Mitä sinun tulee tietää synnytyksen jälkeisistä kuumista aalloista

Synnytyksen jälkeen kehosi käy läpi monia synnytyksen jälkeisiä muutoksia, kun se tottuu takaisin raskautta edeltävälle tasolle. Raskauden jälkeiseen toipumiseen voi liittyä erilaisia ​​oireita, jotka kaikki riippuvat sinusta ja kokemuksestasi. Yleensä voit odottaa väsymystä, mielialan muutoksia, hiustenlähtöä ja paljon muuta – mukaan lukien kuumia aaltoja – kun hormonisi muuttuvat ja vaihtelevat.

Monet ihmiset yhdistävät kuumat aallot vaihdevuodet, mutta niitä voi esiintyä myös muina hormonaalisen vaihtelun aikoina, kuten raskauden tai synnytyksen jälkeen.

Älä siis huolestu, jos sinulla on yhtäkkiä kuuma tai hikoilet vauvan syntymän jälkeen! Tutkimukset ovat osoittaneet, että 35 % naisista kokee kuumia aaltoja raskauden aikana, kun taas 29 % naisista kokee kuumia aaltoja synnytyksen jälkeen. Jos olet yksi heistä, tässä on mitä sinun on tiedettävä.

Mitä ovat synnytyksen jälkeiset kuumat aallot?

Kuumat aallot, joita joskus kutsutaan kuumiksi aalloksi, tulevat yhtäkkiä. Ne esiintyvät yleensä viikkoina vauvasi syntymän jälkeen. Saatat kokea lämmön tunnetta kasvoillasi, hartioillasi, kaulallasi ja rinnassasi, mikä voi aiheuttaa runsasta hikoilua. Tähän voi myös liittyä punoitusta näillä alueilla. Joskus tätä liiallista kuumuutta seuraa pieni vilunväristys, joka saa sinut tuntemaan sekä kuuman että kylmän.

Kuumia aaltoja öisin kutsutaan yöhikoiluksi. Tämä on silloin, kun heräät keskellä unta ja huomaat olevasi kuuma ja märkä hiesta.

Syyt

Kehosi käy läpi monia muutoksia raskauden aikana, mukaan lukien kahden hormonin - progesteronin ja estrogeenin - vapautuminen suurina määrinä. Mutta heti kun vauvasi ja istukka on syntynyt, nämä hormonitasot laskevat. "Yleensä alentuneita estrogeenitasoja havaitaan sekä välittömästi synnytyksen jälkeisenä aikana, erityisesti imetyksen aikana, että vaihdevuosien aikana", selittää Alyssa Dweck, MD, New Yorkissa toimiva OB/GYN ja kirjoittaja.

Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin hormonisi palaavat raskautta edeltävälle tasolle, ja tämä vaihtelu voi johtaa kuumiin aalloihin. "Ovulaation puutteesta johtuva alhainen estrogeenipitoisuus [synnytyksen ja vaihdevuosien aikana] ja munasarjojen vähäinen tai ei ollenkaan estrogeenin tuotanto vaikuttaa tiettyyn aivojen alueeseen, joka tunnetaan nimellä lämmönsäätelyvyöhyke", tohtori Dweck jatkaa. "Tulos on erittäin kapea ikkuna. naisille siedettävät lämpötilat ja huomattavia kuumia aaltoja päivällä ja yöllä voi esiintyä.”

Kun kehosi tottuu muuttuviin hormoneihin vastasyntyneen syntymän jälkeisinä viikkoina, saatat myös huomata, että pissaat ja hikoilet enemmän. Tämä tarkoittaa, että kehosi vapauttaa itsensä raskauden aikana kertyneestä ylimääräisestä nesteestä. Tämä voi myös lisätä kuuman aaltojen hikoilua.

  • Ärtyneisyys ja väsymys
  • Unihäiriöt
  • Voimakas kehon haju
  • Herää usein
  • Kuivunut olo

Kuinka kauan synnytyksen jälkeiset kuumat aallot kestävät?

Synnytyksen jälkeinen ajanjakso kestää tyypillisesti noin kuusi viikkoa tai pidempään synnytyksen jälkeen, jolloin monet synnytyksen jälkeiset oireet, mukaan lukien kuumat aallot, ovat melko voimakkaita. "Synnytyksen jälkeen voi kestää viikosta kuukausiin palata säännölliseen ovulaatioon ja kuukausittaiseen kuukautiskiertoon. Ennen kuin tämä tapahtuu, estrogeenia (yleensä ovulaation aikana tuotetaan korkeina) on erittäin vähän", sanoo tohtori Dweck.

Kuumat aallot ovat yleensä pahimpia kahden viikon kuluttua synnytyksestä, minkä jälkeen ne yleensä vähenevät. "Kun estrogeenin tuotanto alkaa ovulaation ja säännöllisten kuukautisten myötä, hormonaaliset kuumat aallot ja yöhikoilu yleensä häviävät", tohtori Dweck selittää.

Synnytyksen jälkeiset kuumat aallot ja imetys

Raskauden aikana kehosi alkaa tuottaa prolaktiinia stimuloidakseen rintarauhaskudoksen kasvua odottaessani imetystä. Raskauden aikana esiintyvä progesteroni ja estrogeeni estävät maidontuotantoa, mutta kun hormonitasot laskevat synnytyksen jälkeen, elimistö voi alkaa tuottaa maitoa.

Kun näin tapahtuu, kehosi lämpötila nousee noin puoli astetta, mikä edistää kuumia aaltoja. "Imetys viivästyttää ovulaation paluuta", selittää tohtori Dweck. "Mitä pidempi viive ovulaatioon ja estrogeenin tuotantoon, sitä pidempään kuumat aallot voivat kestää. "

Vaikka et imettäisi, kehosi tuottaa silti prolaktiinia. Imetys kuitenkin stimuloi prolaktiinitasoja, joten jos et imetä, tasosi laskee luonnollisesti.

Kun maidontuotanto vähenee, kuukautisesi palaavat luultavasti kuudesta kahdeksaan viikossa, mikä tuo sinulle helpotusta kuumista aalloista. "Kuukautisten palautuessa kuumat aallot yleensä laantuvat", tohtori Dweck sanoo.

Muita syitä yöhikoilulle

  • Joidenkin lääkkeiden sivuvaikutukset
  • Obstruktiivinen uniapnea
  • Ahdistus
  • Hypoglykemia
  • Hypertyreoosi
  • Synnytyksen jälkeinen kilpirauhastulehdus
  • Infektio
  • Diabetes
  • Kohonnut paino / liikalihavuus


Synnytyksen jälkeisten kuumien aaltojen hallinta

Tiedä, että synnytyksen jälkeiset kuumat aallot häviävät luonnollisesti, kun hormoni- ja nestetasosi säätelevät. Oireiden käsitteleminen siihen asti voi kuitenkin olla epämukavaa. Tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä lievittääksesi synnytyksen jälkeisiä kuumia aaltoja ja yöhikoilua.

Pidä viileässä

Tämä on hyvä aika käyttää ilmastointilaitetta tai tuuletinta. Voit myös pitää ikkunan auki päästääksesi viileän tuulen sisään. Voi myös olla hyödyllistä käyttää kosteutta siirtäviä vaatteita, kuten puuvillaa ja muita luonnonkuituja.

Jos hikoilet paljon öisin, kokeile vaihtaa kosteutta siirtäviin lakanoihin. Voit myös peittää lakanat pyyhkeellä imeäksesi hien.

Juo vettä

Kaikki tämä hikoilu ja kehon nesteiden menetys voivat aiheuttaa kuivumisen tunteen. On tärkeää, että juot runsaasti vettä pysyäksesi hydratoituneena. Sen lisäksi, että juomavesi auttaa pysymään viileänä, se on myös elintärkeää, jos imetät.

Vältä laukaisevia ruokia

Tietyt ruoat ja juomat voivat pahentaa kuumien aaltojen ja yöhikoilun oireita. Seuraa oireitasi nähdäksesi, stimuloivatko ruoka-aineet kuumia aaltojasi, ja yritä sitten välttää niitä. Yleisiä laukaisevia ruokia ovat:

  • Kofeiini
  • Alkoholi
  • Mausteiset ruoat
  • Isot ateriat
  • Kuumat ruoat tai nesteet

Hallitse stressiä ja paranna unta

Stressi ja ahdistus voivat myös laukaista kuumia aaltoja. Yksinkertaiset rentoutustekniikat voivat kuitenkin auttaa. Tohtori Dweck sanoo, että tahdistetut hengitysharjoitukset, meditaatio tai mindfulness voivat tarjota helpotusta.

Koska riittämättömästä unesta johtuva stressi voi laukaista yöhikoilua, riittävä uni on sinulle tärkeää. Rentoutumistekniikoiden kokeileminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa; esimerkiksi joogan on osoitettu parantavan unta kuumien aaltojen aikana.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että pilates-harjoitus, selkähieronta, jalkarefleksologia ja kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) voivat auttaa parantamaan unta ja vähentämään synnytyksen jälkeisten ihmisten väsymystä.

Luonnolliset lääkkeet

Vaikka saatavilla on muita, ei-lääketieteellisiä vaihtoehtoja, niiden tehokkuutta ei ole dokumentoitu hyvin etenkään synnytyksen jälkeen. Esimerkiksi kasviperäiset isoflavonit ovat reseptivapaa lisäravinne, jota vaihdevuodet ylittäneet naiset käyttävät usein kuumia aaltoja ja yöhikoilua. "[Kuitenkin] koska synnytyksen jälkeinen ajanjakso on yleensä lyhytaikainen, niitä ei yleensä suositella synnytyksen jälkeiselle ryhmälle", tohtori Dweck sanoo.

Joidenkin kasvien, joilla on estrogeenin kaltaisia ​​ominaisuuksia, jotka tunnetaan nimellä fytoestrogeeni, on osoitettu vähentävän kuumia aaltoja vaihdevuosi-ikäisillä naisilla. Yksi tällainen kasvi on soija, jonka on osoitettu vähentävän kuumien aaltojen esiintymistiheyttä vaihdevuosissa olevilla naisilla. "Suurin soijamäärän nauttiminen voi auttaa lievittämään kuumia aaltoja", sanoo tohtori Dweck. "Soijakastike ei yleensä ole paras lähde, mutta muilla soijatuotteilla voi olla pieni vaikutus."

Asiantuntijat kuitenkin varoittavat, että luonnolliset lääkkeet eivät välttämättä ole turvallisia, varsinkin jos imetät. On parasta keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin otat lisäravinteita tai teet muutoksia ruokavalioosi.

Milloin soittaa lääkärille

Kuumat aallot ja yöhikoilu häviävät luonnollisesti, kun hormonisi säätelevät raskautta edeltävälle tasolle. Soita lääkärillesi, jos sinulla on yöhikoilun ohella jokin seuraavista oireista:

  • Kuume
  • Väriväreet
  • Selittämätön painonpudotus
  • Tuottava yskä
  • Rintakipu
  • Jatkuva päänsärky
  • Hengenahdistus
  • Rintojen kipeä kyhmy
  • Kodun kipu alavatsassa
  • Paha hajuinen emätinvuoto
  • Kipu virtsatessa
  • ruokahaluttomuus
  • Ahdistuneisuus ja tunne-elämän ongelmat
  • Masennuksen oireet

Previous:

Next: