttää , päivittäin jos mahdollista . Ole pitkiä kävelylenkkejä ja tehdä ennen synnytystä jooga auttaa pitämään kehon kunnossa ja auttaakipuja ja särkyjä raskauden .
-
Vauvan pinnasänky on varmasti lastenhuoneen keskeinen huonekalu. Vauvan pinnasänkyjä on niin monia tyylejä, muotoja, malleja ja värejä – se riittää saamaan päättämättömän vanhemman pään pyörimään. Älä pelkää, tämä monipuolinen vauvasänkysi vaihtoehdo -
Nimeä ikonisempi kaksikko kuin lapset ja välipalat. Odotamme. Olivatpa he juuri syöneet, istuvat aterian ääressä tai ollaan kiinnitettyinä autonistuimeen viiden minuutin matkalle, lapset haluavat kaikki välipalat koko ajan. Älä ymmärrä meitä väärin, -
Olet ollut jumissa talossa – minkä takia? - nyt vuosi ja kaipaat lomaa. Tauko zoomeista, hybridiaikatauluista ja suoraan sanottuna kodistasi. Todellakin, ymmärrämme sen henkisellä tasolla. Vaikka kesämatkailu voi olla turvallisempaa kuin se oli viime
