Miten laihtua taas raskaana

Being lihavia taas raskaana huomattavasti lisää riskiä terveydelle komplikaatioita ja riskejä, kuten pre - eklampsia , raskausdiabetes , synnytyksen jälkeistä kardiomyopatia , jne Voit laihtua raskauden aikana vahingoittamatta vauvaa tai riistää sitä ravintoaineita . Ole hyvä ja ota yhteys lääkäriin ennen kuin yrität laihduttaa taas raskaana .
Ohjeet
1

Ota sinulle määrätty synnytystä vitamiini päivittäin .
2

Vältä jalostettuja elintarvikkeita , kun voit. Maito ja pakastevihannekset pidetään käsitelty, ovat myös terveellisiä . Vältä niitä, jotka ovat liikaa natriumia , sokeria tai mitään muuta haitallista terveydelle .
3

Syö luomuruoat lukien koko jyvä leipää, hedelmiä , vihanneksia , jne

4

Syö vähärasvaista lihaa kuten nahatonta kananrintaa , kalkkuna jne Vältä tonnikalaa ja muita elintarvikkeita runsaasti elohopeaa .
5

Vain juoda vettä ja rasvattomasta ( rasvaton ) maito . Sinun täytyy välttää virvoitusjuomien , hedelmämehujen ja urheilujuomat . Nämä juomat ovat liikaa sokeria .
6

Kävele jokapäiväistä . Varmista, että ihollasi hyviä kävely . Aloita pois lyhyen matkan ja lisätä matkan joka viikko .
7

Onko raskaus harjoitukset kuten jooga , venyttely ja aerobic . On joitakin raskauden liikunta linkit alla referenssit .
8

Vain syödä, kun olet nälkäinen . Vältä eväs johtuu tylsyydestä. Kun olet kyllästynyt , lukea raskauden tai mennä kävelylle !
9

Liitytukiryhmä tai verkkoyhteisö naisille, jotka haluavat laihtua , kun he ovat raskaana .

Previous:

Next: