Ota vastuu synnytyksen jälkeisestä mielenterveydestäsi
Synnytys vaikuttaa enemmän kuin fyysiseen terveyteen. Henkiseen hyvinvointiisi voivat vaikuttaa myös vaihtelevat hormonit, jotka laukaisevat kaikenlaisia tunteita. Mutta vaikka 80 prosenttia uusista vanhemmista käy läpi lieviä mielialan muutoksia, mukaan lukien baby blues, 15–20 prosenttia kohtaa vakavampia mielenterveysongelmia.
Kysy itseltäsi nämä kysymykset:
- Oletko surullinen, masentunut tai ahdistunut?
- Onko sinulla vaikeuksia saada yhteyttä vauvaasi?
- Hyökkäätkö ystävillesi ja perheellesi?
- Onko sinulla vaikeuksia syödä tai nukkua?
- Tuntuuko sinusta, ettei sinun olisi koskaan pitänyt tulla vanhemmiksi?
- Oletko huolissasi, että saatat satuttaa itseäsi tai vauvaasi?
Jos vastasit "kyllä" johonkin näistä kysymyksistä, saatat kärsiä synnytyksen jälkeisestä mielialasta tai ahdistuneisuushäiriöstä. Tässä ei ole mitään hävettävää. Jokaisen rodun, kulttuurin, iän ja tulotason vanhemmat voivat kehittää mielenterveyden tilan, jossa oireet ilmaantuvat milloin tahansa kahdentoista kuukauden sisällä synnytyksestä. Mutta sinun ei tarvitse kärsiä hiljaisuudessa. Jos epäilet kärsiväsi mielenterveysongelmista, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisimman pian.
Mitä tietää synnytyksen jälkeisestä masennuksesta
Synnytyksen jälkeinen masennus (PPD) on uusien äitien yleisin lääketieteellinen ongelma, ja sitä esiintyy yhdellä seitsemästä naisesta. PPD:n avulla saatat itkeä paljon, olla jatkuvasti väsynyt ja menettää kiinnostuksen asioihin, joita rakastat. Nämä oireet voivat vaikeuttaa itsestäsi tai vauvastasi huolehtimista. PPD voi tulla milloin tahansa, mutta se alkaa yleensä ensimmäisen tai kolmen viikon sisällä synnytyksestä. PPD ei häviä itsestään, mutta tarvitsee oikean hoidon, jotta voit paremmin.
PPD:n oireet
- Itkeminen ja surullinen tai masentunut olo
- Häpeän, syyllisyyden tai epäonnistumisen tunne
- Vakavia mielialanvaihteluita
- Olen jatkuvasti väsynyt
- Muutokset ruokailu- ja nukkumistottumuksissasi
- Kiinnostuksen menetys asioihin, joista yleensä nautit
- Mahdollisia ajatuksia itsesi tai vauvasi vahingoittamisesta
PPD:n riskitekijät
- Henkilökohtainen tai suvussa esiintynyt masennusta, ahdistusta tai PPD:tä
- Ei apua tai tukea vauvasi hoidossa
- Raha- tai avioliittoongelmat tai mikä tahansa muu elämän stressi
- Ongelmia raskauden tai synnytyksen aikana
- Ongelmia imettämisessä
- Moninkosten synnyttäminen
- Tehohoitoa tarvitseva vauva
- Kilpirauhasen epätasapaino tai diabetes
Mitä tietää synnytyksen jälkeisestä ahdistuksesta
On luonnollista olla huolissaan vauvastasi, esimerkiksi syökö tai nukkuuko hän hyvin. Mutta jos huolesi vaikuttaa äärimmäiseltä tai hallitsemattomalta, sinulla voi olla synnytyksen jälkeistä ahdistusta (PPA). Lähes 10 prosenttia uusista äideistä kehittää PPA:ta joko yksinään tai yhdessä masennuksen kanssa.
PPA:n oireet
- Jatkuva huoli
- Tuntuu, että jotain pahaa tapahtuu
- Muutokset unessa tai ruokahalussasi
- Kilpaajatuksia
- Et pysty istumaan paikallaan
- Kuumaaallot, huimaus tai muut fyysiset ongelmat
PPA:n riskitekijät
- Henkilökohtainen tai suvussa esiintynyt ahdistusta, masennusta tai kilpirauhasen epätasapainoa
- Aiempi raskauden menetys tai lapsen kuolema
- Aiemmat voimakkaat mielialaoireet kuukautisten yhteydessä
- Syömishäiriön historia tai ongelmallinen suhde ruokaan
Mitä tietää posttraumaattisesta stressihäiriöstä
Synnytyksen läpikäyminen voi saada sinut tuntemaan olosi avuttomaksi tällä hetkellä ja johtaa posttraumaattiseen stressihäiriöön (PTSD), varsinkin jos ilmaantuu lääketieteellisiä ongelmia. Lähes 9 % uusista äideistä kärsii PTSD:stä – melkein yhtä paljon kuin synnytyksen jälkeisestä ahdistuksesta.
PTSD:n oireet
- Eläviä takakuvia tai painajaisia traumasta
- Ahdistus- ja paniikkikohtaukset
- Vältä kaikkea, mikä muistuttaa sinua syntymästä
- Et tunne yhteyttä elämääsi
PTSD:n riskitekijät
- Odottamaton keisarileikkaus
- Käytä pihtejä vauvan synnyttämiseen
- Vauvan saaminen teho-osastolla
- Voimattomuus tai tuen puute synnytyksen aikana
- Edellisen traumaattisen tapahtuman uhri
- Fyysisen vamman saaminen synnytyksen aikana
Ammattilaisen avun hakeminen
Jos epäilet kärsiväsi synnytyksen jälkeisestä mielenterveysongelmasta, keskustele välittömästi lääkärisi kanssa. Saatavillasi on monia hoitoja, mukaan lukien:
- Reseptilääkkeet
- Terapia mielenterveysasiantuntijan kanssa
- Vaihtoehtoiset hoidot, kuten akupunktio (pieniä neuloja työnnetään kehosi tärkeimpiin kohtiin)
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka opettaa sinua katsomaan negatiivisia ajatuksia eri tavalla.
- Mindfulness-tekniikat, jotka auttavat sinua keskittämään ajatuksesi ja tunteesi hetkessä
- Verkko- tai henkilökohtaiset tukiryhmät
Jos olet huolissasi itsesi tai vauvasi vahingoittamisesta, soita hätänumeroon tai mene lähimpään ensiapuun.
-
Elämme outoja aikoja. Koulut ovat kiinni, toimistot kiinni, sisällä pitää pysyä koko ajan, ja ruokakaupan wc-paperiosasto on jatkuvasti tyhjä. Tämä on vuoden 2020 pandemia ja tuntemiesi sekalaisten tunteiden lisäksi lapsesi käyvät läpi jotain täysin -
Poikani on aina ollut hyvin rutiini-onnellinen, ja siihen kuuluivat kerran hänen kylpyhuonetottumukset. Hän tiesi aikansa käydä kakkaamassa ja hänellä oli jopa kokonainen kakkarutiini käynnistyäkseen. Mutta asiat muuttuivat pian sen jälkeen, kun perh -
Monien kesäloman ollessa täydessä vauhdissa vanhemmat viettävät paljon enemmän aikaa lastensa kanssa – siksi heillä on paljon enemmän ruokaa Twitterissä. Tässä ovat parhaat vanhemmuuden twiitit viikolta 8.–14.6.2019 tortillalastuja syövistä haamuista
