• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

12 äitiä kertoo: Mitä toivoisin tietäneeni raskaudenjälkeisestä ajasta

Neljäs trimestri

Kun sinulla on ollut vauva, saatat luottaa siihen, että olet valmis. Pidät lopulta lapsesi kädessäsi. Saatat olettaa, että mielesi ja ruumiisi nopeasti palaavat "normaaliin" ja että olet vapaana monista mahdollisista raskauden aiheuttamista epämiellyttävyyksistä. Raskaus on ohi, eikö? Ei aivan. Olet nyt usein intensiivisessä, joskus pitkittyvässä raskaudenjälkeisessä vaiheessa, jota kutsutaan usein neljänneksi trimestriksi.

Tämä raskaudenjälkeinen kokemus voi vaihdella huomattavasti henkilöstä riippuen. Vaikka jotkut tuntevat itsensä fyysisesti hyvin heti synnytyksen jälkeen, toiset voivat olla niin väsyneitä, että toimiminen on vaikeaa. Haastateltavat äidit kertovat tunteensa šokkia, yllätystä, vihaa, yksinäisyyttä, näkemättömyyttä ja "tuulta vasten" oloa – samalla kun he kokivat myös onnea ja rakkautta. Kaikki näiden tunteiden välissä liikkuminen on normaalia. On myös normaalia, että tunteet vaihtelevat päivästä päähän, jopa minuutista minuuttiin.

Monilla uusilla äideillä on kuitenkin yhteistä se, että he tuntevat itsensä hieman kumarruksiin fyysisiin ja emotionaalisiin oireisiin. Suurin osa naisista ei ole valmiina moniin erittäin yleisiin (ja normaaleihin) raskaudenjälkeisiin oireisiin, kertoo Tamika Auguste, MD, Washington D.C.:stä kotoisin oleva naistentaudit- ja synnytyksenhoitoon erikoistunut lääkäri, joka on auttanut synnytyksiä lähes kahden vuosikymmenen ajan.

Näihin oireisiin voivat kuulua itsevarmuuden puute, turhautuminen, verenvuoto, kipu, mielialavaihtelut, yöhikit, rintasoljen kipu, rintojen tiivistyminen, "baby blues" ja imettelyhaasteet.

Amerikkalainen naistentaudit- ja synnytyksenhoitoon erikoistuneiden collegium (ACOG) huomauttaa, että monet odottavat äidit eivät saa tarpeeksi tietoa raskaudenjälkeisestä kokemuksesta. Järjestö kannustaa kattavampaan hoitoon uusia äitiä varten tässä vaiheessa sekä parannettavaa ennakkokoulutusta siihen, mitä odottaa.

"Raskaudenjälkeinen jakso kestää synnytyksestä kahdeksaan viikkoon tai pidemmälle. Joillekin se voi kestää jopa 12 viikkoa", sanoo dr. Auguste. Hän korostaa, että tämä aikajakso on yksilöllinen jokaiselle uudelle äidille ja riippuu monista tekijöistä, kuten lääketieteellisestä historiasta, raskauden tai synnytyksen komplikaatioista, tuen saatavuudesta ja elinololoista.

Tämän jakson aikana hormonit ovat "hurjailla", sanoo dr. Auguste, mikä selittää, miksi monet uudet äidit päätyvät itkeville, jännittyneiksi ja tuntelevat itsensä tekevän kaiken väärin. Tämä emotionaalinen sekaannus on erittäin yleistä ja sitä kutsutaan tyypillisesti "baby bluesiksi".

Kun se kuitenkin kestää ja haittaa arjen toimintaa, kuten suihkumista, syömistä ja sängystä noustamista, se on enemmän kuin "baby blues". Naisten tulisi hakea arviointi ja hoito raskaudenjälkeiseen masennukseen, neuvoo dr. Auguste.

Puheltiin 12 äidin kanssa ympäri maata siitä, mitä he toivoivat tietäneensä raskaudenjälkeisestä kokemuksesta – sekä hyvästä että pahasta. Lue heidän kokemuksistaan sekä hyödyllisistä neuvoistaan.

Dana Lawrie

Tiedot

• Kuka: Dana Lawrie, 33, Snohomish, Washington
• Lapset: Nash (melkein 3 v), Jax (18 kk), tyttövauva tulossa (mukaan marraskuussa 2021)

Danan neuvo

"Raskaudenjälkeinen aika ei ollut minkäänlainen kuin odotin, ja rehellisesti en tuntenut itseni siihen valmiiksi. Tiesin, että olen väsynyt, venytetty ohueksi ja kiireinen. Mutta se, kuinka syvällisesti ne päivät, viikot ja kuukaudet raskaudenjälkeisessä vaiheessa olisivat, yllätti minut.

Emotionaalisesti löysin ensimmäiset kuukaudet raskaudenjälkeisessä vaiheessa erittäin vaikeiksi. Sanon tätä ei pelottaakseni ketään, vaan koska toivoisin, että joku olisi ollut suoraan avoin minulle taistelusta… ilman klikkaukseen lopussa, [kuten] 'mutta se on paras!' tai 'mutta se on kaikki arvoisa!'."

"Toivoisin, että joku olisi sanonut, että joissain päivinä olet niin väsynyt, että pääsi pulsi ja tunnet itsesi täysin hämärässä sumussa. Et tiedä, mitä teet, ja vakuutat itsesi tekevän kaiken väärin – mutta et tee." — Dana Lawrie

Ei ole käskirjaa ja jokainen vanhempi ulkona on tässä asioissa mukana. Olin valmis.

Olin luullut, että se teki minusta huonon äidin, etten rakastanut kaikkea. Tunsi itseni yksinäiseksi usein, mutta harvoin oli hetki, jolloin en ollut vauvaa kiinni ruumiissani. Se oli erilainen yksinäisyys. Sellainen, jossa tunsi, ettei kukaan ympärilläni näe minua ja ymmärrä oikein, mitä menee mielen sisällä.

Tajusin, että tarvitsin muiden samankaltaisia naisia elämääni. Äitejä, joilla ei ole kaikkea hallussa ja jotka eivät pelkää olla rehellisiä siihen liittyen. Ja jotka tukisivat minua nollan arvioinnin kanssa, kun jaan totuuteni. Löydä tukevat ihmisesi, olipa se sitten fyysisesti tai verkossa.

Toinen asia, jota toivoisin joltain sanotavan, on se, että mene omalla tahdillasi. Näinä ensimmäisinä kuukausina ainoa, mitä sinun tarvitsee huolehtia, on terve, syötetty vauva ja terve (myös syötetty) äiti. Muu kaikki maan päällä voi odottaa. Sinun ei tarvitse tehdä 'enempää'. Anna itsellesi kaikki aika, jonka tarvitset paranemiseen ja sopeutumiseen tähän uuteen elämään."

Veniece Lee

Tiedot

• Kuka: Veniece Lee, 31, Raleigh, NC
• Lapset: Myan (4 v), Maelyn (uusi syntynyt)

Veniece'n neuvo

"En muista juuri mitään ensimmäisistä päivät kodissa pojani kanssa. Siis niin väsynyt ja 'poissa' olin. Onneksi mies oli siellä ottamaan vastuu ensimmäisillä viikoilla, koska ruumiini tarvitsi lepää.

Kukaan ei puhu emotionaalisesta rusherista, jota saatat kohdata raskaudenjälkeisesti. Ajattelu tai puhuminen synnytystarinastani sai minut heti itkemään. Itkin jokaisesta pienestä asiasta, olipa se hyvä tai huono. En ole koskaan tuntenut itseni niin hallitsemattomana tunteiden suhteen. Tämä tunne kesti ensimmäiset kuukaudet synnytyksen jälkeen. En ollut koskaan masennunut, mutta raskaudenjälkeinen PTSD on todellista."

"Kuulee ihmisten puhuvan siitä, kuinka väsynyt olet uuden syntyneen kanssa, mutta se ei ollut mitään kuin mitä olen koskaan kokemassa – ja minä olin kertonut yömyöhään opiskelun vuoksi kollegialla." — Veniece Lee

Ensimmäisenä kertana äitinä imettely oli hieman oppimiskäyrä. Ensimmäiset kaksi viikkoa olivat kärsimättömiä. Se sattui helvettiin ja sitten klusteriruokinta alkoi, mikä ei anna rintojen levätä ja palautua edellisestä ruokinnasta. Onneksi minulla oli upea imettelyneuvoja raskauden aikana ja jälkeen, joka varoitti minua. Hän sanoi, että jos pärjän first 2–3 viikkoa, se on kuin yö ja päivä. Hän oli oikeassa! Sen jälkeen se sujui sulavasti.

Anna itsellesi armahdus! On okei, jos astiat ei ole tehty ja koti ei ole pikapuhtaana. Yritä tehdä liikaa liian aikaisin voi olla yltäkylläisyyttä ja fyysisesti kipua pitkällä aikavälillä. Delegoi pienet tehtävät tukiverkostollesi, jotta voit levätä ja sidottua uuteen vauvaasi.

Mies ja minä otimme raskauden aikana melko monta kurssia, jotka olivat erittäin hyödyllisiä ja informatiivisia. Kurssi opetti hänelle, miten auttaa minua jokaisessa vaiheesta, synnytyksestä raskaudenjälkeiseen aikaan, joten se oli hyödyllistä molemmille."

Jimmi Sivia

Tiedot

• Kuka: Jimmi Sivia, 29, Greater Seattle Area, WA
• Lapset: Atlas (1 kk)

Jimmin neuvo

"Olen äärimmäisen yllättynyt ja edelleen hieman varovainen siitä, kuinka hyvin voin. Synnytysprosessin aikana en revittynyt tai tarvinnut ommeltavaa (halleluja!) ja ruumiini tuntuu fanttiselta. Minulla oli melko kiva raskaudenjälkeinen aika fyysisesti. En tiedä, voinko tuntea itseni upeaksi vain siksi, ettei ole enää raskaana, vai onko ruumiini vain menestyvä raskaudenjälkeisessä vaiheessa.

Minulla oli niin paljon ennakkoista ahdistusta ja masennusta, että läheiset ystäväni, perheeni ja lääkärit varoittivat minua seuraamaan erittäin tarkasti mielenterveyttäni sen jälkeen. Kuitenkin tällä hetkellä mielenterveyteni on myös upea. Tuntuu, kuin olisin odottanut tätä koko elämäni. Ainoa ongelma, jota olen kohdannut, on taistelu imettelyn kanssa.

Vaikein asia on ollut kykenemättömyyteni imettää. Kävin imettelyneuvolan hoitajaa ja tein paljon lisätyötä yrittääkseni saada kiinni ja ylläpitää tuotantoa. Päätin lopettaa yrittämisen hiljattain, koska se tuntui liian traumaattiselta ja tunsin mielenterveyteni laskevan.

Olen aina kuullut, että jotkut naiset eivät vain pysty imettämään. Mutta en koskaan ajatellut, että olisin yksi niistä naisista. Minulla oli insuliiniresistenssi ennen raskautta ja minulle ei ole koskaan kerrottu, että endokriiniset ongelmat voivat vaikuttaa maitotuotantoon. Mielestäni on tärkeää tietää, että joskus vauva ei kiinny, maitotuotanto on alhainen tai taustalla olevat terveysongelmat voivat vaikuttaa siihen – ja se on okei."

"Kävin takaisin ja edespäin tunteiden välillä: riittämättömyys ja rikkoutuminen sekä se, että olen okei siihen, että käytän lähinnä valmiota. Loppujen lopuksi vauva on syötetty, menestyy ja on iloinen ja se on kaikki, mikä merkitsee." — Jimmi Sivia

Varmista, että sinulla on vahva tukiverkosto ja lääkärit, joihin luotat täysin. Voit aina vaihtaa hoitajia ja voit aina valita tukiverkostosi. Varmista, että heillä on sinun ja vauvesi etu mielenkiinnossa ja et he työnnä sinua tekemään asioita, joista et ole mukava tai pystyt tekemään. Tunnista rajasi, kunnioita ruumiitasi ja suojele mielenterveyttäsi. Sinun on oltava terve, jotta voit hoitaa vauvaasi."

Ashley Ferrel

Tiedot

• Kuka: Ashley Ferrel, 35, Dallas, TX
• Lapset: Margot (4 v), Ford (9 kk)

Ashleyn neuvo

"Raskaudenjälkeinen kokemukseni tyttäreni (ensimmäisen lapseni) kanssa oli odottamattoman vaikeaa. Olin suunnitellut ja valmis luonnolliseen sairaalahuoneistoon mahdollisimman harvoin intervenoiden. Sitten hän epäonnistui stressitestissä 40. viikon tarkastuksessa ja menimme suoraan synnytystiloihin indikointiin, joka johti hätäkeisarileikkaan.

Onneksi tyttäreni syntyi terveenä ja meillä oli melko helppo imettelykokemus. Mutta epäonnistumisen tunne, jota koin synnytyssuunnitelmani rikkoutuessa, oli melko intensiivinen.

Fyysisesti minä synnyin 14 tuntia ja sain sitten keisarileikkauksen, joten ruumiini meni paljon läpi. Emotionaalisesti minulla oli 'baby blues' ja taisteluin siirtymään uuden syntyneen äidin rooliin."

"Kun viimeinen vierailijamme lähti, tunsi itseni syvästi yksinäiseksi jonkin aikaa." — Ashley Ferrel

Olen niin kiitollinen, että minulla oli upea tukiverkosto, liittyen uusien äitien tukiryhmään. Se ei ole yleisö, että ryhmä pelasti minut. Ja mies on upea kumppani – erittäin empaattinen ja hyvä kuuntelija. Tunsi aina, että olemme tässä yhdessä.

Löysimme odottamme toisinta tammikuussa 2020 ja sitten COVID-19-pandemia tapahtui. Suunnittelu tuon synnytyksen kokemukseen etukäteen teki raskaudenjälkeisestä kokemuksesta paljon paremman! tiesin, mitä odottaa fyysisesti ja emotionaalisesti, pystyisin keskittymään sidottamiseen [vauvan] kanssa sen sijaan, että syyllisyyden tunteisiin 'epäonnistumisesta' synnytyksessä.

Jokainen kertoo sinulle [unenvähyydestä], mutta kunnes itse kokee sen, et voi todella tietää. Paras osa minulle oli uninen vauvan kyynelehtiminen ja uuden elämän ihmetyksen ja ilon tunne.

"Se on yhtä suuri osa väsymystä ja puhdasta taikaa. Ja jos se ei tunne helpolta tai luonnolliselta, se on okei ja itse asiassa normaalia." — Ashley Ferrel

On useita 'oikeita' tapoja hoitaa itsesi ja vauvaasi. Opita luottamaan intuitioniisi ja löytää rytmi, joka toimii sinulle. Ole ystävällinen itsellesesi ja harjoita itsearmeliaisuutta. Tämä elämän vaihe on upea mutta se on vaikeaa! Älä tee siitä vaikeammin ollen itsellesi kovasti."

Meagan Mason

Tiedot

• Kuka: Meagan Mason, 38, Atlanta, GA
• Lapset: Madison (5 kk)

Meaganin neuvo

"Raskaudenjälkeinen kokemukseni oli haastavaa sekä fyysisesti että mentaalisesti. Kuvittelin suunnitellun keisarileikkaukseni olevan samanlaista kuin myomektomiini (syöpän poisto leikkauksella). tiesin, että minulla on uusi kipuva vatsahaava. Tiesin, että minulla on puristavaa kaasukipua. Tiesin, että minulla on hierontaa verenvuotoa. Ajattelin itselleni, 'Okei, ei ongelmaa!' Mutta suurin ero kahden leikkauksen välillä on se, että tällä kertaa minulla oli uusi syntynyt vauva kotona, joka tarvitsi hoivaani.

"Tunsin itseni aivan avuttomana, kun puhuttiin hoivasta tyttäreni suhteen." — Meagan Mason

Äitinä, kun kuulet vauvaasi itkevän, ensimmäinen reaktio on hypätä ylös ja tulla apuun. Monesti en pystynyt edes nostamaan tyttäräni tai imettämään. Onneksi vaimoni oli siellä tekemässä joitain asioita, joita en pystynyt, mutta se aiheutti minulle varmasti surua.

Ensimmäiset kolme viikkoa raskaudenjälkeisessä vaiheessa voin sanoa, että minulla oli 'baby blues'. Runskarukouksen ja meditaation jälkeen pystyin poistumaan tuosta vaiheesta ja pystyin taas kokeemaan äitiyden puhtauden ilon.

Paras osa raskaudenjälkeisestä kokemuksesta oli lopulta saada vauva kädelleni. Pystyä lopulta suutelemaan, kyynelehtiä ja pitää kädessään ihmistä, jonka olet luonut, on todella selittämätön kokemus. Sanat eivät pysty kuvaamaan hetkellistä iloa ja onnea, jota tunsin.

"Haastavin osa raskaudenjälkeisestä kokemuksesta on se, ihmettelen, teenkö kaiken oikein. Sain itselleni paljon stressiä ja jännitystä yrittäessäni olla täydellinen vanhempi sen sijaan, että antaisin itselleni tilaa oppia, mitä on olla upea äiti." — Meagan Mason

Mielestäni, kun ihmiset puhuvat imettelyprosessista, he glamourosoivat sitä. Toivoisin, että joku olisi sanonut, että joskus se on helppoa, mutta toisinaan se on erittäin turhauttavaa. Toivoisin myös, että joku olisi maininnut, kuinka kipua kiinnitys voi olla.

Usein olin kyynelissä, koska kipu oli aivan kestämätöntä. Lopulta opin, että rintamaito on harvinainen, mutta hyvin syötetty vauva on paras, olipa se sitten rintamaitoa tai valmiota.

Paras neuvo, jonka voin antaa odottaville äideille, on ole kärsivällinen itsellesi. Uusina äitinä emme kukaan ole tämä 'äitiyden' asia hahmottanut. Tiedä, että teet virheitä matkan varrella ja se on okei.

"Ruumiisi on juuri tehnyt ihmeen, joten anna sen levätä ja paranema." — Meagan Mason

Lisäksi ole avoin hyväksymään apua muilta, muistaen, että olet vain yksi ihminen. Lopulta älä anna kenellekään sanoa, miten kasvatat lastasi. Jopa kun hahmotat asiat matkan varrella, tiedät lopulta, mitä äidin instinctsit sanovat sinulle – kuuntele sitä. Sinä tiedät paremmin kuin kukaan muu, mikä on parasta lapsellesi.

Muista, hormonisi ovat korkealla, joten saatat tuntea laajan tunneskalan päivittäin. Yksi päivä voit olla iloinen. Seuraava päivä saatat olla surullinen. Ole hyvä ja tiedä, että vaihtelevat tunteesi ovat kaikki normaalia. Tiedä vain, että olet menestynyt ja vauvesi rakastaa ja arvostaa sinua siksi!"

Lauren Marciante

Tiedot

• Kuka: Lauren Marciante, 27, Boca Raton, FL
• Lapset: Savannah (14 kk)

Laurenin neuvo

"Minulla oli keisarileikkaus 35. viikolla. Minulla oli melko helppo toipuminen: olin erittäin kipeä yksi–kaksi viikkoa, mutta kolmen–neljän viikon kuluttua raskaudenjälkeisessä vaiheessa olin valmis [varovasti] palaamaan tavalliseen elämääni. Kuusi viikkoa kohdalla tunsi itseni täysin hyvin ja jopa juoksin ympäri näköalueen.

Emotionaalisesti olin 'pilvessä numero yhdeksän'. Odotin todella, että saisin raskaudenjälkeisen masennuksen, mutta kokeni täysin vastakkaisen. Luulen, että olin niin täynnä adrenaliinia ja energiana ensimmäisinä kuukausina.

Mielestäni raskaudenjälkeinen hiustenputoaminen oli yllättävin asia minulle. Olin kuullut siitä, mutta en kokenut sitä ennen noin seitsemän kuukautta raskaudenjälkeisesti. Luulin, että olin 'selvillä', joten kun yhtäkkiä aloin menettää paljon hiuksia ja pikkukarvat seisoivat suoraan ylöspäin kaikkialla, olin kokonaan šokissa ja kauhussa."

"En myöskään ollut tietoinen siitä, kuinka yksinäistä uuden äidin oleminen on." — Lauren Marciante

Vaikka minulla oli mies ja perheemme ympärillä, ei koskaan tullut tunneksi, että joku ymmärtäisi, mitä käsittelin. Se on vaikeaa mennä itsenäisestä henkilöstä, joka voi tehdä mitä haluaa milloin tahansa, siihen, että yhtäkkiä on vauva kiinni sinussa suurimman päivän ajan.

Tee se, mitä sinun on tehtävä, jotta pääsisit päivän läpi. Jotkut päivät menevät nopeasti, toiset vetelevät. On okei istua sohvalla koko päivän tai selata puhelinta vapaa-ajan aikana. On myös okei tuntea tarve juosta talon ympäri tekemästä se pikapuhtaaksi ennen kuin kukaan tulee.

"Itsehoito on niin tärkeää! Et voi olla paras äiti vauvallesi, jos et ole paras itsellesi ensin." — Lauren Marciante

Löydä yhteisö muita uusia äitejä, jakaa kokemuksiasi ja katsella, kun tarvitset neuvoa. Löysin Facebook-ryhmän tukevista, arvioimattomista äideistä ympäri maata, joilla oli vauvat kuukauden sisällä minun vauvastani. Internet on usein pelottava ja arvioiva paikka, mutta siellä on myös aurinkoisia nurkkia."

Rachael Lucille

Tiedot

• Kuka: Rachael Lucille, 32, Portland, OR
• Lapset: Jett (9 v), Mia (4 v)

Rachaelin neuvo

"Fyysisesti ja emotionaalisti minun ensimmäinen raskaudenjälkeinen kokemus oli erittäin hyvä. Minulla oli paljon tukea kodessa äitini kanssa ja pystyin fyysisesti toipumaan kunnolla, ilman että tein muuta kuin hoidin uutta vauvaani. [Kun palasin] töihin, olin hyvin tuettu enkä tuntenut itseni ylikuormitetuksi. Minulla oli paljon tukea muualtakin, jopa ilman lapseni isän tukea.

Vuonna 2017 molemmat fyysiset ja emotionaaliset kokemukset olivat vaikeita. Hoidin 2 pientä lasta; silloin 5-vuotias poikani ja 6-vuotias askelpoikani, plus uusi vauva. En saanut aikaa keskittyä sidottamiseen vauvan kanssa, ja asiat olivat erittäin kaaotisia.

Emotionaalisti en ollut harkinnut, että raskaudenjälkeinen masennus voisi tulla minulle. Yritin olla kaikille kaikkea kyseisenä aikana. Tämä päätyi 2-vuotiseen uupumukseen. Fyysinen paraneminen kesti myös paljon, paljon kauemmin ja tämä keskeytti sidottamisen uuden syntyneeseen. Menetin kaiken tunteen siitä, kuka olin. Yksi johdonmukaisimmista tunteista, joita kokenin siihen aikaan, oli viha ja resentimentti."

"Pyydä, tai jopa vaadi, tukea. Se ei ole heikkouden merkki. Sinä ja lapsesi olette siitä parempia. Prioriteetti pitäisi olla sidottaminen vauvaan sen syntymän jälkeen, ei kiirehtiä asioiden 'takaisin normaaliksi'." — Rachael Lucille

Joskus sinun on muistutettava ihmisille, kuinka suuri asia on uuden vauvan olemassaolo, joka riippuu sinusta kaikessa, ja kuinka suuri asia on kantaa ja kasvatella ihmistä kuusi kuukautta. Sinun on priorisoitava keskittyminen sinun ja vauvesi sidottamiseen ja toipumiseen.

Kierto itsesi ympärille ihmiset, jotka tukevat sinua, ja kyseisessä elämänkauden aikana älä yliuvaudu itsellesi niille, jotka eivät tue sinua. Se aika tulee vain kerran (per raskaus). Jos se on epämiellyttävä, fokus pitäisi olla ilon löytämisessä ja sen tekemisessä miellyttävämmäksi. Jos se on miellyttävä, nauti siitä!"

Estefania Badillo

Tiedot

• Kuka: Estefania Badillo, 27, Houston, Texas
• Lapset: Mateo (23 kk), Lucía (3 kk)

Estefanian neuvo

"Jos voin kuvata raskaudenjälkeistä matkaani yhdellä sanalla, se olisi uskomattomuus. En voinut uskoa, kuinka vähän tiesin raskaudenjälkeisestä ajasta. Se oli haastavin osa minulle. Tunsin todella, kuin olisin sokeutettu luonnon toimesta, koska siitä ei puhuta tarpeeksi ennalta kokemuksen edeltäessä.

Olin yllättynyt, että se jopa tuli sarjan oireiden kanssa. En ollut tietoinen siitä, että menisin läpi 'baby bluesin'. Ohitin nämä tunteet ja ne kehittyivät raskaudenjälkeiseksi masennukseksi. Tietoni ja koulutukseni puute johti minua pimeälle tielle ensimmäisen raskauden jälkeen. Upea osa oli pitää pieniä ihmisiä kädessäni. Se aina pysäyttää koko maailmani pyörimisen.

Fyysinen kokemukseni oli erittäin vaikeaa, koska minulla oli hätäkeisarileikkaus ensimmäiselle lapselleni ja toinen keisarileikkaus toiselle. Minulla oli kuusi viikkoa leikkauksen toipumista. Se oli erittäin vaikeaa kävellä, kalteva tai jopa pitää omaa vauvaani. Olin rajoitettu sängyn maahan tai hyvin hitaasti kävelemiseen, yhdessä kaikkien muiden synnytyksen oireiden kanssa, kuten verenvuoto, kipu, vatsakipu ja lisää.

Mikäli emotionaaliseen osaan, olin yltäkylläinen. Tietysti jokainen sanoo sinulle, että sinun pitäisi olla äärimmäisen onnellinen ja se on tarkoitettu elämäsi suurimmaksi päiväksi. Kuitenkin se ei ole aina tapaus. Tunsi itseni avuttomaksi, toivottomaksi, kärsivällisyydettömäksi, väsyneeksi ja yksinäiseksi joskus. Se on erittäin hämmentävää, koska odotukset uudelle äidille ovat erittäin korkeat."

"Toivoisin, että minua olisi koulutettu, miten hoitaa itseni mielessä ja ruumiissa enemmän kuin vain 10 minuutin rutiinikeskustelu sairaanhoitajan kanssa juuri ennen sairaalasta lähtöä, samalla kun allekirjoitat miljoonia papereita ja huolet 3-vuotiaasta vauvasta." — Estefania Badillo

Luulin, että raskaudenjälkeinen aika tarkoittaa vain synnytyksen jälkeen ja sairaalassa viettämät päivät, mutta se menee sen pidemmälle. Toivoisin, että joku olisi sanonut, ettei tunne itsensä 'normaaliksi' tai takaisin normaaliin itselleen kuusi–yhdeksän kuukauden jälkeen. Harkitse myös terapiaa ennen ja jälkeen synnytyksen, vaikka voisi hyvältä. Elämän siirtymät ovat vaikeita ja on aina mukavaa, että joku on siellä puhumaan.

Naisten ei tulisi mennä äitiyden matkalle ilman tietoisuutta raskaudenjälkeisestä masennuksesta ja ahdistuksesta. Naisten ei tulisi tuntea itsensä yksin. Se ehdottomasti ei tulisi olla jotain, mitä naiset häpeilevät. Se on osa äitiyttä. Olemme siitä vielä kaukana, mutta toivon tulevaisuutta, jossa ei ole 'paluu' kulttuuria. Missä [sijaan] naiset voidaan juhlia ruumiista, jotka luovat ihmisiä.

"Toivoisin, että olisin tiennyt, että neljäs trimestri on sinusta. En voi korostaa tätä tarpeeksi." — Estefania Badillo

Itsehoito pitäisi olla numero yksi tehtävälistallasi mielessä ja ruumiissa. Hormonit ja ruumiisi yrittävät palata [ennallaan oleviin tasoihin] sinun on kärsivällinen ruumiillesi. Jotkut päivät ovat vaikeampia kuin toiset. Niinä vaikeina päivinä sinun on annettava itsellesi hieman enemmän rakkautta.

Paras neuvo, jonka sain, oli: 'Et voi kaataa tyhjästä lasista.' Uutena äitinä on vääriä odotuksia, jotka tulevat mediasta, stereotypioista ja jopa omasta kulttuuristasi. Unhoita nämä kaikki asiat ja tee se, mikä tuntuu sinulle oikealta."

Darlie Hugill

Tiedot

• Kuka: Darlie Hugill, 33, Toledo, OH
• Lapset: Kari (11 v), Kohlton (3 v)

Darlie'n neuvo

"Sain tyttäreni, kun olin 22 (hän on nyt 11). En tiennyt, mitä odottaa, ja olin aivan kauhea stressi, joten olin unessa kävellyt. [Raskaudenjälkeinen jaksi] oli erittäin haastava minulle. Se iski minua kuin tonni tiiliä. Minulla oli varmasti 'baby blues' ja raskaudenjälkeinen masennus. Kamoilin, koska fokus ei enää ollut minussa, kaikkien huoli kohdistui vauvaan. Se ei ollut, kunnes ystäväni sanoi, että käytin eri tavalla, että menin saamaan apua.

Eteenpäin siirrytään poikani syntymään. [Se oli] täysin eri tilanne. [Ei] raskaudenjälkeistä masennusta; tunsi itseni upeaksi. Tällä kertaan kasvoin kaikkialla, kun sain hänet, mikä lääkäri sanoi olevan normaalia. Mielestäni se oli paljon vaikeampaa pudottaa paino pojan syntymän jälkeen. Se on edelleen kamppailu.

"Toipumisprosessi ei ole kaunis." — Darlie Hugill

Olen iloinen, että yhteiskunta alkaa normalisoida synnytyksen jälkeisen elämän ei-kauneimmat osat. Ja myös unenvähyys. Ei ole keinoa peittää tätä: Et unehda. Huomaa vain raskaudenjälkeisen masennuksen merkit ja ole tietoinen. Ottaa myös aikaa itsellesi. Se on vaikeaa, kun vauva on pieni, koska on vaikeaa jättää heitä ensimmäisille kuukausille.

Mutta kun olet valmis, tee se aika itsellesi. Se on erittäin tärkeää. Tee myös aika kumppanillesi, koska se suhde voi olla jännittynytkin."

Erin DeLaney

Tiedot

• Kuka: Erin DeLaney, 35, Portland, OR
• Lapset: Octave (9 v), Bijou (7 v)

Erinin neuvo

"Minulla on kaksi tyttärä ja molemmat synnytykset olivat aivan eri maailmoja toisiinsa nähden. Reagoin intensiivisesti, kun ensimmäinen synnytys ei mennyt suunnitellusti, vaikka olin sanonut yhdeksän kuukautta, että menen täysin virran mukana ja luotan siihen, minkä kokemuksen meidän oli pakko olla.

Ensimmäinen synnytys oli indusoitu ja lääkehoidolla sairaalassa ja toinen oli lääkkeetön kotona. Toisella kerralla ruumiini parani helpommin. Tunsi, että tunteeni olivat tasapainoisempia ja minulla oli vähemmän odotuksia itselleni raskaudenjälkeisesti. Tämä auttoi todella sekä mentaalisti että fyysisesti.

"Laitoin niin paljon ajatusta ja tarkoitusta raskauden ja synnytyksen aikana, että olin šokissa ja valmis kaikille tunneille sen jälkeen." — Erin DeLaney

Olin šokissa siitä, kuinka väsynyt olin. Jokainen tunne tuntui korostuneelta, mikä oli kaunista, kun koken iloa ja kiitollisuutta ja vaikeampaa, kun koken ahdistusta tai tyhjyyttä. Ajattelin, että haluaisin olla yksin, vain perheemme kanssa, sidottaa uuden vauvan kanssa. Mutta olin yllättynyt siitä, kuinka helposti tarvitsin ja halusin kaiken mahdollisen apua.

Sinä aikana olin itselleni erittäin kova vaikeiden tunteiden suhteen, jotka ilmestyivät. Muistan tunneeni, että olin pettänyt itseni ja kaikki ne ihmiset, jotka sanoivat minulle, kuinka upea äiti olin tuleva, kun olin väsynyt ja kärsivällisyydettömä itkevälle vauvalle klo 2 yöllä. Unenvähyys muuttaa aivosi ja niin tekevät kaikki ne tunteet synnytyksen jälkeen.

"Pelkkä se, että olin epämiellyttäinen herääessäni niin usein ja ehkä en pystynyt nauttimaan jokaisesta hetkestä, kun olin unenvähyydessä, ei tehnyt minusta huonon äidin. Se teki minusta ihmisen." — Erin DeLaney

Ota kaikki tarjottu apu, ja pyydä sitten kaikki apu, jota tarvitset. Anna itsellesi lupa tuntea jokainen tunne auringon alla. Se on sinun, ja se on siellä opettamaan sinulle jotain. Tunne se ja anna sitten sen mennä. Muista, että kaiken kestää aikaa. Erityisesti tottua uuteen ruumiinesi ja vauvaan.

Liiku hitaasti ja hoida itsesi. Se ei ole kunnianmerkki nähdä, kuinka paljon pystyt tekemään synnytyksen jälkeen. Et koskaan saa tätä hitaista aikaa takaisin, nauti siitä ja unehda aina, kun pystyt!"

Kelli Adams

Tiedot

• Kuka: Kelli Adams, 34, Houston, TX
• Lapset: Mason (2 v)

Kellin neuvo

"Fyysinen raskaudenjälkeinen kokemukseni oli haastava. Minulla oli hätäkeisarileikkaus kuumen vuoksi. Toipuminen siitä teki asioista vaikeampia hallita. En pystynyt kiipeämään portaita tai ajamaan itseni minnekään kahdeksi viikoksi leikkauksen jälkeen.

