• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miksi tunnet olevasi eristyksissä uutena äitinä

Uusi äitiys tuo mukanaan monia iloja ja haasteita. Et ehkä odota eristyneisyyden tunnetta, joka on yleistä juuri vauvan synnyttäneille vanhemmille, erityisesti ensiäideille. Kaikkien elämänmuutosten – kuten uuden työpaikan aloittamisen tai uuteen kaupunkiin muuttamisen – tiedetään aiheuttavan yksinäisyyden ja irtautumisen tunteita. Kuitenkin harvat puhuvat siitä, kuinka eristävää uuden vauvan saaminen voi olla.

Tässä kerrotaan, miksi saatat tuntea olosi yksinäiseksi ja kuinka voit alkaa tuntemaan olosi enemmän yhteydessä.

Miksi uudet äidit voivat tuntea olonsa eristetyiksi

On monia mahdollisia syitä, miksi tunnet olevasi eristyksissä tuoreena äitinä. Katso, pitääkö jokin seuraavista paikkansa sinun kohdallasi.

Synnytyksestä toipuminen

Raskaus ja synnytys ovat vaikeita naisen keholle. Vaikka olet todennäköisesti kuullut, että toipuminen kestää kuudesta kahdeksaan viikkoa synnytyksen jälkeen, useimmat naiset kertovat sinulle, että he ei "palautuneeni" niin nopeasti.

Riippuen tarkastelemastasi tutkimuksesta tai kyselystä, "palautuminen normaaliin itseen" syntymän jälkeen kestää kuudesta kuukaudesta vuoteen. Uudet äidit voivat kärsiä toistuvista vilustumisesta tai infektioista, selkäkivuista, perineaali- ja/tai lantionkivuista ja unihäiriöistä.

Lisäksi luontoäiti on suunnitellut kehosi antamaan vauvasi tarpeet etusijalle sinun tarpeisiisi nähden. Raskaus vie ravintoaineita kehostasi. Ei ole harvinaista, että uudet äidit ovat anemiaa. Itse asiassa eräs tutkimus havaitsi, että jopa 50 % uusista äideistä on anemiaa 48 tuntia synnytyksen jälkeen. Tästä huolimatta monet uudet äidit lopettavat vitamiinilisän käytön vauvan syntymän jälkeen. Äidit eivät välttämättä ymmärrä, että he tarvitsevat lisäravinteita itse, koska ne pitävät synnytystä edeltäviä vitamiineja vauvaa varten.

Kun et voi hyvin, sinulla ei todennäköisesti ole energiaa seurustella ja varata aikaa ystävien tai perheen vierailuille.

Siirtyminen työstä kotona olemiseen

Suurin osa aikuisista saa suurimman osan sosiaalisesta vuorovaikutuksestaan ​​työtilassa. Jos olit töissä ennen vauvan syntymää ja nyt olet kotona, olet menettänyt säännöllisen annoksen sosiaalista aikaa, jonka hankkimiseksi sinun ei tarvinnut tehdä ylimääräisiä vaivaa.

Sinun ei myöskään tarvitse olla vasta omistautunut kotiäiti kokeaksesi tämän eristäytymisen. Vaikka olisit kotona 6–8 viikkoa synnytyksen jälkeen, ne viikot voivat tuntua pitkiltä ja yksinäisiltä.

Naiset, jotka päättävät jäädä kotiin vauvansa kanssa, saattavat raportoida yksinäisyyden haasteen olevan yksi vaikeimmista puolista kotona oleskelemisessa. Jotkut naiset, jotka aikoivat jäädä kotiin vauvojensa kanssa, palaavat töihin – ainakin osa-aikaisesti – ensisijaisesti eristäytymisen voittamiseksi.

Työsuhteiden muuttaminen

Vaikka palaisit töihin, saatat tuntea olosi eristäytyneeksi ja vähemmän yhteydessä työtovereihisi. Uuden vanhemmuuden velvoitteet seuraavat sinua kodin ulkopuolella. Esimerkiksi ennen uutta vauvaa voisit viettää lounastunnin juttelemalla ystävien kanssa. Nyt voit käyttää sen ajan rintamaidon pumppaamiseen tai mennä katsomaan vastasyntynyttäsi päiväkodissa.

Myös töiden jälkeinen sosiaalinen aika voi muuttua. Pre-vauva, olet ehkä joskus sopinut viime hetken illallissuunnitelmista. Tai ehkä osallistuit työelämän sosiaalisiin tapahtumiin huviksesi. Nyt sinun täytyy tehdä lastenvahtijärjestelyjä näitä vapaa-ajan tapahtumia varten.

Vaikka pystyisitkin järjestämään lapsenvahdin, saatat tuntea syyllisyyttä pysyä poissa vastasyntyneestä, kun olet ollut töissä koko päivän. Veto olla vastasyntyneen kanssa ja veto ystävien kanssa voi olla haastavaa tasapainottaa. Kaikki uudet vanhemmat eivät myöskään halua jättää vauvaaan lapsenvahtiin.

Imetys

Imetyksen esittäminen mahdollisena syynä uuden äidin eristäytymiseen on riskialtista liiketoimintaa. Aiheesta on monia vahvoja mielipiteitä, mutta jos emme tunnustaisi imetyksen sosiaalisia vaikutuksia uusiin äideihin, se tekisi heille karhunpalveluksen.

Imetys voi olla eristävää, varsinkin alussa. Vastasyntyneet imettävät usein, puolentoista tunnin tai kahden tunnin välein. Jos yrität vain imettää etkä pumppaa maitoa, et todellakaan voi olla poissa vauvastasi pidempään kuin puolitoista tuntia kerrallaan.

Vaikka pumppaisit maitoa poissa ollessasi, on epätodennäköistä, että haluat silti olla erillään vauvastasi pitkiä aikoja. Rinnasi täyttyvät maidolla, ja jos et voi imettää vauvaasi, sinun on pumppattava. Tämä tekee sosiaalisista retkistä monimutkaisia.

Voit ottaa vauvan mukaan, mutta tämä tarkoittaa imettämistä julkisesti. Kokeneet äidit oppivat usein imemään vauvojaan mukavasti poissa kotoa, mutta jotkut uudet äidit tarvitsevat aikaa kehittääkseen luottamusta julkiseen imetykseen.

Siihen asti, kunnes älykkäät hoitotaitosi ovat kehittyneet, ja niinä alkukuukausina, jolloin vauva tarvitsee sinua usein, voi esiintyä eristäytymisen tunnetta.

Uuden vauvan hoito

Kun sinulla on uusi vauva, olet juuri lisännyt paljon vauvanhoitoaikaa aikatauluusi. Kuinka paljon aikaa? American Time Use Survey -tutkimuksen mukaan alle vuoden ikäisten lasten äidit käyttävät 22 tuntia viikossa yksinomaan lastenhoitotehtäviin.

Ajan löytäminen ystäville ei ole helppoa, vaikka sinulla ei olisi lapsia. Ylimääräisen tunnin löytäminen, kun olet lisännyt aikatauluusi 22 tuntia vauvanhoitoaikaa, tekee siitä vielä hankalamman.

Muutos rutiinissa

Et ehkä ajattele kaikkia pieniä vuorovaikutuksia päivän aikana. Kuten rento aamujuttu kahvilan baristan kanssa, iltapäivän iloisten kokemusten vaihto toimiston vartijan kanssa tai vuorovaikutus muiden joogien kanssa kuntosalilla.

Kun saat uuden vauvan, rutiinisi muuttuvat. Et luultavasti poikkea kahvilasta matkalla töihin – varsinkin jos et ole tällä hetkellä töissä. Et todennäköisesti pääse joogaan aikaisin tai hengailla pitkään tunnin jälkeen, jos olet menossa ollenkaan. Näiden pienten vuorovaikutusten menettäminen voi saada sinut tuntemaan olosi eristäytyneeksi.

Liian väsynyt seurustelemaan

Uudet vanhemmat ovat väsyneitä . Kuten aiemmin mainittiin, kehosi vaatii kuukausia toipuakseen synnytyksestä. Kun olet toipumassa, hoidat myös vastasyntynyttä vauvaa, joka ei todennäköisesti nuku yötä. Tämä tarkoittaa, että olet ei nuku yötä päivää. Kun sinulla on seisokkeja tai vauva nukkuu, et ehkä halua soittaa ystävälle tai mennä ulos. Voit mieluummin ottaa päiväunet itse.

Vähemmän rahaa sosiaaliseen toimintaan

Uudet vauvat maksavat rahaa. NerdWalletin tekemän analyysin mukaan 40 000 dollaria vuodessa tienaava perhe voi odottaa kuluttavan lähes 20 000 dollaria vuodessa uuteen vauvaan. Niihin sisältyy asumisen kaltaisia ​​kuluja, jotka voisi väittää perheen joutuvan joka tapauksessa kuluttamaan. Mutta kun tarkastellaan niiden jakautumista, jos keskityt vain lastenhoitokuluihin ja erilaisiin vauvatarvikkeisiin (vaipat, vaatteet jne.), näet silti lähes 10 000 dollaria.

Uudet äidit ansaitsevat myös todennäköisesti vähemmän tuloja, sillä heillä on aikaa toipua synnytyksestä ja mahdollisesti vähemmän tunteja, vaikka he palaavat töihin.

Sosiaalinen vuorovaikutus voi olla kallista. Lounaalle, juomille tai jopa illalliselle (mikä tarkoittaa ostoksille ja ruoanlaittoon) meneminen vaatii ylimääräistä rahaa.

Harkitse myös rahaa, jonka olet saattanut käyttää aiemmin sosiaalista vuorovaikutusta tuoviin harrastuksiin, kuten joogatunnit, kuntosalijäsenyydet tai seuran jäsenyydet. Olet ehkä leikannut näitä kuluja tehdäksesi budjetistasi tilaa vauvalle. Mutta näiden toimintojen häviämisen myötä myös sosiaalinen vuorovaikutus vähenee.

Sopeutuminen ystävyyssuhteiden muutoksiin

Lapsen saaminen voi muuttaa ystävyyssuhteesi. Voit saada uusia ystäviä tai luoda siteen ihmisten kanssa muiden uusien äitien kanssa. Saatat kuitenkin myös ajautua pois niistä, joilla ei ole lapsia. Prioriteetit muuttuvat, kiinnostuksen kohteet muuttuvat ja vapaa-ajan saatavuus muuttuu.

Ystäväsi ilman lapsia eivät välttämättä aina ole kärsivällisiä tai ymmärtäviä siitä, miksi et löydä aikaa tehdä asioita kuten ennen. Saatat tuntea olosi syrjäytyneeksi, vaikka olisit se, joka sanoisi ei sosiaalisille kutsuille. Ystäväsi saattavat lakata pyytämästä sinua viettämään aikaa heidän kanssaan, ja saatat olla haluton soittamaan heille ja kysymään, voivatko he tulla käymään.

Suhteesi määritteleminen kumppaniisi uudelleen

Laatuaika kumppanisi kanssa (jos et ole yksinhuoltajaäiti) voi myös vähentyä vauvan syntymän jälkeen.

Sinä ja kumppanisi saatatte viettää aikaa vauvan ja kodin hoitamiseen yhdessä, mutta se ei välttämättä tarkoita vuorovaikutusta toisiaan. Toisin sanoen saatatte viettää aikaa samassa huoneessa tai samassa talossa, mutta ette puhu toisillenne.

Myös intiimi aika muuttuu synnytyksen jälkeen. Seksi voi olla epämukavaa ja jopa tuskallista ensimmäisten kuukausien aikana synnytyksen jälkeen. Vaikka voit olla fyysisesti intiimi muillakin tavoilla kuin seksuaalisen kanssakäymisen, uudet vanhemmat eivät todennäköisesti ole inspiroituneita tai luovia, kun he ovat uupuneita vastasyntyneen hoitamisesta.

