• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Kehosi vauvan jälkeen:Ensimmäiset 6 viikkoa

Miten kehosi muuttuu synnytyksen jälkeisten viikkojen aikana?

Monia asioita tapahtuu kehossasi heti synnytyksen jälkeen. Raskauden aikana kehosi muuttui paljon. Se työskenteli kovasti pitääksesi vauvasi turvassa ja terveenä. Nyt kun vauvasi on täällä, kehosi muuttuu jälleen. Jotkut näistä muutoksista ovat fyysisiä, kuten rinnat täynnä maitoa. Toiset ovat tunteita, kuten ylimääräistä stressiä.

Monet synnytyksen jälkeiset epämukavuudet ja kehon muutokset ovat normaaleja. Mutta joskus ne ovat merkkejä tai oireita terveysongelmasta, joka tarvitsee hoitoa. Käy kaikissa synnytyksen jälkeisissä tarkastuksissa, vaikka olosi olisi hyvä. Nämä ovat lääkärintarkastuksia, jotka suoritetaan synnytyksen jälkeen varmistaaksesi, että toivut hyvin synnytyksestä. Tarkastuksissasi terveydenhuollon tarjoaja voi auttaa havaitsemaan ja hoitamaan sairauksia. Synnytyksen jälkeinen hoito on tärkeää, koska uudet äidit ovat vaarassa saada vakavia ja joskus hengenvaarallisia terveysongelmia synnytyksen jälkeisinä päivinä ja viikkoina.

Mitä on perineumin arkuus?

Perineum on emättimen ja peräsuolen välinen alue. Se venyy ja voi repeytyä synnytyksen ja emättimen synnytyksen aikana. Se on usein kipeä synnytyksen jälkeen, ja se voi olla kipeämpää, jos sinulla on episiotomia. Tämä on emättimen aukkoon tehty leikkaus, jotta vauva pääsee ulos.

Mitä voit tehdä:

• Tee Kegel-harjoituksia. Nämä harjoitukset vahvistavat lantion alueen lihaksia. Jos haluat tehdä Kegel-harjoituksia, purista lihaksia, joita käytät estääksesi virtsaamisen (pissauksen). Pidä lihakset kireällä 10 sekuntia ja vapauta sitten. Yritä tehdä tämä vähintään 10 kertaa peräkkäin, kolme kertaa päivässä.
• Laita kylmäpakkaus perineumillesi. Käytä pyyhkeeseen käärittyä jäätä. Tai voit ostaa kylmäpakkauksia, jotka pakastat pakastimessasi.
• Istu tyynylle tai donitsin muotoiselle tyynylle.
• Liota lämpimässä kylvyssä.
• Pyyhi edestä taaksepäin vessassa käynnin jälkeen. Tämä voi auttaa estämään infektioita, kun episiotomiasi paranee.
• Kysy palveluntarjoajaltasi kipulääkkeistä.

Mitä ovat synnytyksen jälkeiset kivut?

Synnytyksen jälkeiset kivut ovat vatsakramppeja, joita tunnet, kun kohtusi kutistuu takaisin normaaliin kokoonsa raskauden jälkeen. Kouristusten pitäisi hävitä muutamassa päivässä. Heti synnytyksen jälkeen kohtusi on pyöreä ja kova ja painaa noin 2½ kiloa. Noin 6 viikkoa syntymän jälkeen se painaa vain 2 unssia.

Mitä voit tehdä:

Kysy palveluntarjoajaltasi reseptivapaista lääkkeistä, joita voit ottaa kipuun. Käsikauppalääkkeet ovat lääkkeitä, joita voit ostaa ilman reseptiä toimittajaltasi.

Mitä kehon muutoksia voi tapahtua keisarinleikkauksen jälkeen?

Keisarileikkaus (kutsutaan myös c-leikkaukseksi) on leikkaus, jossa vauvasi syntyy leikkauksen kautta, jonka palveluntarjoajasi tekee mahassasi ja kohtuusi. C-leikkaus on suuri leikkaus, joten voi kestää hetken ennen kuin voit toipua. Saatat olla todella väsynyt muutaman ensimmäisen päivän tai viikon ajan c-leikkauksen jälkeen, koska menetit verta leikkauksen aikana. Vatsassasi oleva viilto (leikkaus) voi olla kipeä.

Mitä voit tehdä:

• Kysy kipulääkettä palveluntarjoajaltasi. Tarkista häneltä ennen kuin otat kipulääkkeitä.
• Pyydä kumppaniasi, perhettäsi ja ystäviäsi auttamaan sinua vauvan kanssa ja kotona.
• Lepää kun voit. Nuku, kun vauva nukkuu, vaikka hän nukkuisi päiväunet.
• Älä nosta kyykkyasennosta. Älä nosta mitään vauvaasi raskaampaa.
• Tue vatsaasi tyynyillä, kun imetät.
• Juo runsaasti vettä korvataksesi nesteet kehossasi.

Mitä emätinvuoto on?

Vauvan syntymän jälkeen kehosi pääsee eroon kohdun sisällä olevasta verestä ja kudoksesta. Tätä kutsutaan emättimen vuoteeksi tai lochiaksi. Ensimmäisinä päivinä se on raskasta, kirkkaan punaista ja voi sisältää verihyytymiä. Ajan myötä virtaus vähenee ja väri muuttuu vaaleammaksi. Sinulla voi olla vuoto muutaman viikon tai jopa kuukauden tai kauemmin.

Mitä voit tehdä:

Käytä terveyssiteitä, kunnes tyhjennys loppuu.

Mitä rintojen täyttyminen on?

Tällöin rinnat turpoavat täyttyessään maidolla. Se tapahtuu yleensä muutaman päivän kuluttua synnytyksestä. Rinnasi voivat tuntua arilta ja kipeiltä. Epämukavuus yleensä häviää, kun aloitat säännöllisen imetyksen. Jos et imetä, se voi jatkua, kunnes rintasi lakkaavat tuottamasta maitoa, yleensä muutaman päivän kuluessa.

Mitä voit tehdä:

• Imetä vauvaasi. Älä jätä väliin ruokintaa tai pidä pitkiä aikoja ruokien välillä. Älä ohita yöruokintaa.
• Ennen kuin imetät vauvaa, imetä pieni määrä maitoa rinnasta rintapumpulla tai käsin.
• Ole lämpimässä suihkussa tai aseta lämpimiä pyyhkeitä rinnoillesi, jotta maito virtaa paremmin. Jos turvotuminen on todella tuskallista, laita kylmäpakkauksia rintoihin.
• Jos rintasi vuotavat imetyskertojen välillä, käytä rintaliiveissäsi imetyspehmusteita, jotta vaatteesi eivät kastu.
• Kerro palveluntarjoajalle, jos rinnasi ovat turvonneet ja kipeät.
• Jos et aio imettää, käytä kiinteitä, tukevia rintaliivejä (kuten urheiluliivejä).

Mitä nännikipu on?

Jos imetät, nännit voivat olla tasaiset ensimmäisten päivien aikana, varsinkin jos nännit halkeilevat.

Mitä voit tehdä:

• Keskustele palveluntarjoajan tai imetyskonsultin kanssa varmistaaksesi, että vauva tarttuu rintaisi oikealla tavalla. Imetyskonsultti on henkilö, joka on koulutettu auttamaan naisia ​​imettäessään, myös naisia, joilla on imetysongelmia. Kiinnitys tapahtuu, kun vauvasi suu on tukevasti kiinni (asetettu sen ympärille) nänniisi.
• Kysy palveluntarjoajaltasi voidetta, jota voit laittaa nänneihisi.
• Imetyksen jälkeen hiero rintamaitoa nänneihisi. Anna rintojen kuivua ilmassa.

Mikä on turvotus?

Monilla naisilla on käsien, jalkojen ja kasvojen turvotusta raskauden aikana. Se johtuu ylimääräisistä nesteistä kehossasi. Saattaa kestää jonkin aikaa, ennen kuin turvotus häviää synnytyksen jälkeen.

Mitä voit tehdä:

• Makaa vasemmalla kyljelläsi lepääessäsi tai nukkuessasi.
• Nosta jalat ylös.
• Yritä pysyä viileänä ja käyttää väljiä vaatteita.
• Juo paljon vettä.