Tiesin, että hormonini olivat kaikkialla, joten olisin itkeviä hetkiä ja epäonnistumisen tunteita joskus, mutta tiesin, että se oli väliaikaista. Joten menin läpi liikkeet päivä päivältä. Tukiverkostoni oli erittäin hyvä pitämään minut motivoituneena jopa silloin, kun tunsi, etten tehnyt tarpeeksi. Rakastava ja tukeva kylä on niin ratkaisevan tärkeä.

Turvotus, joka kesti ainakin viikon raskaudenjälkeisesti, yllätti minut. Sosiaalinen media ja internet saavat sinut ajattelemaan, että toipuminen on sujuvaa ja harvat tapaukset, joissa ihmiset toipuvat hitaasti. Olin varmasti yksi hitaista toipumista. Lapsen saamisen jälkeinen aika on kova. Toipuminen ja se, mitä kaikki tapahtuu toipumisessa, olisi ollut erittäin hyödyllistä tietää.

"Nukkuessa vauva nukkuu: kuulin sen, mutten toteuttanut sitä oikein kuin olisin pitänyt." — Kelli Adams

Muista aina, että teet sen, mikä on parasta lapsellesi. Ihmiset voivat antaa neuvoja koko päivän, mutta [vauvan äitinä sinulla on] lopullinen sananvalta. Luota sisukkaaseen ja instinctiisi. Myös on okei tehdä virheitä. Olemme kaikki oppimassa työssä vanhemmuudessa. Lapsesi ei rakasta sinua vähemmän ja olet paras heille riippumatta siitä.

Kun tunnet itsesi alas, anna itsellesi hetki, mutta älä jää siihen. Nouse ylös ja kannusta itsesi ja ymmärrä, että tunteet ja hormonit ovat kaikki väliaikaisia. Tämäkin menee ohi."

Jessie McCarty

Tiedot

• Kuka: Jessie McCarty, 28, Vancouver, WA
• Lapset: Briar (4 v), Zeke (2 v)

Jessien neuvo

"Olin erittäin tarkoituksellinen valmistellessani sekä ruumiitani että mieltäni ennen synnytyksestä. Mielestäni se vaikutti suuresti minun kykyyn tuntea itseni hyvänä melko nopeasti. Tein paljon valmistelemista tietoisella kielellä ja positiivisilla vahvistuksilla ('minä luotiin synnyttämään vauva', 'tämä taistelu auttaa minua tuomaan vauvan maan pinnalle', 'minä pystyn tekemään vaikeita asioita'). Harjoittelin myös jopa määräpäivään asti, kaikki matalaa kiihtyvyyttä, hitaat liikkeet keskittyneet yleiseen voimaan.

Älä ymmärrä väärin, siellä oli edelleen toipumisaika, mutta yleensä tunsi itseni hyvältä ja kuin ruumiini paranisi nopeasti. Olin yllättynyt siitä, kuinka rauhallista se oli. Ihmiset nopeasti sanovat, että vauvat pitävät sinut pystyssä koko yön… muttei siitä, kuinka melko helposti uusia syntyneet voivat olla! Totuudessa tuo neljäs trimestri oli minun suosikkikauteni – sängyssä, koko päivä, levätessä ja imeytyessä uusi pikkuruinen. Se ei ole kaikkea pahaa! Se on todella makea kausi.

Tiedä, että ruumiisi ei hyppää takaisin siihen, mikä se oli ennen vauvaa heti. Faktassa, sinulla on todennäköisesti edelleen hyvä vatsa edelleen pari viikkoa raskaudenjälkeisesti. Tämä on normaalia! Olet juuri kantanut vauvan yhdeksän kuukautta ja sitten synnyttänyt sen. Kuinka upea! Katso ruumiittasi kiitollisuuden linssin kautta sen ihmeellisen teon vuoksi, mikä se juuri teki.

Valmistele niin paljon kuin pystyt (ja luota perheesi tai yhteisösi, joka ympäröi sinua) jotta voit todella hidastaa ja olla läsnä hetkessä siihen aikaan. Valmistele helppo ruokia etukäteen, anna perheen tai ystäväin auttaa sinua, kun he tarjoavat (ja älä ole ujo, kun he kysyvät, onko mitään, mitä tarvitset). Liiku hitaasti ja levitä. Salli astioiden pinoutuminen (tai palkkaa joku auttamaan sinua ja siistimään talon tuon ensimmäisen kuukauden!). Se menee niin nopeasti.

"Tiedä vaihtoehdostasi ja tee tutkimuksesi – jokainen synnytys, jokainen ruumis, jokainen vauva on erilainen." — Jessie McCarty

Hanki doula. He ovat lahjakkaat auttamaan sinua valmistamaan mielen sinulle ja synnytyksen aikana. Löydä kätilö tai naistentautilääkäri, jonka kanssa todella yhdistyt. Älä tunne itsesi pahaa 'irtisanomasta' sellaista, jota et tunne. Olette työskentelemässä yhdessä melkein vuoden! On tärkeää, että joku on puolellasi, sinun puolestasi ja huolehtii sinusta."