Syyllisyyden tai häpeän tunne yksinäisyydestä

On tavallista, että uudet äidit tuntevat syyllisyyttä tai häpeää siitä, että "äitiys ei riitä". Eristäminen voi johtua myös siitä väärinkäsityksestä, että vuorovaikutuksenne vastasyntyneen vauvan kanssa pitäisi riittää. Saatat alitajuisesti uskoa, että jos olisit "hyvä äiti", yhteytesi uuteen vauvaasi pitäisi täyttää kaikki toiveesi rakkauden ja yhteyden suhteen. Tämä on epärealistista ja väärää.

Vaikka rakkaus lastasi voi olla vertaansa vailla tässä maailmassa, lapsesi ei saa eikä voi olla ainoa sosiaalisen vuorovaikutuksen lähde. Sinun täytyy olla yhteydessä muihin aikuisiin.

Et ole osa äitiryhmiä

Äitiys voi olla ovi lukuisiin sosiaalisiin vuorovaikutuksiin. Vanhempainyhdistyksistä kotiopetuskerhoihin, partioon ja Mommy and Me -tyyppisiin luokkiin, kimppakyydille, tulet todennäköisesti (jona päivä) tekemään kaappiystäviäsi äitiysroolisi kautta.

Nämä yhteydet eivät kuitenkaan näy vanhemmuuden ensimmäisenä päivänä, viikolla tai edes kuukautena. Uutena äitinä et ole vielä muodostanut yhteyttä äitiverkostoon.

Yhteyden lisääminen

Kuten näet, voit tuntea olosi eristäytyneeksi useista syistä. Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse olla eristyksissä. Voit ottaa yhteyttä uusiin ihmisiin ja vakiintuneisiin ystäviin tiettyjen vaiheiden avulla.

Kerro jollekin, että tunnet olevasi yksinäinen

Eristyneisyyden olo sattuu. Yksinäisyyden tunteminen ja tuskallisten tunteiden pitäminen omana tietonaan voi tuntua vieläkin yksinäisemmältä. Älä epäröi kertoa jollekin, miltä sinusta tuntuu.

Puhutpa sitten kumppanisi, parhaan ystäväsi, sukulaisen tai jopa lääkärisi kanssa, eristäytymisen tunteistasi puhuminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi. Henkilöllä, jonka kanssa puhut, voi myös olla ideoita siitä, kuinka voit olla enemmän yhteydessä ihmisiin.

Jos olet hermostunut jakaa kamppailusi, muista, että eristäytymisen tunteet uutena äitinä ovat yleisiä. Yksinäisyyden tunne ei tee sinusta huonoa äitiä. Se vain tekee sinusta ihmisen.

Lisää "Yhteys" tehtäväluetteloosi

Tarpeesi sosiaaliseen vuorovaikutukseen ovat tärkeitä. Ne ovat yhtä tärkeitä kuin unen, ruoan ja suojan tarpeet. Äidillä, joilla ei ole sosiaalista tukea, on lisääntynyt riski sairastua synnytyksen jälkeiseen masennukseen. Tutkimukset ovat myös havainneet, että sosiaalinen vuorovaikutus (tai sen puute) voi vaikuttaa fyysiseen terveyteen.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että äidin sosiaalisen tuen tunne voi vaikuttaa siteeseen, joka hänellä on vauvaansa. Vauvasi tarvitsee sinua, mutta sinä tarvitset myös muita ihmisiä. Jopa vauvasi tarvitsee sinua yhteydenpitoon muiden ihmisten kanssa.

Yhteys ei ole "mukava" asia - se on välttämättömyys. Kun asetat sosiaalisen vuorovaikutuksen tarpeitasi tärkeysjärjestykseen, löydät todennäköisemmin tavan luoda yhteyksiä.

Liity uuteen äitiryhmään

Kuten aiemmin mainittiin, äitiysasemasi avaa sinulle lopulta lukuisia sosiaalisia mahdollisuuksia. Sinun on kuitenkin otettava ensimmäiset askeleet. Etsi paikallisia ryhmiä ja katso, voitko liittyä sellaiseen.

Mistä voisi löytää äitiryhmiä? Tässä on joitain vaihtoehtoja:

• Yhteisökeskukset ja/tai YMCA:t
• Facebook-ryhmät (hae kaupunkisi tai osavaltiosi nimeä ja avainsanoja, kuten "äiti", "uusi äiti" tai "vauvaryhmä".)
• Fit4Mom.com
• La Leche Leaguen kokoukset (imettäville äideille)
• Paikallinen lastenmuseo
• Paikallinen julkinen kirjasto
• MeetUp.com
• MochaMoms.org
• Äidin ja vauvan tunnit ja kerhot (jooga, musiikki, uinti, taidetunnit jne.)
• MomsClub.org
• MyGym.com
• NextDoor.com
• Palvontapaikat (sinun ei välttämättä tarvitse olla virallinen kirkon jäsen osallistuaksesi kirkon äitien sosiaaliseen ryhmään)

Aloita uusi äitiryhmä

Etkö näe alueellasi ryhmää, joka vastaa tarpeitasi tai kiinnostuksen kohteitasi? Luo sellainen!

Tämä ei ehkä ole projekti, johon olet valmis ensimmäisten viikkojen aikana syntymän jälkeen, mutta pari kuukautta myöhemmin ei ole mitään syytä, ettet voi luoda tarvitsemaasi. Verkkosivustot, kuten Facebook, MeetUp.com ja NextDoor.com, voivat tarjota alustan muiden äitien löytämiseen, jotka haluaisivat liittyä ryhmään. Paikallinen kirjasto, yhteisökeskus tai jumalanpalveluspaikkasi voi myös olla paikka löytää jäseniä uudelle ryhmällesi.

Älä unohda kaivosryhmiä, joihin kuuluit ennen synnytystä. Kävitkö synnytysopetustunnilla? Tai osallistua raskauspainotteiselle kuntotunnille? Saatat löytää ihmiset sieltä.

Pudota yhteys työaikaan

Muistatko ne pienet vuorovaikutukset, jotka olet ehkä menettänyt? Pyri etsimään ja luomaan uusia mahdollisuuksia.

Totta kai on mukavaa, että saat päivittäistavarat kotiin toimitettuna ja puolisosi kotiin tuomassa kahvia on makeaa. Mutta voit hyötyä siitä, että menet itse ulos. Kysy, voiko kumppanisi, ystäväsi tai sukulainen jäädä vauvan kanssa, jotta voit lähteä nopeasti ulos yksin. Tai ota vauva mukaan. Vauvat aloittavat loistavat keskustelut.

Lähde retkille

Pienille vauvoille mainostetut tarinatunnit kirjastossa eivät ole tarkoitettu vastasyntyneelle (ei oikeastaan). Ne ovat sinua varten. Kirjastot, kirjakaupat ja joskus lelukaupat järjestävät tarinatunteja, joissa äidit voivat olla yhteydessä vauvaansa. Tutustu niihin!

Jos tämä ei ole vaihtoehto (tai ei kiinnosta), harkitse kävelylle lähtöä. Kävelitpä puistossa, korttelin tai ostoskeskuksen ympärillä, saat katsekontaktin tuntemattomiin. Saatatte olla ystäviä tai ette, mutta näette ihmisiä. Tunnet olosi hieman vähemmän eristäytyneeksi kuin kotonasi istuessasi.

Ota live-videokeskustelu käyttöön

Puhelut vauvan kanssa voivat olla hankalia. Puhelimen pitäminen kiinni vauvan jongleeraamisen, vaippaan näpertelyn tai yrittämisen saada vastasyntynyt lukkiutumaan kunnolla – ja keskustelu – ei ole helppoa! Lopulta pääset sinne, mutta näinä ensimmäisinä viikkoina ja kuukausina kaikki on niin uutta.

Sovi videochat-puheluita ystävien tai perheen kanssa. Voit asettaa puhelimesi etäälle tai käyttää tietokonetta. Sinun ei tarvitse pitää ja puhelinta vauva. Sinun ei tarvitse edes puhua toisillesi koko ajan! Voit pyytää ystävääsi tai sukulaistasi pitämään seuraasi jättämällä videochatin auki tietokoneellesi, kun vietät päivääsi.