Mitä peräpukamat ovat?

Peräpukamat ovat kivuliaita, turvonneita laskimoita peräaukon sisällä ja sen ympärillä, jotka voivat sattua tai vuotaa verta. Peräpukamat ovat yleisiä raskauden aikana ja sen jälkeen.

Mitä voit tehdä:

• Liota lämpimässä kylvyssä.
• Kysy palveluntarjoajaltasi reseptivapaan suihkeen tai voiteen käyttämisestä kipuun.
• Syö runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväleipää ja -muroja.
• Juo paljon vettä.
• Yritä olla rasittamatta, kun sinulla on ulostaminen (kakka).

Mitä ummetus on?

Ummetus on silloin, kun sinulla ei ole suolistoa, sinulla ei ole niitä usein tai ulosteitasi (kakkaa) on vaikea poistaa. Sinulla voi myös olla tuskallista kaasua. Tämä voi tapahtua muutaman päivän ajan synnytyksen jälkeen.

Mitä voit tehdä:

• Syö runsaasti kuitua sisältäviä ruokia.
• Juo paljon vettä.
• Kysy palveluntarjoajaltasi otettavista lääkkeistä.

Mitä virtsaamisongelmia voi tapahtua synnytyksen jälkeen?

Ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen saatat tuntea kipua tai polttavaa virtsatessa (pissa). Tai voit yrittää virtsata, mutta huomaat, että et pysty. Joskus et ehkä pysty lopettamaan virtsaamista. Tätä kutsutaan inkontinenssiksi. Se yleensä häviää, kun lantion lihakset vahvistuvat jälleen.

Mitä voit tehdä kipuun, polttamiseen tai jos sinulla on virtsaamisvaikeuksia:

• Juo paljon vettä.
• Laita vettä pesualtaaseen, kun menet kylpyhuoneeseen.
• Liota lämpimässä kylvyssä.
• Jos kipu jatkuu, kerro siitä palveluntarjoajalle.

Mitä voit tehdä inkontinenssiin:Tee Kegel-harjoituksia vahvistaaksesi lantion lihaksia.

Miksi hikoilet paljon synnytyksen jälkeen?

Tämä tapahtuu usein uusille äideille, etenkin öisin. Se johtuu kaikista kehossasi raskauden jälkeen muuttuvista hormoneista.

Mitä voit tehdä:

• Nuku pyyhkeen päällä, jotta lakanat ja tyyny pysyvät kuivina.
• Älä käytä liikaa peittoja tai käytä lämpimiä vaatteita sängyssä.

Miksi olet väsynyt synnytyksen jälkeen?

Olet saattanut menettää verta synnytyksen ja synnytyksen aikana. Tämä voi väsyttää kehoasi. Ja vauvasi ei todennäköisesti anna sinun nukkua koko yönä!

Mitä voit tehdä:

• Nuku, kun vauva nukkuu, vaikka hän nukkuisi päiväunet.
• Syö terveellistä ruokaa, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyväleipää ja pastaa sekä vähärasvaista lihaa ja kanaa. Rajoita makeisia ja paljon rasvaa sisältäviä ruokia.
• Pyydä kumppaniltasi, perheeltäsi ja ystäviltäsi apua vauvan kanssa ja kotona.
• Rajoita kävijöitä. Sinulla on paljon aikaa perheelle ja ystäville tavata uutta vauvaasi, kun tunnet olosi levänneeksi.

Milloin voit laihtua synnytyksen jälkeen?

Laihdut noin 10 kiloa heti synnytyksen jälkeen ja hieman enemmän ensimmäisen viikon aikana. Tämä on hyvä aika saavuttaa terve paino riippumatta siitä, kuinka paljon painoit ennen raskautta. Terveellinen syöminen ja päivittäinen aktiivisuus lisäävät energiatasoasi ja voivat parantaa oloasi. Jos olet terveessä painossa, sinulla on vähemmän todennäköistä, että sinulla on terveysongelmia, kuten diabetes ja korkea verenpaine, kuin jos olet yli- tai alipainoinen. Ja jos tulet uudelleen raskaaksi tai jos suunnittelet toisen lapsen hankkimista joskus tulevaisuudessa, on parasta olla terveessä painossa ennen seuraavaa raskautta.

