Miten Suorita taas raskaana
Olitpavakava tai rento juoksija , saatat olla huolissaan joudut luopumaan suosikki liikuntaa kun olet odottanut . Onneksi jos jo juosta , sinun voi todennäköisesti ajaa koko raskauden . Itse asiassa , kohtalainen aktiivisuus vähintään 30 minuuttia on osoitettu tarjota monia terveydellisiä etujaodottava äiti . Naiset, jotka pysyvät aktiivisina raskauden aikana on yleensä vähemmän ongelmia monienyleisten vaivojen liittyy raskauteen , kuten backaches , turvotus , ummetus ja ylimääräinen painonnousu . Heillä on enemmän energiaa ja on helpompaa aikaa laihdutus synnytyksen .
Asiat Tarvitset
Hyvin istuva, tukeva käynnissä pukea
Ohjeet
1
Keskustele lääkärisi . Huolimatta monista eduista liikunta raskauden aikana , on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa käynnissä . Hän tietää sairaushistoria ja voivat keskustella mahdollisista vaaroista tai komplikaatioita . Esimerkiksi naiset raskauden aiheuttama kohonnut verenpaine , verenvuoto emättimestä , ennenaikaisen synnytyksen , tai nykyistä terveydentilaa kuten korkea verenpaine tai sydänsairaus , luultavasti kannustetaan löytäälievempi liikuntamuoto . Ainakin lääkäri antaa sinulle varoitusmerkkejä etsiä , jotka voivat osoittaa kehosi ei käsittely käynnissä taas raskaana hyvin .
2
Pidä kuntoasi . Älä odota asettaa henkilöä kirjaa kun olet raskaana . Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka väsynyt olet joitakin päiviä , muutoksista saldosi , tai kuinka hyvä tunnet muina päivinä . Ole joustava kanssa koulutusta , ja ottaa aikaa pois tai takaisin poisvauhtia , kun tuntuu , älä yritä ajaa läpi niin sinulla voi olla ennen raskautta .
3
Osta mukava ja tukevia vaatteita . Hyvä urheilu rintaliivit ja äitiys shortsit tai sukkahousutkannustava vatsa paneeli lisää huomattavasti mukavuutta juostessa . Se voi olla houkuttelevaa ei sijoittaa rahaa asioita, jotka sopii vain muutaman kuukauden , mutta hyvin tehty , tukeva harjoitus kuluminen tekevät ajoja paljon nautittavaa .
4
Juo vettä ennen , sen aikana ja suorittamisen jälkeen . Nesteytys on erittäin tärkeää raskauden aikana , vaikka et tunne jano . Juo ennen kuin aloitat käyttäessään , ja tauko 20 minuutin välein kosteuttamaan .
5
Kuuntele kehoasi . Ei ole näyttöä siitä , että käyttää lisääkeskenmenon riskiä; kuitenkin haluat pitää sinut ja vauva niin mukava ja terve kuin mahdollista , mikä tarkoittaa tietäenmerkkejä siitä, että sinun pitäisi hidastaa . Hengenahdistus , väsymystä tai epätavallinen kipu ovat kaikki merkkejä saatat työntää liian kovaa . Jos koetnopea syke , huimaus , rintakipu , hengenahdistus , kävelyn vaikeutumista , supistuksia tai verenvuotoa emättimestä harjoittelun , lopeta välittömästi ja ota yhteys lääkäriin .
-
Unohda kukat, aamiaiset sängyssä ja kynttilät, mitä äidit todella haluavat tänä vuonna, on lista hauskoista äitienpäivämeemeistä. (Itse asiassa, älä unohda kukkia, brekkejä ja kynttilöitä – otamme myös ne.) Äitienpäivämeemistä, joka naulaa äitien tä -
Kirjoittaja:Steven A. Abrams, MD, FAAP Vauvat tarvitsevat tietyn tasapainon ravintoaineita – ei liikaa tai liian vähän mitään – kasvaakseen ja ollakseen terveitä. Ihmisen rintamaito sisältää kaikkea täsmälleen oikeissa määrin, ja äidinmaidonkorvike -
Vuosien varrella Crystal Williamson on menestynyt monissa työtehtävissä, mukaan lukien työskennellyt vähittäiskaupassa Pelastusarmeijassa ja toiminut johtajana lasertunnistekeskuksessa. Hän on työskennellyt päiväkodissa, järjestänyt urheiluohjelmaa n