Ota yhteyttä entiseen sosiaaliseen verkostoosi

Joskus elämänmuutoksen (kuten lapsen saamisen) jälkeiset ystävyysmuutokset liittyvät vähemmän todellisuuteen vaan enemmän oletuksiin. Vauvakaverisi, joilla ei ole lapsia, saattavat ajatella, että olet "liian kiireinen", jotta sinulla olisi aikaa heille. Tai saatat ajatella, että he eivät ole kiinnostuneita "vain tulemaan" keskustelemaan. Saatat ajatella, että he pitävät sinua "tylsänä".

Saatat olla väärässä. Ja ystäväsi, jotka "jättävät sinut rauhaan, koska olet liian kiireinen", ovat luultavasti myös väärässä. Tarvitsette edelleen toisianne. Sinun täytyy ehkä olla se, joka tavoittaa. Lähetä tekstiviesti; soittaa. Kerro heille, että kaipaat heitä ja haluaisivat, jos he tulisivat käymään, lähtisivät kahville yhdessä tai mitä tahansa, mikä kuulostaa mahdolliselta.

Päästä ulos omin päin

Useimmissa ehdotuksissa oletetaan, että vauvasi tulee mukaan. Sinun ei tarvitse ottaa lasta mukanasi kaikkialle. Jos olet onnekas, että sinulla on kumppani, ystävä tai sukulainen, joka voi katsella vauvaasi, yritä päästä ulos itse. Vaikka se kestäisi vain tunnin viikossa, se on jotain.

Jos kuulut kuntosalille, jossa on päivähoitopalvelu, hyödynnä se. Sinulla ei ole treenata, kun he katsovat lastasi. Vauvan jättäminen päiväkotiin, kun nautit saunasta ystävän kanssa, on laillista.

Jos tuot vauvasi päiväkotiin työaikasi ajaksi, harkitse tunnin tai kaksi viikossa lisäämistä, jotta voit käyttää sen ajan ihmisten kanssa pitämiseen (ei vain töissä).

Säädä odotuksiasi

Ehkä ennen vauvasi syntymää menisit illalliselle ystävien kanssa kolmeksi tunniksi. Nyt ehkä sinulla on aikaa vain poiketa 30 minuutiksi. Nämä 30 minuuttia voivat olla vaivan arvoisia yhteyden muodostamiseen.

Ehkä ennen vauvasi syntymää osallistuit ryhmäliikuntatunneille. Nyt voit osallistua vain puoleen luokasta. Älä oleta, että se tarkoittaa, että et voi mennä ollenkaan. Keskustele ohjaajan kanssa myöhään saapumisen tai aikaisen lähtemisen etiketistä.

Ehkä rakastit isännöidä ystäviä kotonasi illallisjuhlissa. Rakastit ruoanlaittoa ja siivoamista kaikille. Nyt ehkä parasta mitä voit tehdä, on tyhjentää keittiön pöydältä tilaa ja tilata pizzatoimitus. Mene eteenpäin ja kutsu ystäväsi pizzalle. Kuten sanonta kuuluu, älä anna täydellisyyden olla hyvän vihollinen.

Verywellin sana

Eristyneisyys on uusille äideille yleinen kokemus. Jos koet tämän, olet normaali! Hyvä uutinen on, että on monia tapoja alkaa tuntea yhteyttä ihmisiin. Vaihtoehtosi sosiaaliseen suhteeseen voivat vaihdella tulotasosi, asuinpaikkasi ja paikallisen yhteisön tarjonnan mukaan sekä sen mukaan, onko sinulla joku, joka valvoo vauvaasi.

Olipa tilanteesi mikä tahansa, sinun pitäisi pystyä löytämään pari tapaa tavoittaa ja olla yhteydessä muihin. Vaikka saisit päivittäisen annoksesi yhteyttä käymällä ruokakaupassa, ota tämä aika vastaan. Muista myös, että vauvasi ei ole vastasyntynyt ikuisesti. Tämä on muutosten ja muutoksen aikaa. Asiat paranevat.