Mitä voit tehdä:

• Keskustele painostasi palveluntarjoajan kanssa. Jos olit ylipainoinen ennen raskautta, saatat haluta laihtua enemmän kuin lihoit raskauden aikana.
• Syö terveellistä ruokaa. Rajoita makeisia ja paljon rasvaa sisältäviä ruokia.
• Juo paljon vettä.
• Kysy palveluntarjoajaltasi aktiivisuudesta, varsinkin jos sinulla on ollut c-section. Aloita hitaasti ja lisää aktiivisuuttasi ajan myötä. Kävely ja uinti ovat mahtavia aktiviteetteja uusille äideille. Tee joka päivä jotain aktiivista.
• Imetä vauvaasi. Imetys auttaa polttamaan kaloreita. Tämä voi auttaa sinua pudottamaan raskauden aikana lihottuasi painoa nopeammin kuin jos et imettäisi.
• Älä yritä laihtua liikaa liian nopeasti. Kehosi tarvitsee ravinteita ruoasta paranemiseen. Jos imetät, liian nopea painonpudotus voi vähentää maidon määrää.
• Älä tunne olosi pahaksi, jos et laihduta niin nopeasti kuin haluaisit. Kehosi ja vatsasi palautuminen kuntoon vie aikaa. Ajan mittaan kunnossa pysyminen on tärkeämpää kuin kuntoon pääseminen heti synnytyksen jälkeen.

Mitä ihomuutoksia voi tapahtua synnytyksen jälkeen?

Sinulla voi olla venytysmerkkejä vatsassasi, missä ihosi venyy raskauden aikana. Jotkut naiset saavat niitä myös reisiinsä, lantioinsa ja lantiolleen. Ne eivät välttämättä katoa synnytyksen jälkeen, mutta ne haalistuvat ajan myötä.

Mitä voit tehdä:

Käytä voiteita tai voiteita ihollasi. Ne eivät poista venytysmerkkejä, mutta ne voivat auttaa vähentämään venytysmerkkien aiheuttamaa kutinaa.

Mitä hiusmuutoksia voi tapahtua synnytyksen jälkeen?

Hiuksesi ovat saattaneet tuntua paksummilta ja täyteläisemmiltä raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että kehosi korkea hormonitaso sai sinut menemään vähemmän hiuksia raskauden aikana. Vauvan syntymän jälkeen hiuksesi voivat ohenea. Saatat jopa menettää hiuksiasi. Hiustenlähtö loppuu yleensä 6 kuukauden kuluessa synnytyksestä. Hiustesi pitäisi saada normaali täyteläisyytensä takaisin vuoden kuluessa.

Mitä voit tehdä:

• Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia. Hedelmien ja vihannesten ravintoaineet voivat auttaa suojaamaan hiuksiasi ja auttaa niitä kasvamaan.
• Ole lempeä hiuksillesi. Älä käytä tiukkoja poninhäntiä, punoksia tai rullia. Nämä voivat vetää ja rasittaa hiuksiasi.
• Käytä hiustenkuivaajan viileää asetusta.

Milloin kuukautiset alkavat uudelleen raskauden jälkeen?

Jos et imetä, kuukautisesi voivat alkaa uudelleen 6-8 viikkoa synnytyksen jälkeen. Jos imetät, se ei ehkä ala uudelleen kuukausiin. Joillakin naisilla kuukautiset eivät tule uudestaan ​​ennen kuin he lopettavat imetyksen. Kun kuukautisesi palaavat, ne eivät välttämättä ole samat kuin ennen raskautta. Se voi olla lyhyempi tai pidempi kuin se oli. Ajan myötä se usein palautuu sellaiseksi kuin se oli ennen raskautta.

Milloin voit tulla raskaaksi uudelleen?

Monet terveydenhuollon tarjoajat suosittelevat odottamaan 4–6 viikkoa synnytyksen jälkeen, jotta kehosi ehtii parantua ennen seksiä. Kun olet valmis seksiin, ole varovainen – voit tulla raskaaksi jo ennen kuukautisten alkamista. Tämä johtuu siitä, että saatat ovuloida (vapauttaa munasolun) ennen kuin kuukautiset alkavat uudelleen.

Mitä voit tehdä:

Käytä ehkäisyä varmistaaksesi, että et tule uudelleen raskaaksi ennen kuin olet valmis. Ehkäisy auttaa estämään raskaaksi tulemisen. Esimerkkejä ehkäisystä ovat kohdunsisäiset laitteet (kutsutaan myös IUD:iksi), implantit, pilleri ja kondomit. Keskustele palveluntarjoajan kanssa siitä, mitä ehkäisyä käytät, varsinkin jos imetät. Jotkut ehkäisymenetelmät voivat vähentää maidon määrää. Imetys ei ole ehkäisyä. Se ei estä raskautta.

Useimmille naisille on parasta odottaa vähintään 18 kuukautta (1½ vuotta) synnytyksen ja uudelleen raskaaksi tulemisen välillä. Liian lyhyt aika raskauksien välillä lisää ennenaikaisen synnytyksen riskiä (ennen 37 raskausviikkoa). Keskosilla on todennäköisemmin terveysongelmia kuin ajoissa syntyneillä. Kehosi tarvitsee aikaa toipuakseen täysin edellisestä raskaudesta ennen kuin se on valmis seuraavaan raskauteen.

Mitä voit tehdä, jos tunnet itsesi stressaantuneeksi ja ylikuormittuneeksi?

Vauvasi mukana ei tullut ohjeita. Saatat tuntea olosi ylivoimaiseksi yrittäessäsi pitää hänestä huolta. Vauvan hoitaminen on paljon ajateltavaa.

Mitä voit tehdä:

• Kerro kumppanillesi miltä sinusta tuntuu. Anna kumppanisi auttaa vauvan hoidossa.
• Pyydä apua ystäviltäsi ja perheeltäsi. Kerro heille tarkalleen, mitä he voivat tehdä hyväksesi, kuten käydä ruokaostoksilla tai tehdä aterioita.
• Etsi uusien äitien tukiryhmä. Tukiryhmä on ryhmä ihmisiä, joilla on samanlaisia ​​huolia. He tapaavat yhdessä yrittääkseen auttaa toisiaan. Pyydä palveluntarjoajaasi auttamaan sinua löytämään uusien äitien tukiryhmä lähellä asuinpaikkaasi. Tai etsi tukiryhmä verkosta.
• Syö terveellistä ruokaa ja tee jotain aktiivista joka päivä.
• Älä tupakoi, juo alkoholia tai käytä haitallisia huumeita. Kaikki nämä asiat ovat haitallisia sinulle ja voivat vaikeuttaa stressin käsittelyä.

Mitä baby blues ja synnytyksen jälkeinen masennus ovat?

Baby blues (kutsutaan myös synnytyksen jälkeisiksi bluesiksi) on surun tunteita, joita nainen voi tuntea muutaman ensimmäisen päivän aikana synnytyksen jälkeen. Baby bluesia voi esiintyä 2-3 päivää vauvan syntymän jälkeen ja se voi kestää jopa 2 viikkoa. Ne menevät yleensä ohi itsestään, etkä tarvitse hoitoa.

Synnytyksen jälkeinen masennus (kutsutaan myös PPD:ksi) on eräänlainen masennus, jonka jotkut naiset saavat synnytyksen jälkeen. Se on voimakasta surun, ahdistuksen (huoli) ja väsymyksen tunnetta, joka kestää pitkään synnytyksen jälkeen. Nämä tunteet voivat vaikeuttaa itsestäsi ja vauvastasi huolehtimista. PPD on sairaus, joka vaatii hoitoa parantuakseen. Se on yleisin komplikaatio juuri synnyttäneillä naisilla.

Mitä voit tehdä baby bluesille:

• Nuku niin paljon kuin pystyt.
• Älä juo alkoholia, käytä katuhuumeita tai haitallisia huumeita. Kaikki nämä voivat vaikuttaa mielialaasi ja pahentaa oloasi. Ja ne voivat vaikeuttaa vauvasi hoitamista.
• Pyydä apua kumppaniltasi, perheeltäsi ja ystäviltäsi. Kerro heille tarkalleen, mitä he voivat tehdä hyväksesi.
• Ota aikaa itsellesi. Pyydä jotakuta, johon luotat, valvomaan vauvaasi, jotta voit poistua kotoa.
• Ota yhteyttä muihin uusiin äideihin. Pyydä palveluntarjoajaasi auttamaan sinua löytämään uusien äitien tukiryhmä.
• Jos sinulla on surullisia tunteita, jotka kestävät yli 2 viikkoa, kerro siitä terveydenhuollon tarjoajallesi.

Mitä voit tehdä synnytyksen jälkeiselle masennukselle:

• Jos uskot, että sinulla on PPD, kerro siitä palveluntarjoajalle.
• Lisätietoja PPD:n riskitekijöistä ja PPD:n merkeistä ja oireista.
• Kysy palveluntarjoajaltasi PPD:n hoidosta.
• Jos olet huolissasi itsesi tai vauvasi vahingoittamisesta, soita hätäkeskukseen (911) välittömästi.

Miten voit palata töihin tai kouluun?

Sinun voi olla vaikeaa jättää vauvasi hoitajan luo koko päiväksi, vaikka se olisi perheenjäsen tai läheinen ystävä. Voi myös olla vaikea löytää luotettavaa hoitajaa. Sinä ja kumppanisi saatat olla eri mieltä siitä, millainen lastenhoito on parasta vauvallesi. Saatat olla järkyttynyt siitä, että et voi pysyä kotona vauvasi kanssa koko ajan.

Mitä voit tehdä:

• Keskustele kumppanisi kanssa lastenhoidosta. Selvitä, kuinka paljon voit kuluttaa ja millaista hoitoa haluat. Voit esimerkiksi saada hoitajan kotiin hoitamaan vauvaasi. Tai voit viedä vauvasi päiväkotiin.
• Kysy ystäviltä ja perheeltä heidän käyttämänsä lastenhoidosta. Ehkä voit käyttää samaa henkilöä tai palvelua.
• Jos käytät päiväkotia, kysy keskustaa käyttävien ihmisten nimiä ja puhelinnumeroita. Soita ja kysy, mitä mieltä he ovat keskuksen hoidosta.
• Kysy esimieheltäsi, voitko palata töihin. Ehkä voit tehdä töitä aluksi muutaman tunnin päivässä tai vain muutaman päivän viikossa.

Kuinka sinä ja kumppanisi voitte tottua uusiin vanhempiin?

Sekä sinä että kumppanisi olette tottuneet siihen, että vauva on lähellä. Kumppanisi voi olla yhtä stressaantunut ja hermostunut vanhemmuudesta kuin sinäkin. Luota toisiisi selvittääksesi asiat.

Mitä voit tehdä:

• Lisätietoja vauvan hoidosta yhdessä. Lue vauvanhoitokirjoja ja käy vauvanhoitokursseilla.
• Anna kumppanisi auttaa vauvan kanssa. Älä yritä tehdä kaikkea itse.
• Puhukaa toisillenne. Tunteistasi puhuminen voi auttaa estämään olosi loukkaantuneeksi ja turhautuneeksi.
• Varaa aikaa vain teille kahdelle. Mene kävelylle tai syömään. Pyydä jotakuta, johon luotat, huolehtimaan vauvasta tunti tai kaksi.
• Kerro kumppanillesi, mitä palveluntarjoajasi sanoo siitä, kuinka kauan sinun on odotettava seksiä uudelleen. Pyydä palveluntarjoajaasi keskustelemaan kumppanisi kanssa, jos se on mielestäsi hyödyllistä.

Viimeksi tarkistettu:heinäkuussa 2018

Katso myös: Synnytyksen jälkeiset tarkastukset, Varoitusmerkit ja -oireet synnytyksen jälkeisistä terveysongelmista, Raskauteen liittyvä kuolema, äitiyskuolema ja äitiyskuolleisuus, Synnytyksen jälkeinen masennus, Baby blues raskauden jälkeen, Rintamaidon turvassa ja terveellisyydessä pitäminen, Ehkäisy, Kuinka kauan sinun tulee odottaa ennen tulla raskaaksi uudelleen